Kapag ang Pinakamagandang Oras para sa Protein ay magising?

Ang pagkuha ng maglimas sa pinakamainam na oras para sa suplementong protina ay maaaring mapahusay ang mga karapat-dapat na resulta mula sa mga pagsisikap ng kalamnan gusali. Ang protina ay isang mahalagang sangkap sa pagkumpuni at pagbawi ng kalamnan. Sa pamamagitan ng pag-unawa na ang lahat ng mga protina ay hindi nilikha pantay, ang mga indibidwal ay maaaring gumawa ng mga piniling mga seleksyon sa mga uri at tiyempo ng mga produktong protina.

Video ng Araw

Layunin

Ang mga suplementong protina ay nagpapatatag at nagtatayo ng kalamnan pagkatapos ng matinding ehersisyo, na lumikha ng anabolic effect sa katawan. Mahalaga ang protina shakes pagkatapos ng ehersisyo dahil sa breakdown ng kalamnan na dulot ng matinding ehersisyo. Ayon sa Diet Channel, "ang mga antas ng protina ng synthesis ay pinataas pagkatapos ng ehersisyo. "

Mabilis kumpara sa Mabagal

Dalawang karaniwang anyo ng mga pandagdag sa protina ay patis ng gatas at kasein. Ang bawat iba't-ibang mga break down sa katawan sa ganap na iba't ibang mga rate. Ayon sa isang artikulo na naka-host sa Bodybuilding. com, "ang whey protein ay nakikipag-usap sa tiyan nang mabilis at pagkatapos ay mabilis na nasisipsip sa bituka. "Sa kabilang banda, ang isang artikulo sa ulat ng website ng Muscle and Strength" ang casein protein ay isang mabagal na digesting at rich source ng protina na patuloy na nagpapakain ng mga kalamnan hanggang pitong oras. "Ang paggamit ng parehong uri ng protina ay maaaring matiyak ang tamang pagbawi sa lahat ng oras ng araw.

Pinakamainam na Oras ng Whey

Ang pinakamainam na oras para sa pag-ubos ng whey protein shakes ay bago at pagkatapos magtrabaho ka. Ang isang artikulo tungkol sa Stay Fit Central ay nagpapaliwanag ng dahilan para dito ay na "ang patak ng gatas ay natutunaw at napapadali masyadong mabilis pagkatapos mong inumin ito." Ang mabilis na rate ng panunaw at pagsipsip ay nagbibigay-daan sa protina at nutrients upang tulungan ang katawan sa pag-aktibo sa proseso ng pagbawi. at ang proteksyon sa paghahatid ng bago at pagkatapos ng ehersisyo ay masisiguro ang mga kalamnan na nakakakuha

Ang pinakamainam na Timing ng Casein

Ang protina ng Casein ay pinakamahusay na ginagamit bago ang kama at sa araw. Ang ganitong uri ng protina ay tinatawag na night-time na protina ng maraming lakas na mga atleta at bodybuilder Gamitin ito bago ang kama Ayon sa Muscle and Strength, "ang karamihan ng pag-aayos at pag-aayos ng kalamnan ay nagaganap sa panahon ng pagtulog." Para sa pagpapagaling ng kalamnan, ang katawan ay nangangailangan ng patuloy na supply ng nutrients at protein. para sa hanggang pitong oras, na makabuluhang binabawasan ang kalamnan catabolism.

Mga Suplementong Protein ay Lamang na …

Protein shakes maglaro ng isang pangunahing papel sa pagbawi at protina synthesis sa nasira kalamnan. Gayunpaman, dapat tandaan ng mga tao na huwag umasa sa mga pandagdag sa protina bilang kanilang pinagmumulan ng protina. Ang balanseng diyeta na puno ng mga karne at iba pang mapagkukunan ng protina ay kinakailangan kasama ng supplementation.