Nag-eemple ako ng 8 na Araw sa isang All-Inclusive Resort: Ito'y Paano Ako Detoxing

Ilang linggo na ang nakalilipas, bumalik ako mula sa isang dalawang linggo na ginugol sa New York, at pagkatapos ay sa isang all-inclusive resort sa Cabo San Lucas, Mexico. Ang paglalakbay ay kahanga-hanga, ngunit ang batang lalaki ay kumain ko. Sa pagitan ng bagels ng salmon sa Sadelles (New York), at ceviche na may guac sa gilid (Cabo), hinahayaan lang sabihin ang aking pantalon ay masikip kapag nakuha ko sa bahay. Ngunit sa halip na sumisid sa una sa ilang matinding pagkain ng manok at brokuli na mayroon akong pagkatapos ng napakaraming mga nakaraang bakasyon, napagpasyahan ko ang isang mas mataas na antas ng pamumuno ay perpekto. Pagkatapos ng lahat, ang buwan ng pag-ibig sa katawan dito sa Byrdie Australia, at ang huling bagay na gusto kong gawin ay pag-alis sa aking sarili sa loob ng dalawang linggo, para lamang sa binge sa pizza ang pangalawang kukunin ko ang isang kilo.

Kaya, inarkila ko ang isang malusog na dosis ng pilosopiya ng pagkain mula sa tanyag na nutrisyonista na si Kelly Leveque, at si Barre Body founder na si Emma Seibold upang makuha ako sa tamang landas. Basahin ang para sa mga detalye.

Diet

Kaya, isa sa mga unang bagay na ginawa ko noong nakauwi ako ay bumili ng kopya ng aklat ni Kelly Leveque, Body Love ($ 39). Sa simula, inspirasyon ako ng aming sariling CEO at co-founder na si Hillary Kerr (na gumagamit ng paraan ni Kelly matapos ang pagdating ng kanyang sanggol), ngunit mas nabasa ko sa kanyang site at IG, mas gusto ko. istraktura (hindi plano) na isinasama ang "Fab Four", ibig sabihin ng protina, hibla, taba, at mga gulay. Ang ideya ay ang mga pagkain na may mga sangkap na ito ay pahabain ang iyong curve ng asukal sa dugo, na pinapanatili ka nang buo at maayos na nourished.

Sinimulan ko ang pag-inom ng Fab Four smoothie tuwing umaga para sa almusal na binubuo ng vegan protein, kalahating maliit na saging, spinach, abukado, flaxseeds, at unsweetened almond milk (idagdag ko rin ang Moon Juice Power Dust, $ 52, at Vida Glow Beauty Skin, $ 60, para sa dagdag na sipa).

Para sa tanghalian at hapunan, kakainin ko ang gusto ko, hangga't sinusunod ko ang formula ng Fab Four. Gusto ko ang zucchini pasta na may veggie-loaded beolog bolognese, o tuna na may steamed broccolini, chilli flakes, at isang maliit na olive oil para sa madaling work-lunches. Kung kailangan ko ng mga meryenda, ang pinakuluang itlog, madilim na tsokolate, almond, karot na may hummus, at mga berry ay madaling mag-prep at transportasyon. Nagtatakda pa rin ako ng brunches at pagkain, ngunit subukan lamang at pumili ng opsyon na naglalaman ng hibla, taba, protina at mga gulay (kaya maaaring pumunta ako para sa avo, spinach, at poached egg, sa halip na isang acai mangkok na mag-spike sa aking asukal sa dugo at iwan ang gutom ko isang oras mamaya).

Siyempre, nagpapadala pa rin ako sa mga cravings (halo, Messina), ngunit hinahabol ko lang ito sa isang Fab Four meal upang balansehin ako pabalik, at ako ay mahusay! Masyadong madali.

Ang kagandahan ng maluwag na istraktura na ito ay angkop sa aking pamumuhay (kumakain ako ng maraming para sa trabaho), at hindi ibukod ang mga pangkat ng pagkain o mag-utos kung ano ang magagawa ko at hindi makakain. Tiyak na naglalagi ako ng mas matagal para sa mas mahaba, at mas kakaiba sa desperately pine pagkatapos ng chocolate mid-afternoon.

Nakaupo rin ako sa tagapagtatag ng Barre Body na si Emma Seibold (na naglunsad ng isang kamangha-manghang bagong klase na tinatawag na Elemento sa pamamagitan ng paraan) at tinanong siya kung anong kumakain ng pilosopiya na sinusunod niya, at ang kanyang sagot ay sumasalamin sa akin kaya't bumili ako ng isa pang libro. Sinabi niya sa akin na sumusunod siya sa pilosopiya ni Michael Pollan: Kumain ng pagkain, karamihan sa mga halaman, hindi masyadong marami. Ang libro (na pinamagatang Mga Panuntunan sa Pagkain: Ang Manwal ng Mamamayan, $ 17) at ang mga patakaran sa loob nito ay gumagawa ng labis na pang-unawa! Kaya, kapag nag-aalinlangan, pumunta para sa buo, natural na mga produkto ng pagkain, at huwag kumain ng labis.

Talaga, huminto ako sa pagkain ng kakaibang, artipisyal na bar ng protina sa paghahanap ng isang "malusog" na asukal. So. Sumpain. Simple.

Kalusugan

Sa halip na mabigla ang aking katawan sa pamamagitan ng pagkuha ng tuwid pabalik sa aking nakapapagod (kahit na nakakahumaling) iskedyul ng limang-klase-isang-linggo na pre-dawn F45, nagsimula na lang ako sa mga paglalakad sa kapangyarihan, jogging, at yoga upang iurong ako pagkatapos ng labis na oras na ginugol masikip sa mga eroplano at pahalang sa pamamagitan ng pool. Pagkalipas ng isang linggo o dalawa, sapat akong motivated upang pumunta sa paligid ng tatlong klase sa isang linggo, habang nagdadagdag pa ng ilang kapangyarihan ay lumalakad doon. Mahirap na maging motivated sa taglamig, ngunit ipinaliwanag sa akin ni Emma na ang pinakamahirap na bahagi ay nagsisimula, kaya kahit na sabihin ko sa sarili na magagawa ko lang ang 15 minutong lakad sa paligid ng block, malamang, sa oras na ako tapos na, ako ay motivated upang ilagay ang pagsisikap sa.

Ito ay hindi gumagana sa bawat oras, ngunit ang lahat ng tungkol sa #balance, tama?

Sabihin mo sa akin, ano ang iyong mga pinakamahusay na tip para sa nagba-bounce pagkatapos ng isang holiday na ginugol sa pagkain at pag-inom nang walang abandunahin?