Paano Detox Mula sa isang Big Meal Nang Hindi Iniiwan ang iyong Couch

3. Huwag mag-alis ng iyong sarili, ngunit kumain ng malinis

Ang iyong unang pag-iisip pagkatapos ng isang mabigat na araw ng pagkain ay maaaring upang i-counter ito sa isang juice linisin, o kahit isang mabilis. Sa katunayan, ang iyong pinakamahusay na diskarte ay upang kumain ng balanseng pagkain sa malusog na dulo ng spectrum-kung hindi man, pinatatakbo mo ang panganib ng pagbagsak sa isang hindi malusog (at sa halip hindi epektibo) na pattern ng binge-starve-binge.

Isaalang-alang ang factoid na ito upang bigyan ka ng ilang mga pananaw: Upang makakuha ng isa pound sa magdamag, kailangan mong kumain ng humigit-kumulang 3500 calories karagdagan sa ang iyong pang-araw-araw na kalorikong pangangailangan-kaya, marahil sa balangkas ng 5000 hanggang 6000 calories. Iyon ay isang pulutong! At kahit na may scarf ka na pababa (#Thanksgiving), isang pound ay hindi malaki-at maaari mong ibalik ang balanse sa isang bagay ng mga araw sa pamamagitan lamang ng pagbabalik sa malusog na mga gawi, walang kinakailangang pag-agaw. Tl; dr: Huwag kakatuwa.

Gayunpaman, kung ikaw ay naglalayong magpatumba sa mamaga, tandaan lamang na ang pagkain ng isang malinis, mayaman na pagkain ng mga prutas at veggies ay ang paraan upang gawin ito. Kailangan mo ng karagdagang patnubay? Tingnan ang aming checklist ng mga flat-tiyan na pagkain.

4. Mag-ehersisyo nang walang pagkuha up

Alternatibong Kasuotan Eco-Fleece Pantalon ng Jogger $ 54

Hindi na kailangang patayin Ang korona -Walang ito o hindi, may iba't ibang mga pagsasanay na maaari mong gawin mula sa ginhawa ng iyong sofa. (Couch-potato fitness: ang susunod na malaking boutique workout trend!)

Maaari kang makibahagi sa ab-vacuuming, isang tiyan-toning hack na kailangan lang ng pagsisipsip sa iyong core tuwing nangyayari ito sa iyo upang gawin ito. O kaya, subukan ang isa sa mga gumagalaw na ehersisyo na ito sa Netflix. Spoiler: May mga unan na kasangkot.

5. Pagninilay

Moleskine Classic Notebook $ 18

Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na mayroong isang ugnayan sa pagitan ng pag-iisip at malusog na pagkain, kaya kung sa palagay mo ang iyong mga pagnanasa ay nakakakuha ka pa ng pinakamagaling sa iyo, maaari itong maging oras upang bigyan ng reboot ang iyong utak. I-off ang TV sa loob ng ilang minuto at gumugol ng ilang oras na mag-isa sa iyong mga saloobin o makatawag pansin sa mga pagsasanay sa paghinga. Ang pagmumuni-muni ay ipinapakita din upang mabawasan ang cortisol, ang stress hormone na kilala upang itapon ang mga kagutuman ng kagutuman mula sa palo.

Hindi isang fan ng upo pa rin sa iyong mga mata sarado? Ang journaling at pagguhit ay parehong mahusay na alternatibo sa tradisyonal na pagmumuni-muni.

6. Magpatumba ng isang malakas na probiotic

Buwan Juice Probiotics $ 35

Ito ay isa sa mga pinaka-sigurado paraan upang ibalik ang order sa iyong tupukin dahil ang malusog na bakterya na natagpuan sa probiotics release enzymes na aid sa panunaw. Maghanap ng mga probiotics sa yogurt at fermented na pagkain tulad ng pickles, kimchi, sauerkraut, o kumuha ng standalone supplement.

7. Aktibo rin ang uling

Buhay na Napananib na Buhay ng Bansa $ 7

Lalo na kung nakakaramdam ka ng hungover, ang aktibong uling ay isang bagay ng isang pill ng himala: Ito ay nagbubuklod sa mga toxin at sumisipsip ng gas, na talagang neutralizing ang isang mapataob, namamaga tiyan sa isang oras-kung minsan mas maaga, sa aming karanasan.

8. Kumuha ng iyong punan ng adaptogenic herbs

Sun Potion Mucuna Puriens $ 37

Ang espesyal na uri ng mga damo ay napatunayan upang matulungan ang katawan na umangkop sa pagkapagod sa pamamagitan ng pagbabalanse ng cortisol at iba pang mga hormone-at maaaring patunayan na kapaki-pakinabang kung sinusubukan mong ibalik ang balanse at gawing muli ang iyong mga pahiwatig ng kagutuman. Ginseng, maca, reishi mushroom, at rhodiola ang lahat ng mga sikat na adaptogens. Ang mucuna pruriens nakita dito ay isang Byrdie paborito para sa pagpapalakas ng parehong enerhiya at mood.

9. Sip ang ilang detox tea

Kusmi Tea BB Detox $ 21

Kwalipikado ito bilang bahagi ng iyong paggamit ng tubig at may idinagdag na bonus ng nakapapawi ng isang matutunaw na gat at nagbibigay sa iyong sistema ng pagtunaw ng isang siko kung pinili mo ang tamang uri. Ang dandelion, luya, at peppermint ay napakahusay para sa pagbabawas ng pagkalap at pag-atake ng gas.

10. Walang takipsilim

Aromatherapy Associates Eye Mask $ 80

Ang ultimate na tamad na aktibidad ng babae ay naaprubahan-detox. Ang pagtulog ay susi para sa pagpapanatili ng mga sistema ng iyong katawan sa pagkakasunud-sunod, at kabilang dito ang iyong panunaw at metabolismo. Ang pagkuha ng oras para makapagpahinga ay makakatulong din sa pagkontrol sa mga hormone na gutom din.