7 Mga Healthy Habits Pagkakatugma sa Babae Nagsusumpa

Ngayon na ang bukana ay puno, kami ay napagtatanto lang gaano kalapit ang bikini season (eek!). Sa pag-iisip, nakatuon kami sa pagbuo ng mga pinakamahuhusay na gawi na posible ngayon-upang mapatatag sa tag-init at sa hinaharap. Kung ikaw ay nasa isang katulad na headspace at naghahanap ng spring-linisin ang iyong pamumuhay, binilisan namin ang pitong mga gawi na ang ilan sa mga fittest babae ay nanunumpa. Panatilihin ang pag-scroll upang makakuha ng motivated!

"May isang malaking maling kuru-kuro tungkol sa kalusugan sa labas na ang isang sobrang sukat na buhay ay isang nagpapatakbo sa labis-labis: nagtatrabaho para sa mga oras sa pagtatapos, hindi kumakain ng kahit ano, at paggastos ng limitadong oras sa pakikisalamuha na hindi matukso ng mga bisyo. Hindi ito maaaring maging mas kabaligtaran kung paano ko tanawin ang kalusugan at kung paano ko ipinamuhay ang aking buhay. Nakikita ko ang pagkain at fitness bilang isang paraan upang gamutin ang aking katawan. Makakakuha ako ng paglipat ng isang oras sa isang araw, kumakain ako ng tatlong pagkain na may dalawang meryenda ng buong pagkain, nakikita ko ang aking kasintahan at mga kaibigan para sa hindi bababa sa bahagi ng araw, at uminom ako ng isang tonelada ng tubig. Hindi kailangang maging mabaliw o kumplikado!

-Hannah Bronfman, tagapagtatag ng HBFit.com at DJ

"May isang malaking maling kuru-kuro tungkol sa kalusugan sa labas na ang isang sobrang sukat na buhay ay isang nagpapatakbo sa labis-labis: nagtatrabaho para sa mga oras sa pagtatapos, hindi kumakain ng kahit ano, at paggastos ng limitadong oras sa pakikisalamuha na hindi matukso ng mga bisyo. Hindi ito maaaring maging mas kabaligtaran kung paano ko tanawin ang kalusugan at kung paano ko ipinamuhay ang aking buhay. Nakikita ko ang pagkain at fitness bilang isang paraan upang gamutin ang aking katawan. Makakakuha ako ng paglipat ng isang oras sa isang araw, kumakain ako ng tatlong pagkain na may dalawang meryenda ng buong pagkain, nakikita ko ang aking kasintahan at mga kaibigan para sa hindi bababa sa bahagi ng araw, at uminom ako ng isang tonelada ng tubig.

Hindi kailangang maging mabaliw o kumplikado!

-Hannah Bronfman, tagapagtatag ng HBFit.com at DJ

"Nag-iingat ako ng fitness log na dadalhin ko sa gym. Isinulat ko ang aking mga programa sa isang gabi bago (kaya ako ay nasasabik tungkol dito) at ilagay ang isang smiley mukha sa tabi ng mga bagay na talagang gumawa ako ng sugat!"

-Jackie Warner, trainer ng fitness sa tanyag na tao at may-akda ng bagong aklat, Ito ang dahilan kung bakit ikaw ay may sakit at pagod (mula Abril 28)

"Nag-iingat ako ng fitness log na dadalhin ko sa gym. Isinulat ko ang aking mga programa sa isang gabi bago (kaya ako ay nasasabik tungkol dito) at ilagay ang isang smiley mukha sa tabi ng mga bagay na talagang gumawa ako ng sugat!"

-Jackie Warner, trainer ng fitness sa tanyag na tao at may-akda ng bagong aklat, Ito ang dahilan kung bakit ikaw ay may sakit at pagod (mula Abril 28)

"Schlep lahat! Bagahin ang iyong mga meryenda, pre-pack almond, kintsay, yogurt-lahat ng ito. Ginagawa ko ito, at napakaraming mga modelo at actresses ang gumagawa nito. Sapagkat hindi mo nais na maging sa isang sitwasyon kung saan ikaw ay gutom, ngunit wala kang anumang bagay na malusog na makakain."

-Molly Sims, artista at modelo

"Schlep lahat! Bagahin ang iyong mga meryenda, pre-pack almond, kintsay, yogurt-lahat ng ito. Ginagawa ko ito, at napakaraming mga modelo at actresses ang gumagawa nito. Sapagkat hindi mo nais na maging sa isang sitwasyon kung saan ikaw ay gutom, ngunit wala kang anumang bagay na malusog na makakain."

