Ang 11 araw na diyeta
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang 11-araw na diyeta ay isang halimbawa ng isang fad diet na nangangako ng mabilis na pagbaba ng timbang nang walang permanenteng pagbabago sa pagkain o ehersisyo. Ang mga uri ng pagkain ay hindi maaaring magresulta sa pang-matagalang pagbaba ng timbang at maaaring hindi malusog. Ang isang diyeta na nagsasama ng napapanatiling pagbabago sa pagkonsumo ng pagkain at ehersisyo ay maaaring maging mas epektibo sa katagalan. Makipag-usap sa iyong doktor bago gumawa ng anumang mga pagbabago sa pandiyeta.
Video ng Araw
Calorie Shifting
Ayon sa website ultimatefatburner. Ang 11-araw na pagkain, na tinatawag ding Fat Loss 4 Idiots, ay binubuo ng isang programa na lumilikha ng mga menu na maaari mong bilhin sa website. Sinasabi ng vendor na ang diyeta ay gumagamit ng konsepto ng paglilipat ng calorie - kumakain ng iba't ibang mga halaga ng calories sa iba't ibang araw - upang gawing gutom ang iyong katawan at pasoin ang nakaimbak na taba.
Repasuhin
Ayon sa pagsusuri ng 11 araw na diyeta sa pamamagitan ng dietsthatsucceed. com, ang 11-araw na pagkain ay maaaring matagumpay na matulungan ang mga gumagamit na mag-drop ng mga £ 9 sa loob ng 11 na araw. Isinasama ng pagkain ang konsepto ng calorie shifting at pinagsasama ang mga tiyak na pagkain sa mga paraan na maaaring makatulong sa paso taba at calories. Ang inirerekumendang paggamit lamang sa pagkain ay 30 minutong lakad araw-araw. Ang pagsusuri ay nagsasabi na ang diyeta ay binubuo ng pagkain ng parehong mga pagkain nang paulit-ulit at isang diyeta na mababa ang calorie. Kaya, sa opinyon ng tagasuri, hindi ito isang napapanatiling plano sa pagkain ngunit maaaring makatulong sa mabilis na pagbaba ng timbang.
Healthy Weight Loss
Ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang ay sa pamamagitan ng permanenteng at napapanatiling pagbabago sa pagkain at ehersisyo. Ang isang diyeta na nangangako ng mabilis na pagtaas ng timbang ay maaaring hindi malusog. MayoClinic. nagpapayo ng pagkawala ng 6 hanggang 10 pounds sa unang dalawang linggo at 1 o 2 pounds bawat linggo pagkatapos nito.
Fad Diets
Fad diets - kabilang ang diets na nangangako ng mabilis na pagbaba ng timbang, tulad ng 11 araw na diyeta, o ipinapayo na kumain ng isang uri lamang ng pagkain - maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa simula. Gayunpaman, hindi sila nagbibigay ng isang balanseng diyeta, kaya't hindi ka maaaring manatili sa kanila para sa mahabang panahon at mahihirapan na panatilihin ang timbang pagkatapos matapos ang diyeta. Ang mga diyeta na mahigpit na naghigpitan ng mga caloriya ay maaaring mapanganib. Huwag sisimulan ang mga diet ng fad o anumang mga pagbabago sa pandiyeta na hindi ka nakikipag-usap sa iyong doktor.
Healthy Alternative
Ang pagkain ng Mayo Clinic ay isang halimbawa ng isang malusog at napapanatiling alternatibo sa mga diad na tulad ng 11 araw na diyeta. Inirerekomenda ng diyeta ng Mayo Clinic ang maraming mga prutas at gulay - na nagbibigay ng mataas na antas ng nutrisyon na walang maraming calories, kasama ang buong butil, mga karne ng karne, mababang-taba na pagawaan ng gatas at malusog na taba. Pinapayuhan nito ang pagsasama ng regular na ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na aktibidad.
