Ang debate ay napupunta sa 2010: tila patuloy na hindi sumasang-ayon ang mga siyentipiko ang ilang mga pagkain ay maaaring maiwasan o maging sanhi ng acne at ang brown spot na sinusundan ng pagkakapilat. Ang ilang mga nangungunang pang-agham na mga organisasyon sa parehong dermatolohiya at nutrisyon tanggihan ang anumang mga link sa mga pagkain na gamutin ang acne o may anumang impluwensiya sa kondisyon. Ngunit ang mga nagdurusa na nakaranas ng mahirap, nakakahiya na mga epekto ng acne ay madalas na sumumpa na ang ilang mga pagkain, tulad ng tsokolate o pinirito na pagkain ay nagiging sanhi ng kanilang acne o gumawa ng mga sumiklab-up mas masahol pa.
Video ng Araw
Mga Pananaw ng Eksperto
![]()
->
Bisitahin ang dermatologist. Ayon sa American Academy of Dermatology, "ang diyeta ay hindi kailanman napatunayan na may papel sa sanhi o paggamot para sa acne. Ang sanhi ng panustos ay isa sa mga pinaka-paulit-ulit na myths tungkol sa acne." Sa halip, ang AAD ay naglilista ng mga sumusunod bilang "pagdadala ng acne": pagmamana, testosterone sa parehong mga lalaki at babae, regla, emosyonal na diin, langis at grasa mula sa mga pampaganda o kapaligiran sa trabaho. Binanggit din ng site na "ang isang malusog na diyeta ay mabuti para sa pangkalahatang kalusugan," na kinabibilangan ng balat, ang pinakamalaking organ sa katawan ng tao.
Batay sa pananaw na ito, ang National Institutes of Health ay nagsasaad na "ang mga therapeutic na bitamina A, D at antioxidant na bitamina C, E, at coenzyme Q10 na bitamina ay nagpapalaki ng papel sa pangangalaga ng balat. ang mga kondisyon ng balat tulad ng acne at psoriasis sa proteksyon laban sa insulto sa kapaligiran, o mga libreng radikal. Ang mga bitamina at mineral na selenium na ito ay napatunayang "makatulong na maiwasan ang pinsala sa cellular mula sa mga libreng radikal, na natural sa pamamagitan ng mga produkto ng oxygen metabolismo na maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng malubhang sakit at isang kapansanan sa immune system, "ayon sa Office of Supplement sa Pandiyeta.
Antioxidant Food
Ang mga Blackberry ay mataas sa mga antioxidant.
![]()
Ang Senior Journal ay nag-uulat sa pinakamalaking pag-aaral ng USDA sa mga pagkain na mayaman sa antioxidants. Ang pag-aaral, na lumilitaw sa Journal of Agricultural and Food Kimika, tumingin sa higit sa 100 mga pagkain at natagpuan ang dalawang pagkain pinakamataas sa antioxidants ay: maging ans, na may pinakamataas na nilalaman sa pinatuyong, maliit na pulang beans, na sinusundan ng pulang kidney beans at pinto beans; at prutas tulad ng mga ligaw na blueberries cranberry, blackberry, raspberry, strawberry, prun, plum, red delicious apples, lola smith apples, cherries at gala mansanas.
Mga Gulay at Nuts
->
Luto artichokes ay ang pinakamataas na antioxidant veggie.
![]()
Ang mga lutuin na artichokes ang pinakamataas na antioxidant na veggie, na sinusundan ng russet potatoes, na niluto sa balat.Ang mga Pecans at mga walnuts ay kapaki-pakinabang din.
"Sa ilalim," ang sabi ni Ronald L. Prior, Ph. D., isang botika at nutrisyonista sa Arkansas Children's Nutrition Center ng USDA sa Little Rock, "kumain ng mas maraming prutas at veggies." Kung iniisip mo ang isang pahayag na ito sa isip, magkakaroon ka ng isang mas mahusay na pagkakataon na mapanatili ang iyong balat malusog at walang sakit.
Siyam na mayaman na Nuts at Proteins
->
Mga mani ay mayaman siliniyum.
![]()
Ang Office of Dietary Supplements ay nag-uulat na ang siliniyum ay ang pinakamahalagang antioxidant mineral upang matulungan ang iyong balat.
"Ang siliniyum ay nagiging protina upang gumawa ng selenoproteins, na ang pinakamahalagang antioxidant enzymes upang makatulong na maiwasan ang pinsala ng cellular mula sa mga nakakapinsalang epekto ng mga libreng radicals," na nagpapinsala sa mga selula ng balat at nagdaragdag ng acne, wrinkles at fine lines.
Ang pinakamayamang pagkain sa siliniyum ay tuyo, walang unblanched Brazil nuts, sinundan ng mga walnuts. Kabilang sa mga selenium-rich proteins ang light tuna, naka-kahong sa langis, pinatuyo, lutong karne ng baka, bakalaw, turkey at dibdib ng manok.
Grains, Eggs and Dairy
->
Ang siliniyum ay matatagpuan din sa mga butil tulad ng mga noodles na mayaman, oat, kanin at buong butil ng butil.
![]()
Ang siliniyum ay matatagpuan din sa mga butil tulad ng mga noodles na pinalaki, oatmeal, bigas at buong butil ng butil.
Ang mga protina na mataas sa siliniyum ay kinabibilangan ng mga itlog, mababang-taba na keso sa keso at cheddar cheese.
Bitamina A at D
->
Ang mga mataba na isda, tulad ng salmon, tuna at mackerel ay ilan sa mga bihirang natural na mapagkukunan ng bitamina D.
![]()
Ang huling dalawang mga kategorya ng mga pagkain na matalino sa balat ay ang mga mataas sa bitamina A & D Ang pinakamataas sa bitamina A, o beta-karotina, ay ang liver liver at carrot juice. Ang Harvard School of Medicine ay nagbababala sa sobrang bitamina A ay maaaring magresulta sa hip fracture o depekto ng kapanganakan. Inirerekomenda nila ang pagkuha ng A sa anyo ng beta-karotina, dahil ito ay "hindi nakakalason, kahit na sa mataas na dosis."
Ang mga mataba na isda, tulad ng salmon, tuna at mackerel ay ilan sa mga bihirang natural na mapagkukunan ng bitamina D Ang pinatibay na gatas at isang maliit na sikat ng araw ang pinakakaraniwang paraan ng pagkuha ng mahalagang bitamina ng malusog na balat na ito.
