Kung Nagkakaroon Ka ng Problema sa Pag-focus sa Trabaho, Siguro Subukan lang ang Paghinga

Napansin mo kung paano tuwing Lunes sa trabaho ay karaniwan mong nakatagpo ng isang uri ng isang utak na sinisikap-walang sinuman sa amin ang maaaring maging "on" sa lahat ng oras, pagkatapos ng lahat. Iyon ay sinabi, maaari itong maging malakas na maginhawa upang mawala ang focus bago ang isang malaking pulong o deadline, na kung saan ay kung bakit ito ay madaling upang magkaroon ng ilang mga diskarte sa deck upang stave off ng isang slump kapag wala kaming ang luxury ng indulging ito-tulad ng Halimbawa, isang go-to energizing snack.

Ngunit paano kung sinabi namin sa iyo na maaaring maging kasing simple paghinga ? Isinasaalang-alang ang katotohanan na ito ay isa sa ilang mga "alternatibong" pamamaraan ng pagpapagaling na talagang may malawak na pananaliksik upang i-back up ang mga ito, ang breathwork ay lubhang underrated bilang isang booster ng utak-lalo na dahil ito ay libre at naa-access ng lahat. Ang isang bagong pag-aaral na inilathala sa The Journal of Neuroscience ay binibigyang diin lamang ito, habang ang mga siyentipiko sa Northwestern University ay nakagawa ng isang direktang koneksyon sa pagitan ng maindayog na paghinga ng ilong at superior cognitive function.

Alam ng mga siyentipiko na ang aming pang-amoy ay malapit na nauugnay sa damdamin, memorya at pag-uugali-na ang dahilan kung bakit ang pang-amoy ng isang partikular na pagkain ay maaaring magbunga ng isang malakas na memorya ng sitwasyon mula sa pagkabata, halimbawa. Ngunit ang mga mananaliksik sa Northwestern nais na sumisid ng mas malalim sa paniwala na ito sa pamamagitan ng pagtingin kung ang pagkilos lamang ng paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong-pabango o walang pabango ay maaaring magkaroon ng katulad na epekto. Sigurado sapat, sa pamamagitan ng isang serye ng mga eksperimento na kung saan tinanong nila ang mga kalahok sa paghinga sa pamamagitan ng kanilang mga noses rhythmically, natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga subject ng pag-aaral ay mas mahusay na maalala ang mga alaala at makilala ang mga tiyak na emosyon sa mga mukha ng ibang tao. Ang mga siyentipiko ay nakapagpasiya pa sa katotohanan na ang nakatataas na pangkaisipang pag-andar na ito ay partikular na nangyari habang lumanghap.

Ang lahat ng ito ay nangangahulugan na ang pagpapayo sa "malalim na paghinga" sa mga oras ng pagkapagod ay pang-agham na legit-lalo na kung nakamamatay ka sa iyong ilong. Upang tunay na mag-ani ng mga benepisyo, gusto mong huminga nang dahan-dahan at patuloy na matalo sa literal na bilang sa limang habang ikaw ay lumanghap at huminga nang palabas, upang ang iyong utak ay hindi lamang sa sandaling iyon. Ta-da! Nagsasanay ka lamang ng nakahinga na paghinga-at handa ka nang harapin ang malaking pagtatanghal na iyon. Gusto mong umakyat ng mga benepisyo? Subukan ang paghinga ng isang pabango tulad ng Stress na Ito Gumagawa ng Check Breath (£ 18), ilapat ang timpla sa pamamagitan ng rollerball sa iyong mga pulso at huminga.

Sa tala na iyon, alamin kung paano makatutulong ang paghinga na alisin mo ang mga alerdyi.