Real Talk: Ang mga Detox Diet ba Kailanman Isang Magandang Ideya?

Nagkaroon ka ng isang sobrang sobra ng Aperol, binigyan mo ito ng pizza at mga fries at nakalimutan mo ang tungkol sa masarap na sakit na au chocolat na nilalamon mo sa almusal, at ngayon ay nakuha mo na ang pagkakasala. Ihanda ang isang panic detox diet, dahil ang tag-init ay nasa paraan nito, at nangangahulugan ito ng mas kaunting mga layer sa pagkakagambala sa ilalim. Ngunit kung aling detox diyeta ang pipiliin? Nang maghanap kami, may napakaraming (mga pakete ng mail-order, mga cleanse ng juice, mga pag-aayuno ng pag-aayuno) tulad namin ng mga bata sa isang matamis na tindahan, wala ang mga matamis. Na nakalilito. At medyo nalulumbay.

Kaya binuksan namin ang mga kalamangan, at nagkuha kami ng isang lubos na tugon kapag ito ay dumating sa pinakamahusay na kasangkapan ng detox na mayroong-aming mga katawan. Walang iba; nada.

Panatilihin ang pag-scroll kung paano mapalakas ang iyong katawan sa detox nang epektibo upang hindi mo na kailangang.

Detoxing mo na

Lumalabas na hindi namin kailangan na detox pagkatapos lahat dahil iyon ang kung ano ang aming mga kaibig-ibig livers ay may para sa. "Walang ebidensyang pang-agham na iminumungkahi na kailangan ng katawan sa detox," ang sabi ni Gabriela Peacock, isang nutrisyonista sa Grace Belgravia. "Mayroon kaming atay na mahusay na gumagana sa detoxing para sa amin at inaalis ang mga produkto ng basura araw-araw. Ang pagbabawal sa diyeta ay maaaring aktwal na makakaapekto sa ito at ikompromiso ang katawan at ang mga natural na daanan ng detoxification."

Ito ay isang katulad ng kung ikaw ay nagtungo sa isang dalawang-oras na biyahe sa kalsada nang hindi muna pinupunan ang tangke ng gasolina. Hindi mo lang gusto, gagawin mo? Hindi maliban kung gusto mong mag-chug sa isang paghinto. Parehong para sa iyong katawan. Dagdag pa, hindi tatanggalin ng tatlong araw na detox ang mga buwan ng pag-munching sa "nakakalason" na mga nagkasala pa rin. "Hindi namin maaaring pilitin ang aming mga katawan upang mapupuksa ang higit pang mga toxins kapag nababagay sa amin," sabi ng nutrisyonista Kim Pearson. "Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang baguhin ang focus ng iyong mga sistema ng pag-aalis sa pamamagitan ng pag-ubos ng mas kaunting 'nakakalason' na pagkain sa unang lugar."

I-edit; huwag alisin

Para sa mga nagsisimula, maaari mong i-cross off na nakapipinsala juice plan na nagbibigay sa iyo palpations at pagbabanta upang iwanan ang balanse ng iyong bangko sa gulo. Sa halip, tumuon sa kung ano ang iyong dapat pagpuno ng iyong palamigan dahil ang katotohanang nag-iisip ka tungkol sa detox ay nangangahulugan na ikaw ay nasa pagtatasa mode na. Na hindi kailanman isang masamang bagay, lalo na pagdating sa mga gawi sa pagkain.

Kung ikaw ay sobrang dosis sa mga pagkaing naproseso at carb-loading na walang plano sa gym sa pipeline, magsimulang ilakip ang higit pang mga prutas at veg sa iyong pagkain. Kumuha ng apoy sa caffeine, fizz at maglasing, at subukan ang ilang mga herbal teas sa halip-natural nilang hinihikayat at sinusuportahan ang mga proseso ng pagtunaw at detoxifying ng iyong katawan. Laging kapaki-pakinabang ang pag-inom ng mas maraming tubig, masyadong. Alam n'yo, upang mapawi ang mga bagay-bagay.

Ang F * na salita (s)

Tandaan kung ano ang sinabi namin tungkol sa hindi pagputol ng mga bagay? Well, kailangan namin ng taba para sa aming katawan upang detox (basahin: gumana nang maayos). "Ang malulusog na taba na bitamina A, D, E at K ay mahalaga para sa paggana ng ating katawan at utak," sabi ni Jodie Brandman, isang nutritional therapist. "Ang pagsasama ng natural na taba sa iyong diyeta ay napakahalaga, kasama ang mga ito ay may dagdag na benepisyo na mapapanatili nila sa iyo ng mas matagal pa. Ang hibla ay mahalaga din, dahil ito ay nakakatulong sa proseso ng panunaw at nakakakuha ng mga toxins at basura."

Makakakita ka ng iba pang magagandang likas na detoxifiers sa dark green leafy veg na mabigat sa compounds ng sulfur at tumulong sa atay function, habang ang oats at flaxseeds kumilos bilang matalino panloob na cleansers, kaya maaari mo talagang magkaroon ng iyong sinigang at kumain ito, masyadong. Na kung saan ay mabuti dahil hindi namin nais ang sinuman na magbigay ng bastos na Kalusugan Hazelnut mantikilya at kakaw Porridge Pot (£ 3) na walang labanan.

Mas mahusay ba ang pag-aayuno sa detox?

Sa isang paraan oo, dahil nagpapakain ka pa rin ng iyong katawan sa halip na paghihigpit sa iyong sarili sa mga mataas na asukal na juice na nahihiya sa protina at calories. Ang pag-aayuno sa pangkalahatan ay nakikita bilang higit pa sa isang pang-matagalang paraan ng pagkain sa halip na isang mabilis na pagsasaayos. Ginagawa rin nito na mas napapanatiling dahil hindi katulad ng mga programang detox na nagsasabi sa iyo kung ano ang hindi mo makakain, hinihikayat nito ang mga panahon ng oras na hindi kumakain. Ayon sa Peacock, pangkalahatan ito sa pagitan ng walong at 24 na oras, kung saan ay ang pinakamainam na oras upang kontrolin ang kontrol ng ganang kumain kung iyon ang isang pakikibaka mo.

Subukan ang 5: 2 diyeta o 16: 8 diyeta kung gusto mong subukan ang pag-aayuno.

Ang isa pang malaking tagapagtaguyod ng kilusang pag-aayuno ay ang Max Lowery, trainer at may-akda ng planong Two Meal Day. "Sa pamamagitan ng paghihigpit sa dalas ng pagkain, hindi mga calories, pinapayagan mo ang iyong katawan na sunugin ang iyong natipong taba para sa enerhiya," sabi ni Lowery. "Plus, ito ay lamang kapag ikaw ay nasa isang mabilis na estado na ang iyong katawan ay maaaring magsagawa ng natural na mga proseso tulad ng autophagy. Ito ay kapag ang iyong mga cell recycle at pag-aayos ng mga nasira bahagi sa katawan at muling gamitin ang mga ito bilang enerhiya. "Isipin Brita filter tubig / panloob na linisin.

Kung ikaw ay nag-aayuno o kumakain ng mabilis na paglilinis ang iyong palamigan ay nakasalalay sa iyo, ngunit hindi bababa sa alam mo na nakuha ng iyong katawan ang iyong likod. Hanggang sa susunod: Ang detox teas ba ay isang bagay ngayon?