Nagtigil ako sa Pagkuha ng Mga Suplemento, at Ang Aking Balat Nagawa ba ang Di-kapani-paniwala

Real talk para sa isang segundo? Pagdating sa pagbibinata, medyo pakiramdam ko na tulad ni Benjamin Button-kahit na kung saan ang aking balat ay nababahala. Pakinggan mo ako. Lahat ng nasa gitna at mataas na paaralan (kapag ang aking kutis ay dapat na isang kaguluhan zone ng langis at pimples), ako ay mahusay na balat. Tulad ng uri ng balat na malinaw, gupitin mula sa isang kerubin, verging sa bumaba ng sanggol. Habang ang mga kaibigan ko ay umasa sa mga sistema ng acne tulad ng Proactiv, nalaglag ako sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga wipe at minsan na gawain ng Cetaphil. Ang aking nanay ay laging may perpektong balat (kung hindi ko siya mahal sa sobrang pagmamalaki, ito ay lubos na nakagagalaw), at sa peligro ng tunog ng lubusang nakakainis, naisip ko na ako ay isa sa mga taong pinagpala ng balat na mababa ang pagpapanatili.

(Spoiler alert: Hindi ako.)

Mabilis na umusad sa taon ng kolehiyo bago ang kolehiyo-isang matatag na anim na taong post-puberty-at ang aking balat ay isang bagbag na tren. Pinagmulan ng mga whiteheads at pimples, ako ay pakikitungo sa kung ano ang nadama tulad ng isang tuluy-tuloy na cycle ng aggravating breakouts. At sinubukan ko lahat ng bagay -Mula sa skincare sa isang ugaling OCD ng pag-inom lamang ng purified water. Ang ilang mga bagay ginawa tulong, at sa nakalipas na anim na taon, ang aking balat ay tiyak na nakuha para sa mas mahusay. Pinagtibay ko ang isang mas lehitimong paggagamot sa skincare at nagsimulang mag-invest sa ilang mga suplemento at pagkain staples upang makatulong sa suporta ng isang kumikinang na kutis-lubos na pagbili sa teorya na ikaw ang iyong kinakain.

Ang aking pag-iisip: Kung nakapasok ako sa lahat ng mga bitamina, mineral, at kale, hindi dapat ipakita ng aking balat nang naaayon? Sinabi ng oo ang aking ulo, ngunit sinabi ng aking balat sa isa pang kuwento. Sa kabila ng pagkuha ng mga suplemento sa balat at kumain ng salmon at ng maraming malabay na mga gulay, ako ay nakikipaglaban pa rin.

Pagkatapos, sa isang ipoipang dalawang linggo na panahon kung saan nakarating ako sa aking pinapangarap na trabaho at lumipat mula sa San Francisco patungo sa Los Angeles, tumigil ako sa pagkuha ng aking mga bitamina ng cold turkey-medyo magkano kung ano ka hindi dapat gawin. Gayon pa'y nangyari na ang hindi maiisip: Ang aking balat ay lubos na nalinis. Maaari mong isipin ang aking pagkabigla. Maghintay, Naisip ko sa sarili ko, hindi ito ang mga bitamina at suplemento na dapat tumulong ang aking balat? Pagkatapos ng lahat, hindi tulad ng hindi ko ginawa ang aking pananaliksik, at ang ilan sa mga bitamina ay inirerekomenda sa akin ng isang doktor na nagdadalubhasang sa alternatibong gamot.

Upang makatulong sa pag-iisip ng sitwasyon, humingi ako ng ilang pananaw mula sa dermatologist na si Elizabeth Tanzi, MD, tagapagtatag at direktor ng Capital Laser & Skin Care, at Founder ng Thyroid Yoga na si Fern Olivia, isang dalubhasa sa thyroid at hormone sa kalusugan. Nagtataka na makita kung aling mga bitamina ang maaaring gumulo sa aking balat na nagdudulot sa akin na lumabas? Panatilihin ang pagbabasa!

Langis ng isda

Ano ang kagiliw-giliw na sa simula, sinimulan kong kumuha ng suplementong langis ng isda sa tulungan ang aking balat. Pagkatapos ng lahat, sinasabi ng agham na ito ay isang magandang ideya. Gayunpaman, parehong sinabi ni Tanzi at Olivia na ang suplemento ng langis ng aking isda ay maaaring maging isang mapanlinlang na salarin para sa lumalalang balat. Ayon kay Olivia, ang lahat ay depende sa kalidad ng suplemento, dahil ang langis ng isda ay lubos na masisira. Ipinaliliwanag niya, "Ang langis sa pildoras ay maaring mag-expire at maging madali nang mabilis. Kaya ang mga benepisyo ng mga nasa loob ng katawan ay pinawalang-bisa ng toxicity ng bulok na langis ng langis. "Sinabi rin niya sa akin na kapag nagpipili ka ng suplemento ng langis ng isda, kailangan mong maging mapagbantay tungkol sa sourcing dahil ang maruming tubig ay maaaring magkaroon ng direktang epekto sa ang mga omegas sa iyong go-to pill.

