Bakit ba isang Balanseng Diyeta Mahalaga sa Pagpapanatili ng isang Healthy Body?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Binabawasan ang Risk ng Sakit
- Pamamahala ng Timbang
- Kalusugan ng Utak
- Lakas ng System ng Immune
Ang balanseng diyeta ay nagbibigay sa iyong katawan sa mga mahahalagang nutrients na kailangan nito upang bumuo at mapanatili ang malusog na mga cell, tisyu at organo, na mahalaga para sa tamang paglago at pag-unlad. Kabilang dito ang iba't ibang mga pagkain, tulad ng mga sariwang gulay at prutas, tsaa, mani, buong butil, karne ng karne, isda, unsaturated oil at mababang-taba na mga pagawaan ng gatas. Hindi kasama ang naproseso at pino na mga pagkaing maaaring magpahina sa kalusugan.
Video ng Araw
Binabawasan ang Risk ng Sakit
Ang pagkain ng balanseng diyeta ay maaaring makatulong sa pagprotekta sa iyo mula sa ilang mga sakit. Maaari itong makatulong na makontrol ang iyong mga antas ng kolesterol sa dugo, halimbawa, at magbigay ng mga antioxidant, na makakatulong na protektahan ang iyong mga cell mula sa pinsala ng mga hindi matatag na molecule na kilala bilang mga libreng radical. Ang isang artikulo na inilathala sa "Nursing Times" noong Enero 2005 ay nagsabi na ang pagsasama ng isang malusog na diyeta na may aktibong pamumuhay ay may malaking benepisyo sa kalusugan at nakakatulong na mabawasan ang panganib ng mga kondisyong pangkalusugan tulad ng kanser at sakit sa puso.
Pamamahala ng Timbang
Ang mga pagkaing naproseso at pino ay kadalasang binibigyan ng puspos na taba, asukal at caloriya, na maaaring makaapekto sa pagkontrol ng timbang. Kapag kumakain ka ng mas maraming calories kaysa sa magagamit ng iyong katawan para sa enerhiya, nag-iimbak ito ng labis sa taba na mga selula. Ang isang Sentro para sa Patakaran sa Pamamahala ng Nutrisyon at Pag-promote na inilathala noong Abril 2012 ay nagpapahiwatig na ang malakas at pare-parehong ebidensiya ay nagpapahiwatig ng mga matatanda at mga bata na kumakain ng mabilis na pagkain ay nadagdagan ang panganib para makakuha ng timbang, lalo na kung ang mabilis na pagkain ay kinakain higit sa isang beses sa isang linggo.
Kalusugan ng Utak
Omega-3 mataba acids, na masagana sa mga pagkaing mayaman sa nutrient tulad ng isda at mani, ay mahalaga para sa pagpapadala ng mga signal mula sa iyong mga mata sa iyong utak. Nakakaapekto rin ang mga ito sa mood ng mga tao at maaaring mapabuti ang depression. Ang isang artikulo na inilathala sa "Nutrisyon at Kalusugan" sa 2006 ay nagsabi ng mga kadahilanang pandiyeta na nakakaimpluwensya sa araw ng pag-andar ng utak sa araw at araw. Sinabi rin nito na ang pag-ubos ng isang diyeta na mataas sa saturated fat ay bumababa sa pag-aaral at memorya, habang ang mga pagkain ay pinagsasama ng omega-3 fatty acids, bitamina E o ang curry spice curcumin na tumutulong sa utak.
Lakas ng System ng Immune
Ang iyong immune system ay isang grupo ng mga magkakaugnay na mga selula, tisyu at organo na tumutulong sa pagprotekta sa iyong katawan mula sa pagsalakay mula sa mga mikroorganismo tulad ng bakterya, parasito at fungi. Matagal nang kinikilala ng mga siyentipiko na ang mga taong malnourished ay mas mahina sa mga nakakahawang sakit.Ang balanseng diyeta ay puno ng mga bitamina, mineral at iba pang nutrients na nagpapalakas sa iyong immune system. Ang isang artikulo na inilathala sa "The British Journal of Nutrition" noong Nobyembre 1988 ay nagsabi na ang pag-ubos ng sapat na sustansya ay isang mahalagang kadahilanan na nakakatulong sa pagpapalakas at pagpapanatili ng iyong immune system, habang hindi kumakain ang sapat na sustansya ay maaaring makapinsala at makasapi sa mga function ng immune system.
