Isang Fitness Expert ang Nagbabahagi ng Simple Trick sa Pagkamit ng Kaligayahan

Si Alexandra Bonetti ay nasa pagkonsulta sa pamamahala nang makita niya ang kanyang sarili sa isang sangang-daan-siya ay malungkot sa kanyang trabaho at nais na magsimula ng isang fitness na negosyo. Kaya umalis siya. Pagkatapos, ginugol niya ang kabuuan ng kanyang pagtitipid sa pagtatayo ng puwang sa studio. Kaya sa loob ng anim na buwan, pinatakbo niya ang buong palabas-mula sa paglilinis ng mga banyo sa pagtuturo ng lahat ng klase sa pagpapatakbo ng mga aklat. Ngayon, ang Bari Studio ay isa sa mga pinaka-in-demand na ehersisyo sa New York (na may mga plano upang palawakin).

Tumigil si Bonetti sa Clubhouse pop-up Clubhouse ng College Fashionista, isang puwang para sa mga mag-aaral na magpalamig, kumuha ng ilang trabaho, at makahanap ng mga kababaihang tulad ng pag-iisip upang magbahagi ng payo sa networking at iba pang karunungan, upang ipaliwanag kung paano niya ito natapos. Siya ay nakikinig sa tunay na kahulugan ng "pagiging mahusay," paghahanap ng kaligayahan, at kung saan magsisimula kapag ikaw ay nalulumbay. Sa ibaba, hanapin ang kanyang relatable, kamangha-manghang, at ganap na tunay na mga saloobin.

Sa pagsisimula ng mabagal …

"Kapag sumasayaw ka sa kabutihan, ang ilan ay nagsisikap na maging 'overachievers,' at mabilis ka nang nasusunog. Tulad ng, 'Okay, Enero 1'-lahat tayo ay naroon. Ikaw ay tulad ng, 'Ako'y magiging ang pinakamainam at pinaka-kahanga-hangang taong ito sa taong ito, kaya't ako ay titigil sa lahat ng karot at mag-ehersisyo ng dalawang oras sa isang araw at manood ng mga video sa pagmumuni-muno tuwing umaga.' Iyan ay hindi makatotohanang; na kumakain ng iyong buhay. Para sa akin, ang pagiging mabuti, tulad ng pakiramdam ng mabuti sa iyong sarili at pagiging angkop o malusog, ay tungkol sa pakiramdam ng kabutihan. Kaya kung ano ang isang bagay na gumagawa sa tingin mo ay tunay mabuti?

Gawin iyon muna. Ang ilan ay kailangang magsimula sa isang pag-eehersisyo, kailangan ng ibang tao na magsimula sa pagmumuni-muni, ngunit dapat itong maging anumang kailangan mo upang makapunta sa isang lugar kung saan ikaw ay masaya. Ano ang isang bagay na maaari mong gawin araw-araw na gagawin mo ang pakiramdam mo na isang maliit na mas masaya? At kung minsan ay walang kinalaman sa isang pag-eehersisyo o kung ano ang iyong pagkain. Minsan ito ay nag-aalis ng isang maling kaibigan mula sa iyong buhay. Kailangan mong umupo at mag-iisip, 'Ano ang lahat ng bagay sa aking basket, at ano ang isang bagay na maaari kong alisin o idagdag na gonna sa akin na isang hakbang na mas malapit sa kaligayahan?' - at gawin ito talaga para sa loob ng ilang buwan.

"Para sa akin, kapag nagsimula ako at nagpapatakbo ng negosyo sa aking sarili, ang bagay na iyon ay nakapaglabas sa araw at nakakakuha ng hininga ng sariwang hangin. Gumagawa ako ng 20-oras na araw pitong araw sa isang linggo, at mawawala na ang isip ko. Nagpanggap ako ay may isang pulong sa tanghali at gusto ko pumunta para sa limang minutong mahaba paglalakad. Napakaganda ng pakiramdam ko, at noon ay tulad ko, 'Siguro gusto kong magsimulang tumakbo,' at ginawa ko. Magsimula sa isang bagay, at pagkatapos ay magpatuloy sa susunod. Kung nais mong mag-ehersisyo, pagkatapos ay piliin ang Bari, malinaw naman.

Doon ka pumunta: Maglakad. Maging masaya. Gawin Bari."

Sa kung gaano katagal kinakailangan upang makita ang mga resulta …

"Ang resulta na pagkatapos ay gustung-gusto mo ang ginagawa mo. Iyan ang iyong resulta. Sa una, napakalaki at mahirap. Lalo na sa Bari. Ito ay tulad ng klase ng yoga; hindi ka dapat lumakad sa at inaasahan na gawin ang isang headstand na unang araw. Kailangan ng isang segundo. At bahagi ng paglalakbay na iyon sa pagkuha sa ito, na bahagi ng kasiyahan. Ito ay tulad ng pag-aaral ng kahit ano, pagbuo ng palaisipan o isang bagay. Kung maaari mong kumonekta sa pag-eehersisyo, maaari kang maging tulad ng, 'Okay, marahil hindi ako kamangha-manghang sa ngayon, ngunit nararamdaman nitong mabuti at nakikita ko ang sarili ko na ginagawa ito nang tuluyan.'

