Maaari Ko Lang Sabihin: Pagod na Ako sa Lahat na Nagsasabi sa Akin Nakikita Ko ang Pagod
Talaan ng mga Nilalaman:
- Para sa: Madilim na Mga Lupon
- Para sa: Lackluster Skin
- Para sa: Isang Di-malusog na Diyeta
- Para sa: Adult Acne
- Para sa: Pag-iipon ng Aged
Kailanman may isang tao na sinasabi mong pagod pagod at hindi talaga alam kung ano ang ibig sabihin nila? Siyempre lahat kami ay naroon. Sa palagay mo ay itinatago mo ang iyong pagkapagod, kawalan ng tulog, o pagkabalisa kapag ito ay halos nag-i-advertise mismo sa iyong mukha. Well, hulaan kung ano? Panahon na upang simulan ang pag-aalaga ng iyong sarili, iyong katawan, ang iyong balat, at ang iyong isip, habang ang lahat ng ito ay konektado.
Sinabi ni Sanam Hafeez, PsyD, propesor sa Columbia University at tagapagtatag ng Mga Serbisyong Pangkalusugan ng Komprehensibong Konsultasyon sa New York City, "Kapag napansin mo ang mga pagbabago sa iyong hitsura, isulat ang imbentaryo ng kung ano ang nangyayari sa iyong buhay at kung ano ang maaaring maging stress mo. Ang simpleng mga bagay tulad ng tahimik na pag-upo sa loob ng 10 minuto na nakatuon sa paghinga, pagsusulat sa isang journal, ehersisyo, o paglalakad sa labas, pagbabasa, pagluluto, pagpipinta, pakikinig sa musika, at pag-abot para sa isang aktibidad na tumatagal ng focus sa stress matulungin.
Maliwanag, may koneksyon sa pagitan ng hitsura at kung ano ang nadarama natin at iniisip."
Hafeez, na ang kadalubhasaan ay sa pag-unawa sa mga path ng neural habang tumutugon sila sa pagkabalisa, pagkapagod, at trauma, ang mga tala, "Sa palagay namin ay direktang nakakaapekto kung paano namin edad at kung gaano kabataang lumalabas kami. edad. Kapag stressed, nakikita namin ito sa aming balat tono, texture, pagkalastiko, at pangkalahatang glow."
Ang pag-aalis ng tubig, mga di-malusog na pagkain, at pagkapagod ay maaaring makapagod sa amin kahit na gaano kami katulog. Sa ibaba, si Hafeez at ilang iba pang mga eksperto sa kalusugan, skincare, at kabutihan ay nagbibigay ng mga tip para sa tulong. Patuloy na mag-scroll upang hindi kailanman tawaging "pagod na pagtingin".
Para sa: Madilim na Mga Lupon
"Ang mga capillary sa ilalim ng iyong mga mata ay marupok at masisira sa ilalim ng pagkapagod, na iniiwan ang iyong mga mata sa ilalim ng mata na mukhang sanda at pagod, na nagpapakita ng madilim na mga lupon na tila mas maliwanag," sabi ni Hafeez. Bukod pa rito, ang "listahan ng gagawin ng bukas ay maaaring timbangin sa iyong isip, pinapanatili ka sa pagkuha ng sapat na pagtulog sa kagandahan. Maaari itong maging sanhi ng fluid sa pool sa ilalim ng iyong mas mababang eyelid area, na nag-iiwan ka ng umuungal na umaga," sabi niya. Tiyan sleepers, masamang balita: Maaari mong asahan ang puffiness ng iyong under-eye bag upang maging mas masahol pa dahil sa gravity.
Para sa: Lackluster Skin
"Una sa lahat, kumuha ng isang mainit na shower, " nagpapahiwatig ng tanyag na estetiko na si Renée Rouleau. "Inalis ng init (relaxes at bubukas) ang mga vessel ng lymphatic upang matulungan ang pagtulong sa pagpapatapon ng mga likido (wastes at toxins) at dagdagan ang daloy ng dugo upang dalhin ang oxygen at bagong nutrients sa mga selula ng balat. Pagkatapos nito, gamitin ang mga produkto ng pampasigla na pang-agos. Ang mga sangkap na tulad ng bitamina B12, ginseng, at peppermint sa mga produkto ng skincare ay nakapagbibigay sa balat ng isang sirkulasyon na pick-me-up. Kapag ginamit nang topically, ang mga sangkap na ito ay lumawak sa mga daluyan ng dugo, na nagpapahintulot sa balat na mag-accommodate ng mas maraming nutrient-rich na dugo.
Sa patuloy na paggamit, maaari mong makita ang balat na nakakakuha ng malinaw na maliwanag, "patuloy Rouleau.
