1000 IU ng Bitamina D: Ang Mga Benepisyo para sa Kababaihan
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang Vitamin D ay mahalaga para sa mahusay na kalusugan sa mga kababaihan. Ayon sa Office of Dietary Supplements, na bahagi ng National Institutes of Health, ang sapat na paggamit ng bitamina D ay 200 IU bawat araw para sa kababaihan hanggang sa edad na 50, kasama ang mga matatandang babae na nangangailangan ng hanggang 600 IU kada araw. Gayunpaman, sinasabi ng University of Maryland Medical Center na halos kalahati ng mga babae sa U. S. ay hindi nakakakuha ng sapat na bitamina na ito. Ang isang antas ng hanggang sa 1, 000 araw ng IU, na siyang pinakamataas na naaprubahan ng National Institutes of Health, ay kapaki-pakinabang sa maraming bahagi ng katawan.
Video ng Araw
Lakas ng Bone
Ang prinsipyo ng epekto na kilala ng vitamin D ay sumusuporta sa kalusugan ng buto. Sinasabi ng University of Maryland Medical Center na ang bitamina D ay mahalaga para sa katawan upang maayos na maunawaan ang kaltsyum, na kinakailangan para sa mga malakas na buto. Ang lakas ng buto ay kadalasang nabuo sa lumalaking taon ng isang babae. Ang pagkawala ng buto ay maaaring mangyari nang mabilis matapos ang isang babae na dumadaan sa menopos, at ang bitamina D at kaltsyum ay maaaring makapagpabagal sa pagkawala ng ganitong pagkawala at makatutulong na maiwasan ang mga bali na maaaring makaapekto sa mahinang buto.
Pagbubuntis
Tungkol sa 7 ng bawat 10 buntis na kababaihan ay hindi nakakakuha ng sapat na bitamina D, kahit na ang mga pagkuha ng prenatal bitamina na naglalaman ng bitamina na ito, ayon sa isang pag-aaral ni Dr. Adit Ginde ng Unibersidad ng Colorado sa Denver. Ang bitamina D ay mahalaga para sa kalusugan ng buto ng parehong hindi pa isinilang na bata at ang ina. Bukod dito, masyadong maliit na bitamina D sa mga ina ay na-link sa isang mas mataas na saklaw ng wheezing at baga impeksyon sa mga bata. Ang pagkuha ng 1, 000 IU ng bitamina D ay maaaring suportahan ang kalusugan ng sanggol gayundin ang ina.
Lakas ng kalamnan
Masyadong maliit na bitamina D sa katawan ang nagiging sanhi ng sakit at kahinaan ng kalamnan, ayon sa Oregon State University. Ang isang pag-aaral ng mga kababaihan na may sakit sa kalamnan na walang iba pang kilalang dahilan ay nagpakita ng antas ng bitamina D sa 93 porsiyento ng mga kababaihan ay masyadong mababa. Ang pagkuha ng mga suplementong bitamina D ay ipinakita din upang makatulong na maiwasan ang pagbagsak, marahil dahil sa mas mahusay na kontrol ng kalamnan.
Kanser sa Pag-iwas
Ipinakita ng pananaliksik na ang bitamina D ay maaaring magpababa sa panganib ng babae na magkaroon ng ilang uri ng kanser, ayon sa University of Maryland Medical Center. Kasama sa mga kanser na ito ang pancreatic, balat, dibdib at kanser sa prostate. Gayunpaman, ang mas maraming pag-aaral ay kailangan ipakita ang direktang ugnayan sa pagitan ng bitamina na ito at pagpigil sa kanser.