Dahil kung ano ang tunay na nakakakuha ng mga resulta ay nakakakuha sa ito at pagkakaroon ng kasiyahan. Ang paggawa ng isang bagay na tuloy-tuloy. Nang buksan ko ang Bari, naisip ko, 'Ang isang bagay na gusto kong bigyan ang mga tao ay isang anim na pakete, iyon nga, ang kaligayahan-ang lahat ay magiging mas mahusay na may anim na pakete.' At pagkatapos ng ilang buwan, natanto ko, sigurado, pumasok ka, umibig sa Bari, gawin ito isang tonelada, at nagbabago ang iyong katawan. Napakaganda ng pakiramdam. Iyan ang mga tunay na resulta. Hindi tungkol sa nasasalat, ang anim na pakete. Ito ang katotohanan na nakakuha ka ng mas maraming kumpiyansa sa loob at labas ng klase.

Naglalakad ka sa iyong mga pagpupulong, ang iyong mga klase, ang iyong mga relasyon tulad ng ibang tao dahil naniniwala ka sa iyong sarili. Ito ay hindi malay.

"Ngayon, pagtingin sa likod, maaari kong ikonekta ang mga tuldok at nauunawaan ko na ang nangyari sa akin. Ako ay nasa pagkonsulta, nadama ang kahila-hilakbot tungkol sa aking sarili, at natagpuan fitness. Nahulog ako sa pag-ibig sa fitness, oo, ngunit kung ano ang nangyari bilang isang resulta ay nahulog ako sa pag-ibig sa aking sarili. Lumaki ako ng isang pares ng mga bola at nag-iwan ng pagkonsulta upang buksan ang Bari. Maaari ko bang subaybayan ang lahat ng iyon pabalik sa pagiging mas maraming tiwala sa sarili ko. Iyon talaga kung ano ang iyong matapos, at ang koneksyon ay dumating pagkatapos ng kaunting trabaho, depende sa kung nasaan ka sa iyong buhay.

Ngunit kailangan mong maging konektado sa kung ano ang iyong ginagawa. Pagkatapos ay hindi ito magiging tulad ng 'Ugh, kailangan kong tumakbo. Kailangan akong pumunta sa Bari. Kailangan kong pumunta sa mga klase ng Pilates na ito. 'Palaging mahirap na makarating sa klase, maging totoo tayo. Ngunit kapag tama para sa iyo, alam mo na mamahalin mo ito. Alam mo na makakaramdam ka ng isang mataas na pagkatapos at iyon ang pinaka-mahalaga. Para sa ilan, iyon ay isang tatlong linggong paglalakbay. Para sa iba, ito ay tatlong taon. Ito ay talagang nakasalalay, ngunit hangga't tinatangkilik mo ang ginagawa mo, pagkatapos ay isang kagyat na tagumpay."

Kung paano magkasya sa isang ehersisyo kapag wala kang oras (o pera) upang makapunta sa isang klase …

"Ayaw mong gumawa ng kahit ano sa vertical plane dahil palagi kaming naglalakad, tumatakbo, at umiikot. Iyon ang lahat ng parehong eroplano ng paggalaw. Ang paggawa ng anumang bagay na vertical ay hindi lilikha ng pagbabago o hugis. Sa Bari, inalis ka namin mula sa iyong eroplano ng paggalaw. Pumunta kami patagilid ng maraming, maraming mga lupon, ng maraming mga diagonals. Kung mayroon akong 10 minuto, gagawin ko ang serye ng scorpion (makakakita ka ng isang tonelada ng mga video sa aming Instagram), o kung gusto mo ng isang bagay na medyo mas mahirap, tumuon sa mga anggulo at iyong core. Bilang kababaihan, ang lahat ay nagmumula sa aming core.

Ang lahat ay nagsisimula mula sa iyong tiyan, at pagkatapos ay ginagamit mo ang iyong puwit, ang iyong mga thighs. Iyon ang nagpapanatili sa mga kababaihan na tunay na angkop at mahigpit. Iyon ang kailangan nating buksan at palakasin ang ating katawan."

