Glute & Hamstring Pain

Ang sakit ng kalamnan ay maaaring sanhi ng pagsisimula ng isang bagong ehersisyo, pagbubuntis o sa pamamagitan lamang ng pagpunta sa iyong mga pang-araw-araw na gawain. Ang sakit sa itaas na binti o pigi ay madalas na nagreresulta mula sa sakit ng kalamnan sa hamstring o glute muscles. Kung nakakaranas ka ng glute o hamstring pain, ang pagkilala sa sanhi ng sakit ay ang unang hakbang patungo sa kaluwagan.

Video ng Araw

Exercise Induced Pain

Ang sakit sa puwit at itaas na bahagi ng hita ay maaaring mangyari sa ilang mga kadahilanan. Kung kamakailan ka nagsimula ng ehersisyo na nakapagdudulot ng maraming epekto sa iyong mga binti o gumagawa ng mabigat na paggamit ng iyong mga kalamnan sa binti, maaari kang magkaroon ng sakit. Ang ilang mga ehersisyo na nag-aambag sa itaas na hita at pigi ay kinabibilangan ng pagtakbo at pagpindot sa binti. Ang banayad at katamtaman sakit sa kalamnan ay karaniwan kapag nagsisimula ng anumang ehersisyo na pamumuhay at kadalasang bumababa habang ginagamit ang iyong katawan sa bagong gawain.

Pinsala sa Kalamnan

Ang mga pinsala sa hamstring ay maaaring mangyari kapag ang mga kalamnan ng hamstring sa likod ng iyong hita ay nakabukas na lampas sa kanilang mga limitasyon. Ito ay maaaring magresulta sa isang pull o luha. Kung nagsimula ka ng isang bagong gawain ng pag-eehersisiyo at may sakit ng kalamnan na hindi binabawasan ng pahinga, kumunsulta sa isang manggagamot upang mamuno sa isang pinsala. Ayon sa MayoClinic. Kasama sa mga sintomas ng isang pinsala sa hamstring ang isang biglaang malubhang sakit sa likod ng iyong hita, isang pagkagulupit o popping sensation sa kalamnan, pamamaga, lambot, bruising, kahinaan at kawalan ng kakayahan upang makapagbigay ng timbang sa iyong binti.

Pagbubuntis at Sciatic Nerve Pain

Ang presyon ng isang sanggol at pinalaki na matris sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng singit at buttock sakit para sa ilang mga kababaihan. Maaaring mangyari ang sakit sa pagbaril sa lugar ng glute, ngunit kadalasan ay hindi resulta ng strain ng kalamnan. Sa halip, ito ay ang resulta ng presyon sa sciatic nerve sa likod na nagiging sanhi ng pagsisid ng sakit sa binti. Ang pamamanhid o pamamaga sa puwit at mga binti ay maaaring mangyari rin. Para sa karamihan sa mga kababaihan, ang sakit na ito ay paulit-ulit at sanhi ng paglalakad o pagtayo para sa matagal na panahon. Kung nakakaranas ka ng sakit na sciatic na uri na malubha o pare-pareho, kontakin ang iyong medikal na tagapagkaloob.

Tulong mula sa Glute and Hamstring Pain

Kung ang iyong glute at hamstring na sakit ay nagsimula pagkatapos ng isang bagong ehersisyo na ehersisyo, ang pagpahinga para sa isang araw sa pagitan ng ehersisyo ay maaaring magdulot ng kaunting tulong. Bilang karagdagan, ang isang maligamgam na paliguan ay makapagpapagaling ng malubha at pagod na mga kalamnan. Kung nakakaranas ka ng pinsala sa kalamnan, maaaring inirerekomenda ng iyong doktor na maiwasan mong ilagay ang timbang sa paa sa pamamagitan ng paggamit ng saklay. Ang isang compression wrap, yelo at isang over-the-counter na hindi nonsteroidal anti-inflammatory tulad ng ibuprofen ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit at pamamaga habang ang nasugatan na kalamnan ay nagpapagaling. Ang pisikal na therapy ay maaaring kinakailangan upang palakasin ang kalamnan sa sandaling ito ay gumaling. Para sa sakit ng sciatic sa panahon ng pagbubuntis, inirerekomenda ng American Pregnancy Association na maiwasan ang mabibigat na pag-aangat at nakatayo para sa pinalawig na panahon.Bilang karagdagan, ang paglalagay sa iyong panig na nasa tapat ng sakit at paggamit ng mainit o malamig na mga pakete ay maaaring magdulot ng kaunting tulong.