"Ako ay isang fan ng krill oil, na nagmula sa isang species ng crustacean at naglalaman ng omega-3 mataba acids sa kumbinasyon sa antioxidant astaxanthin. Ang mga taba na natagpuan sa krill langis ay naisip upang makatulong na bumuo ng malusog na membranes ng cell pati na rin ang pagbaba ng parehong lokal na pamamaga at pamamaga ng mas malalim na layers ng balat na nauugnay sa acne. Sa magkatulad, gumagana ang astaxanthin upang labanan ang mga libreng radikal at maiwasan ang pinsala mula sa araw at iba pang mga tagasagip sa kapaligiran."

Bitamina B12

Isa pang posibilidad: B12. Kahit na hindi ako kumukuha ng suplementong balat na tiyak sa B12, ako ay ang pagkuha ng isang multivitamin na may isang mas mabigat na dosis ng ito, na coincided sa Tanzi's opinyon na ang aking multivitamin marahil ay hindi gumagawa sa akin ng anumang pabor sa balat-matalino. Sumang-ayon si Oliva, na nagpapaliwanag na bagaman ang B12 ay mahalaga sa katawan at kakulangan ay maaaring humantong sa ilang mga seryosong problema sa kalusugan, ang sobrang suplemento ay maaaring maging sanhi ng pagkakasalungatan sa bakterya ng balat Propionibacterium acnes, na kung saan ay maaaring humantong sa acne.

Muli, nagbabala si Olivia tungkol sa pag-uukulan, na ipinaliliwanag sa akin na mas mura ang mga bersyon ng B12 ay maaaring makuha mula sa cyanocobalamin, na maaaring maglaman ng mga particle ng syanuro. Uh, hindi mabuti.

Biotin

Patuloy ako sa isang pakikipagsapalaran upang mas mahusay ang aking buhok, balat, at kalusugan ng kuko, kaya hindi nakakagulat na ang biotin ay matatag sa aking pag-ikot ng mga suplemento. Kilala rin bilang B7 o bitamina H, ang biotin ay may sumusunod na kulto na kung saan ang kagandahan ay nababahala at itinuturo upang palakasin ang pinabilis na paglaki ng buhok at kuko. Gayunpaman, ayon kay Olivia, kung ang biotin ay masyadong madalas (o masyadong mataas ang dosis), maaari itong gumawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti-lalo na kung sinusubukan mong panatilihing malinaw ang iyong balat.

Kagiliw-giliw din? Sa kabila ng malaking reputasyon ng bitamina, Into the Gloss iniulat na walang isang pulutong ng mga katibayan upang i-back up ang mga suplemento ng mga benepisyo sa kalusugan ng suplemento upang magsimula sa. Dahil ang biotin ay natural na ginawa sa katawan, madali itong labis na dosis, na maaaring humantong sa nakakainis na mga breakouts.

Isang huling pag-iisip

Dahil huminto ako sa pagkuha ng lahat ng aking mga bitamina sa parehong oras, imposibleng malaman kung alin ang nagpapalubha sa aking balat. Nakakainis. Gayunpaman, ito ay isang buwan na ngayon, at ang aking balat ay naging mas masaya kaysa sa dati-i.e., Ito ay mas mababa na namamaga at matipid-na, sa ngayon, ay sapat na upang maiwasan ko ang suplemento na tren. Gayunpaman, kung nakapagpasiya akong mag-hop back on, maaari mong tiyakin na siguraduhin kong panatilihin ang parehong biotin at B7 na antas sa check at bigyang pansin ang kung saan nagmumula ang langis ng aking isda.

Ed. tandaan: siguraduhin na makipag-usap sa iyong personal na doktor kapag isinasaalang-alang ang makabuluhang pagbabago sa iyong diyeta.

Nakarating na ba ang iyong suplemento? Gustung-gusto naming marinig ang iyong karanasan sa ibaba sa mga komento. Susunod, ang mga ito ang mga bitamina na mapalakas ang iyong metabolismo.