Ano ang nagiging sanhi ng pagkapagod ng kalamnan?
Talaan ng mga Nilalaman:
Habang gumamit, ang iyong mga kalamnan ay nakadarama ng mahina, masakit at pagod. Ito ay nakakapagod na kalamnan, at maaaring sanhi ito ng iba't ibang pisikal, pangkapaligiran, biochemical at nutritional factor. Sa pagsulat noong Disyembre 1998 na isyu ng "European Journal of Applied Physiology", sinabi ni Jane Kent-Braun na ang kalamnan ng pagkapagod ay maaaring sanhi ng kabiguan ng nervous system upang makipag-ugnayan sa kalamnan tissue o sa metabolic process.
Video ng Araw
Anaerobic Respiration
Ang mga kalamnan ay nangangailangan ng enerhiya upang kontrata at ilipat ang isang bahagi ng iyong katawan, at ang mga cell ay nangangailangan ng oxygen upang lumikha ng enerhiya na ito para sa pagkaliit ng kalamnan. Kapag ang suplay ng oxygen ay marami, ang prosesong respiration ng selula ay kilala bilang aerobic respiration. Kapag ang oksiheno ay hindi magagamit, ang mga selula ay umuurong anaerobically, at lactic acid ay ginawa. Ang lactic acid ay isang basurang produkto na nagdudulot ng sakit sa kalamnan at pagkapagod, ayon sa The Stretching Institute. Kung ikaw ay nag-ehersisyo at wala ng hininga o hyperventilating, ito ay hahantong sa anaerobic respiration at kaya ang lactic acid-sapilitan na nakakapagod na kalamnan.
Mga Deficiencies sa Mineral
Ang ilang mga mineral at electrolytes ay kinakailangan para sa tamang pag-andar ng kalamnan. Ang Stretching Institutes ay nagpapahiwatig na, kung madalas kang makaranas ng hindi inaasahang pagkapagod at kalamnan ng kalamnan, maaari kang maging kulang sa ilang mga pangunahing mineral tulad ng potasa, magnesiyo at kaltsyum. Ang mga mineral na ito ay mahalaga para sa pag-andar ng kalamnan - kung sa palagay mo na ang pagkapagod ng iyong kalamnan ay sanhi ng kakulangan sa isa o higit pa sa mga mineral na ito, maghanap ng isang paraan upang madagdagan ang pag-inom ng pagkain ng mga mineral na ito.
Pagkabigat sa Stretch o Warm Up
Kung magpapatuloy ka sa matinding ehersisyo nang walang masinsinang warm-up, ang iyong mga kalamnan ay malamang na mabigla sa pamamagitan ng biglaang aktibidad at tumugon sa mga pulikat at pagkapagod. Ang kahabaan ay mahalaga bago at pagkatapos ng anumang mahigpit na ehersisyo upang maiwasan ang pagkapagod ng kalamnan. Ito ay panatilihin ang iyong mga kalamnan maluwag at dagdagan ang iyong pangkalahatang kakayahang umangkop sa paglipas ng panahon.