-Molly Sims, artista at modelo

"Kukunin ko ang literal na random na gawin squats dito at doon sa buong araw, o gumawa ng isang pares ng mga umupo-up habang ako nakaupo sa paligid, at i-rotate ito sa buong araw. Kaya para sa aking puwit, habang ginagawa ko ang aking makeup o buhok, gagawin ko lang ang mga lift ng binti, at gagawin ko ang squats habang pinupukaw ko ang aking mga ngipin, at kapag naglalakad ako sa paligid ay maglalagay ako ng timbang ng ankle o sa timbang ng pulso. Kapag nakikipag-usap ako sa mga tao sa telepono ay lumalabas ako sa labas."

-Julianne Hough, mananayaw, mang-aawit, at artista

"Kukunin ko ang literal na random na gawin squats dito at doon sa buong araw, o gumawa ng isang pares ng mga umupo-up habang ako nakaupo sa paligid, at i-rotate ito sa buong araw. Kaya para sa aking puwit, habang ginagawa ko ang aking makeup o buhok, gagawin ko lang ang mga lift ng binti, at gagawin ko ang squats habang pinupukaw ko ang aking mga ngipin, at kapag naglalakad ako sa paligid ay maglalagay ako ng timbang ng ankle o sa timbang ng pulso. Kapag nakikipag-usap ako sa mga tao sa telepono ay lumalabas ako sa labas."

-Julianne Hough, mananayaw, mang-aawit, at artista

"Gustung-gusto ko ang rekord ni Beck kahit na hindi ito bago. Talagang mabuti din ang Alt-J. Ang aking pag-eehersisyo ay talagang malambot, kaya perpekto para dito. Kung ako ay tulad ng, pagpindot sa gym, malamang na pakinggan ko ang Rolling Stones o tulad nito."

-Lily Aldridge, modelo ng Lihim ng Victoria

"Gustung-gusto ko ang rekord ni Beck kahit na hindi ito bago. Talagang mabuti din ang Alt-J. Ang aking pag-eehersisyo ay talagang malambot, kaya perpekto para dito. Kung ako ay tulad ng, pagpindot sa gym, malamang na pakinggan ko ang Rolling Stones o tulad nito."

-Lily Aldridge, modelo ng Lihim ng Victoria

"Ang lihim ko ay palagi akong nananatiling aktibo sa aking pang-araw-araw na buhay. Ito ay ang mga maliliit na bagay, tulad ng pagkuha sa hagdanan sa halip na ang elevator."

-Candice Swanepoel, Victoria's Secret model

"Ang lihim ko ay palagi akong nananatiling aktibo sa aking pang-araw-araw na buhay. Ito ay ang mga maliliit na bagay, tulad ng pagkuha sa hagdanan sa halip na ang elevator."

-Candice Swanepoel, Victoria's Secret model

"Sumusumpa ako sa pamamagitan ng berdeng smoothie. Gumawa ako ng isa para sa aking sarili tuwing umaga. Ang base ng aking smoothie ay palaging kale at spinach. Ito ay 75 porsiyento ng mga gulay. Minsan nakapagpapalambot ang aking Vitamix sa pamamagitan ng kale at spinach, o magdaragdag ako ng pipino, kintsay, at iba pang iba't ibang gulay, ngunit karamihan ay berde. At pagkatapos ay palamigin ito ng isang tad, kukunin ko na magdagdag ng pinya isang araw, isa pang saging, o ilang mga strawberry at blueberries. Pagkatapos ay magdaragdag ako ng ilang yelo, at isang maliit na gatas ng almendras.At iyon ang simula ng bawat araw para sa akin. Ito ang aking kapangyarihan na inumin. Ito ang pagkain ko. Ito ang aking green smoothie-at nanunumpa ako sa pamamagitan nito."

-Angela Davis, tagapagsanay ng Nike at tagapagturo ng Soul Cycle

"Sumusumpa ako sa pamamagitan ng berdeng smoothie. Gumawa ako ng isa para sa aking sarili tuwing umaga. Ang base ng aking smoothie ay palaging kale at spinach. Ito ay 75 porsiyento ng mga gulay. Minsan nakapagpapalambot ang aking Vitamix sa pamamagitan ng kale at spinach, o magdaragdag ako ng pipino, kintsay, at iba pang iba't ibang gulay, ngunit karamihan ay berde. At pagkatapos ay palamigin ito ng isang tad, kukunin ko na magdagdag ng pinya isang araw, isa pang saging, o ilang mga strawberry at blueberries. Pagkatapos ay magdaragdag ako ng ilang yelo, at isang maliit na gatas ng almendras. At iyon ang simula ng bawat araw para sa akin.

Ito ang aking kapangyarihan na inumin. Ito ang pagkain ko. Ito ang aking green smoothie-at nanunumpa ako sa pamamagitan nito."

-Angela Davis, tagapagsanay ng Nike at tagapagturo ng Soul Cycle

Mag-click dito para sa karagdagang inspirasyon ng fitness mula kay Angela Davis!