Para sa maraming mga tao, magiging isang panaginip ang totoo kung ang pagbaba ng timbang ay kasing simple ng pagsipsip ng ikalawang pinakamaraming inumin na tsaa sa mundo. Kung mas gusto mo ang itim, berde o oolong tea, ang hurado, o sa kasong ito, ang mga siyentipiko at mga eksperto sa kalusugan, ay hindi pa rin bumalik sa isang tiyak na hatol kung ang anumang uri ng tsaa ay maaaring makawala ka ng timbang.
Video ng Araw
Background
![]()
->
Dalawang malubhang pagbaba ng timbang ang mga maling paniniwala ay ang ilang mga pagkain ay maaaring gumawa ka magsunog ng taba / mawawalan ng timbang at natural o herbal na mga produkto ay ligtas at epektibo. Habang ang Network ng Impormasyon sa Pagkontrol sa Timbang ng National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases ay nagpapahiwatig, walang pagkain o inumin ang nag-burn ng taba at lumilikha ng matagal na pagbaba ng timbang. Bukod pa rito, anumang bagay na ubusin mo, ito ay natural, herbal o iba pa, ay may potensyal na para sa mga negatibong kahihinatnan. Ang nag-iisang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang at mapanatili ang pagbaba ng timbang ay upang bawasan ang bilang ng mga calories na kinuha at dagdagan ang pisikal na antas ng aktibidad.
Mga Benepisyo
->
![]()
tasa ng berdeng tsaa Photo Credit: Kasiam / iStock / Getty Images
Iba't ibang uri ng mga uri ng tsaa ay purported na magkaroon ng maraming pangalan ng mga benepisyo sa kalusugan, na kinikilala ng tradisyunal na gamot ng Tsino at mga herbalista. Ang tradisyonal na gamot sa Western ay nagsisimula rin sa pagtataguyod ng ilan sa mga benepisyong pangkalusugan, ngunit ang pananaliksik ay patuloy at sa gayon, may mga ilang mga claim sa medikal. Ang MedlinePlus, isang serbisyo ng National Library of Medicine ng US ay nagpapayo sa mga napatunayang benepisyo ng pag-inom ng itim o berde na tsaa, na sinasabing malamang na epektibo sila sa pagpapataas ng pag-iisip ng kaisipan, ngunit may kaugnayan sa pagpapalaganap ng pagbaba ng timbang, mayroong napakaliit na katibayan upang i-rate ang kanilang pagiging epektibo.
Theories / Speculation
->
![]()
Iba't ibang uri ng tuyo na kapa Photo Credit: Ekaterina Garyuk / iStock / Getty Images
Ang pananaliksik ng Kagawaran ng Agrikultura ng US, ang Agricultural Research Service, ay nagsagawa at patuloy na nagsasagawa ng mga pag-aaral upang matukoy ang kalusugan mga benepisyo ng tsaa. Sa isang maliit na pag-aaral na isinagawa ng physiologist na si William Rumpler at ng kanyang mga kasamahan, 12 mga volunteer test subject ay binigyan ng isa sa apat na inumin sa loob ng tatlong araw. Kasama sa mga inumin ang full-strength tea, half-strength tea, kulay na tubig na may caffeine na katulad ng halaga sa tsaa at kulay na tubig. Pagkatapos ng tatlong araw na panahon, ang paggasta ng enerhiya ay sinusukat sa lahat ng mga paksa ng pagsusulit; Ang mga taong uminom ng full-strength tea o ang caffeinated water ay may 3 porsiyentong mas mataas na rate ng paggasta ng enerhiya kaysa sa iba pang mga subject ng pagsusulit.Bukod pa rito, sa mga subject ng pagsubok na uminom ng full-strength tea, ang taba ng oksihenasyon ay 12 porsiyento na mas mataas kaysa pagkatapos ng caffeinated water, na nagpapahiwatig na ang isang bagay maliban sa presensya ng caffeine ay nagiging sanhi ng pagbaba ng timbang, na kung saan ay may average na 67 calories bawat araw.
Dalubhasang Pananaw
->
![]()
babaeng pag-inom ng tsaa Photo Credit: Choreograph / iStock / Getty Images
Ang EGCG, o epigallocatechin-3-gallate, ay isang sangkap sa tsaa na maaaring magpalaganap ng pagbaba ng timbang. Ang Agosto 19, 2010 edisyon ng "Obesity" ay naglalaman ng mga resulta ng isang pag-aaral na ginawa ng Department of Health at Exercise Science ng Colorado State University na pinamagatang, "Impluwensya ng Panandaliang Pagkonsumo ng Caffeine-Free, Epigallocatechin-3-Gallate Dagdagan, Teavigo, sa Resting Metabolism at Thermic Effect of Feeding. " Batay sa mga resulta ng iba pang pananaliksik, natukoy na ang EGCG ay ang pinaka-bioactive ng catechins, o flavonoids, na matatagpuan sa green tea. Sinubukan ng pag-aaral na ito ang suplemento ng EGCG at ang mga epekto nito sa isang resting metabolic rate at ang thermic effect ng feeding. Napagpasyahan ng pag-aaral na ang panandaliang paggamit ng isang suplemento ng EGCG ay hindi nagdaragdag sa dalawang sukat ng pagkonsumo ng enerhiya.
Mga pagsasaalang-alang
->
![]()
tasa ng berdeng mint tsaa Photo Credit: mythja / iStock / Getty Images
Tulad ng pinapayo ng MedlinePlus, mayroon pa ring masyadong maliit na katibayan para sa tradisyunal na gamot sa Western upang itaguyod na ang anumang tsaa ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Mayroon ding masyadong maliit na katibayan upang tagataguyod na ang anumang tsaa ay hindi magtataguyod ng pagbaba ng timbang. Ang tester ng pangkat ng researcher Rumpler ay umiinom ng 3 tasa ng full-strength tea bawat araw, na maaaring humantong sa isang pagkawala ng isang average ng 67 calories bawat araw. Sa mga termino sa pananaliksik, ang pagsusulit ay masyadong maikling tagal at may napakaraming mga subject ng pagsusulit na maging kapani-paniwala. Kahit na ang mga resulta ay kinuha bilang katibayan, 67 calories bawat araw ay hindi gumagawa ng tsaa ang mga bagay ng pagbaba ng timbang mga pangarap.
Ang tsaa ay may mga katangian ng antioxidant at naglalaman ng polyphenols, na parehong kilala upang maitaguyod ang mabuting kalusugan bilang bahagi ng isang nakapagpapalusog, balanseng diyeta. Naglalaman din ang tsaa ng caffeine, isang sangkap na hindi walang sariling mga benepisyo at mga pagsasaalang-alang sa kalusugan.
Bottom Line
->
![]()
babae na may hawak na tasa ng tsaa Kredito ng Larawan: LuminaStock / iStock / Getty Images
Kung tangkilikin mo ang pag-inom ng tsaa, gawin ito maliban kung kontraindikado ng iyong kalagayan sa kalusugan o payo mula sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan. Ang pag-inom ng tsaa na walang asukal bilang isang kapalit para sa iba pang mga inumin na may calories, ay maaaring makatulong sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpapababa ng mga likido ng likido na iyong ubusin.