Sa kung paano manatiling malusog sa buong araw …

"Karaniwan akong kumakain ng planta. Hindi ako kumakain ng isang tonelada ng karne. Dito sa New York, mayroong isang salad ng kale avocado sa Juice Generation na ang pinakamagandang bagay kailanman. Ngunit sa tingin ko sa gitna ng araw, kung kumain ka ng masyadong maraming, pagkatapos ay maaari kang maging isang bit mahamog. Kaya talagang sariwang salad ang paborito ko. Hindi ko kailanman sinabi na 10 taon na ang nakaraan, ngunit may kabutihan, iyon ang iba pang bagay na nangyayari. Nagsisimula kang tinatangkilik na malusog. Kaya para sa akin, ang katotohanang mahal ko ang salad ng kale avocado ay kakaiba. Kumakain din ako ng maraming pizza.

Balanse. May isang libro na binabasa ko ngayon na tinatawag Mga Genius na Pagkain. Ito ay mahusay na back-up sa pamamagitan ng agham, at ito ay walang extremist. Hindi tungkol sa pagkakaroon ng pumunta vegan o hindi kumakain ng mga carbs. Sinasabi nito, ang mga ito ay talagang mahusay na pagkain para sa iyong katawan at iyong utak. May ilang mga superfoods na talagang gumawa ng isang pagkakaiba. Ang higit pa na maaari mong mag-alaga at magbigay ng sustansiya sa iyong katawan sa tanghalian, mas mahusay ang natitirang bahagi ng iyong araw ay magiging gonna."

Sa kung ano ang gagawin kapag hindi mo nararamdaman ang iyong sarili …

"I'm a avid meditator. At pekeng meditated para sa taon. Ginamit ko ang lahat ng apps, mga video, lahat ng klase. Ako ay malakas at gustung-gusto kong sumayaw at lagi akong lumilipat sa isang daang-na ang paraan ko. Naisip ko, baka meditasyon lang hindi para sa akin, dahil kailangan mong umupo doon at maging tahimik. Nakipaglaban ako dito sa loob ng maraming taon; hindi lang ito nag-click sa akin. Pagkatapos, nagawa ko ang isang kurso kapag ako ay nagkaroon ng aking unang anak na lalaki. Siya ay isang panaginip sa panahon ng araw at pagkatapos ay naging ito na halimaw sa gabi na hindi natutulog. Hindi ako natulog para sa mga linggo.

Ito ay talagang nakukuha sa akin, at nagkaroon ako ng maraming stress sa trabaho. Tulad ng pagod na ako ay pagod na ako. Na-hit ko ang bottom rock, at nagpunta ako sa kurso ng pagmumuni-muni at nagsimula na gawin iyon. Ito ay isang pangako tulad ng ehersisyo. Meditate ko para sa 20 minuto sa isang araw, dalawang beses sa isang araw. Iyon ay higit sa isang taon na ang nakalipas at maaari kong sabihin ito ay tunay na nagbago ng aking buhay. Nagpunta ako mula sa pagkakaroon ng talagang, talagang masamang pagkabalisa. Sa pagmumuni-muni, wala akong pagkabalisa. Hindi ko maalala kung ano ang nararamdaman nito. Ako ay isang tunay na mas maligaya na tao-mas nakakasama ko ang lahat sa aking buhay mula sa mga tao na nagtatrabaho ako sa aking asawa at mga anak ko.

Ako ay mas mabait sa sarili ko. Ang mga bagay ay hindi tunay na bahagi sa akin sa parehong paraan na ginawa nila dati."

Sa paghahanap ng tamang pagninilay …

"Tinatawag itong Vedic Path Meditation. Ito ay katulad ng Transcendental Meditation. Ang dalawang guys na nagsimula TM sinira off at isa nagsimula Vedic. Ito ay batay sa mantra, kaya nakakuha ka ng isang salita, at umupo ka lang doon at isara ang iyong mga mata sa iyong sinusuportahan. Hindi ka awkwardly umupo doon at magpanggap na ikaw ay Buddha, na kung saan ay helpful dahil maaari mong gawin ito kahit saan. Maaari kong gawin ang aking bahay; Magagawa ko ito sa tren. Ito ay napaka-down-to-lupa; ito ay hindi pakiramdam mahirap. Ulitin mo lang ang salitang iyon sa loob ng 20 minuto. Huwag kang mali sa akin, mayroon kang isang tonelada ng mga saloobin.

Bahagi iyon ng pagmumuni-muni. Mahalaga na mag-isip at hayaan ang anumang lumalabas, lumabas at lumabas. Sa ganitong paraan, hindi mo nararamdaman na ginagawa mo itong mali. Okay lang na mag-isip at umalis at bumalik. Walang hirap. Ikaw ay umiiral sa loob ng 20 minuto at pagkatapos ay pumunta ka tungkol sa iyong araw. Sa palagay ko ang katotohanan na sa palagay mo ay palaging ginagawa mo ito nang tama ay kung bakit ito naiiba."

Susunod: Modelo Stella Maxwell tinatalakay ang pagninilay, aloe vera, at pagpapanatili ng isang malusog na isip.