Dagdag pa, "Wala nang mas mabilis upang makuha ang balat na mukhang maliwanag at nagliliwanag kaysa pagpapaganda ng malumanay na facial scrub sa mukha sa loob ng 60 segundo sa mamasa-masa na balat. Ang massage ay nakakatulong upang hikayatin ang sirkulasyon at ang pagtuklap ay gumagana upang alisin ang mga cell sa ibabaw na maaaring makagawa ng balat na mukhang mapurol. "Sa katunayan, ayon kay Rouleau, dapat mong pinapangalagaan ang iyong mukha sa bawat oras na moisturize mo. "Isara ang iyong kamay upang gumawa ng kamao, at gamitin ang iyong mga tuhod sa masahe ng balat sa mga maliit na pabilog na galaw sa loob ng dalawang minuto. Makakatulong ito upang malunasan ang pagdaloy ng daloy ng dugo sa balat upang magdala ng mga bagong nutrients sa mga selula ng balat, pati na rin ang isang makulay na glow."
Kahit na, kung naghahanap ka para sa isang mabilis na tip na hindi nagkakahalaga ng isang bagay, makakatulong din ang Rouleau sa: "Hawakan ang iyong ulo sa loob ng tatlong minuto. Maaari mong gawin ito madali sa gilid ng iyong kama, at pagkatapos ng tatlong minuto dapat mong mapansin ang isang bahagyang pamumula lumitaw sa balat. Ito ay agad na magdadala ng sariwang sirkulasyon ng dugo na dumadaloy sa mukha upang magbigay ng panloob na glow."
Para sa: Isang Di-malusog na Diyeta
"Ang isang diyeta na mataas sa mga pagkaing naproseso ay maaaring magpagalaw sa amin," sabi ni Jessica Rosen, sertipikadong holistic health coach at president ng Raw Generation. "Ang mga pagkaing naproseso ay nagtataguyod ng pamamaga, na nagpapabawas sa collagen, na nagiging sanhi ng pagkalubog ng aming balat at pagod na.
"Bilang karagdagan sa pagkuha ng mas maraming pagtulog," sabi ni Rosen, "mahalaga na uminom ka ng mas maraming hydrating fluid tulad ng tubig, malamig na pinindot na juice, at tubig ng niyog. Kumain ng pagkain na mayaman sa bitamina C at amino acids upang bigyan ang iyong katawan ng nutrisyon Ang mga pagkain na nakikipaglaban sa pamamaga ay makakatulong din sa iyo upang tumingin ng mas maraming rested. Ang ilang mga halimbawa ng malakas na anti-inflammatory na pagkain ay turmeric, pinya, leafy greens, green tea, at iba pa. blueberries."
Para sa: Adult Acne
Ang acne ay hindi lamang makakaapekto sa mga tinedyer. "Maraming mga matatanda ang natutulog dahil sa stress hormones," ang sabi ni Hafeez. "Kung bakit mas masahol pa ang mga tao ay madalas na hindi mag-iiwan ng mga pimples na nag-iisa-pumipiga, poking, at pagpili sa kanila ay nagiging isang napaka-obsessive na paraan upang i-release ang pag-igting, gayunpaman, nagiging sanhi ng mas masahol na breakouts, pinalalabas ang nagpapasiklab na tugon."
Sa halip, gumamit ng isang organic, all-natural na paggamot sa lugar na pinagsasama ang bakterya na walang labis na pagpapatayo o nanggagalit sa iyong balat. Ang Osmia Organics ay may pormula na ginawa mula sa lamang ng langis primrose ng langis, mga mahahalagang langis ng lavender, lemon, perehil, tim, cypress, at rosemary. Ang bawat sahog ay nagpapalusog sa iyong balat (at ang iyong pagkapagod) habang pinapagaling nito ang iyong balat.
Para sa: Pag-iipon ng Aged
"Ang stress ng buhay ay nakakaapekto sa ating kimika sa utak," ang sabi ni Hafeez. "Kapag nararamdaman namin ang malungkot o nababalisa, umiiyak o hindi natutulog, karaniwang nakakakita ng mas malalim na mga linya sa paligid ng gitna ng mga mata, noo, ilalim-mata na lugar at bibig. Ang parehong stress ay maaaring humantong sa pamamaga tulad ng rashes, rosacea, eksema sumiklab ups, at mga pagbabago sa kahalumigmigan ng iyong balat.
"Siguraduhin na pinapanatili mo ang iyong balat nang maayos na hydrated na may moisturizer na nagpapalusog, may mga anti-inflammatory properties, at nagbago ng balat. Ilagay ang ilang mga patak ng sobra sa iyong noo at leeg, dahil malamang na matuyo at mas mabilis ang edad kaysa sa pahinga ng iyong mukha."
