Ano ang Mangyayari sa Sistema ng Paghinga Kapag Nagsasagawa Kami?

Panimula

Kahit na ang proseso ng respirasyon ay medyo kumplikado, sa pangunahing mga termino, ito ay proseso ng pakikipagpalitan ng carbon dioxide para sa oxygen. Ang respiration rate ay ang bilang ng mga breaths na kinuha bawat minuto. Ang paraan ng pagtugon sa respiratory system sa ehersisyo ay mag-iiba mula sa tao hanggang sa tao, at gayon din sa aktibidad na ginaganap. Ang iba pang mga kadahilanan, kabilang ang fitness sa cardiovascular, kasalukuyang kalagayan sa kalusugan, edad at kahit na kasarian, ay nakakaapekto sa antas ng respirasyon kapwa sa pamamahinga at sa panahon ng ehersisyo.

Sa Rest

Sa pahinga, ang dayapragm at ang mga kalamnan ng intercostal (mga kalamnan sa pagitan ng mga buto-buto) at palawakin ang bawat paghinga. Ang bawat hininga ay nagpapalawak at nagkakontrata ng thoracic cavity, na kung saan ay ang puwang sa pagitan ng mga buto-buto at ang haligi ng gulugod. Sa panahon ng paglanghap, ang dami ng thoracic cavity ay tataas habang ang hangin ay umaagos sa mga baga. Kapag ang hangin ay pinatalsik, ang lakas ng tunog ay bumababa habang ang hangin ay napipigilan sa mga baga. Sa bawat hininga, ang hangin ay inilipat sa mga baga at oxygen at carbon dioxide ay ipinagpapalit. Nadadala ang oxygen sa mga pulang selula ng dugo, at ang carbon dioxide ay pinatalsik sa hangin. Ang palitan ng dalawang gases na ito ay nagaganap nang walang labis na kaguluhan kapag ang katawan ay nasa kapahingahan. Kapag ang pangangailangan para sa pagtaas ng oxygen sa panahon ng ehersisyo gayunpaman, ang rate ng paghinga ay maaaring baguhin ng kapansin-pansing.

Sa panahon ng Exercise

Habang lumalaki ang ehersisyo at ang pangangailangan ng katawan para sa mga pagtaas ng sariwang oxygen, ang rate ng bentilasyon ay tumutugon nang naaayon. Ang metabolic byproducts ng ehersisyo ay nagtatayo bilang isang resulta ng paghinga ng cellular, at ang dami ng carbon dioxide (CO2) sa sistema ay nagdaragdag din upang kumilos bilang isang buffer laban sa mga acidic byproducts. Tulad ng pagtaas ng konsentrasyon ng CO2, ang katawan ay tumugon sa pamamagitan ng paghinga ng mas malalim, at mas madalas upang palayasin ang CO2. Ang mga kalamnan sa paggawa ay nangangailangan din ng sariwang oxygen. Ang rate ng paghinga ay nagdaragdag din upang mapadali ang paghahatid ng oxygen sa daloy ng dugo, kung saan ito pagkatapos ay dadalhin sa mga nagtatrabaho na kalamnan.

Mga Pangmatagalang Pagpapabuti

Sa patuloy na pagsasanay sa pagtitiis, ang katawan ay nagiging mas mahusay sa paggamit ng oxygen, pati na rin ang pag-ridding ng katawan ng metabolic byproducts. Ang paggawa ng mga kalamnan ay nagiging mas marunong sa pagkuha ng sariwang oxygen mula sa dugo. Ang sistema ng baga ay nagpapasigla at nagpapabuti din ng kakayahang maglipat ng oxygen mula sa hangin patungo sa daloy ng dugo at mag-alis ng carbon dioxide. Bilang isang resulta, ang rate ng respiration sa panahon ng ehersisyo ay bumababa sa patuloy na pagsasanay sa cardiovascular. Sa paglipas ng panahon, at may pare-pareho na pagsasanay, mapapansin mo na ang parehong 1-milya na run na nag-iwan sa iyo ng paghagupit para sa hangin sa panahon ng mga unang linggo ng pagsasanay ay nagiging sanhi ng mas kaunting paghinga habang ikaw ay mas magkasya.