Ang Palihim na Sangkap na Nagdudulot ng Major Brain Fog
Talaan ng mga Nilalaman:
Namin ang lahat ng mga araw na iyon kapag nadarama namin ang pagod, ginulo, at hindi nag-iintindi. Kahit na pagkatapos ng maramihang mga tasa ng kape o tsaa, ang aming mga talino ay tumanggi pa rin upang makumpleto ang gawain sa kamay, pagpili ng pagbati sa internet, mag-scroll sa pamamagitan ng aming mga telepono, o tagalikha sa mga bagay sa aming mga mesa sa halip. Ito ay isang klasikong kaso ng fog ng utak, na sinasabi ng mga doktor ay isang tunay na bagay.
Bilang expert expert na gamot, si Gary Kaplan, DO, ay nagsabi sa MindBodyGreen, "Ang utak ng fog ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga kapansanan sa pag-iisip sa memorya, atensyon, ehekutibong function, at bilis ng cognitive processing." Kahit na ang utak ng ulap ay hindi isang medikal na kalagayan, maaari itong magpahiwatig ng ilang mga kondisyon na napapailalim sa sinasabi ng Kaplan na maaaring mula sa "mahinang nutrisyon o karamdaman sa mga hindi nakakaintindi sa sensitivity ng pagkain o kawalan ng pagtulog." Mahina nutrisyon? Nandito na kami, at ang ilan sa aming mga paboritong pagkain sa junk ay maaaring mag-ambag sa isang mabagal na estado.
Panatilihin ang pagbabasa upang makita ang limang uri ng pagkain at inumin na nauugnay sa fog ng utak.
# 1 Na-proseso na Karne
Ikinalulungkot namin, bacon: Ang mga paboritong pampalasa ng breakfast sa America ay hindi gupitin. "Ang sodium nitrite, sodium nitrate, at sodium / potassium benzoate ay idinagdag sa mga pagkaing naproseso, lalo na ang mga karne, upang mapanatili ang pagiging bago," paliwanag ni Kaplan. Ang mga ito ay inaprubahan ng FDA, bagaman "isang malaking bilang ng mga reklamo sa kalusugan ang iniulat sa pamamagitan ng mga mamimili: kabilang sa kanila ang mga isyu sa balat, mga problema sa paghinga, mga sakit ng ulo, pagkahilo, at fog ng utak. "Subukang gawing isa sa mga madali at utak na pag-aalis ng mga recipe ng almusal sa halip.
# 2 Pagawaan ng gatas
Maraming tao ang sensitibo sa mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng gatas, keso, at yogurt. Gayunpaman, ang sensitibo ay hindi nangangahulugang ang alerdyi. "Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng fog ng utak, sakit ng ulo, o paghihirap ng pagtunaw kapag kumakain ka ng isang tiyak na uri ng pagkain, maaaring magkaroon ka ng sensitivity ngunit hindi kinakailangang isang allergy," sabi ni Kaplan. "Para sa mga taong may sensitibo o alerdyi sa mga pagkaing ito, nakikita ng katawan ang mga protina bilang isang pagbabanta at gumagawa ng antibodies upang habulin sila." Subukan ang paglipat ng gatas ng baka para sa gatas ng almendras, at tingnan kung may ganitong pagkakaiba sa iyong pagtuon at lakas.
# 3 MSG
Kaya technically ito ay hindi isang pagkain, ngunit ang sahog na ito ay maaaring mag-ambag sa utak fog sa isang pangunahing paraan-sa pamamagitan ng messing sa neurotransmitters ng iyong utak. Gaya ng isinulat ni Kaplan, "Ang additive na monosodium glutamate (MSG), na ginagamit bilang isang enhancer ng panlasa at pampalasa, ay nakatago sa halos lahat ng naprosesong pagkain, mula sa bote ng salad dressing, soup, at de-latang pagkain sa maraming pagkain sa restaurant." Iwasan ito sa pamamagitan ng pagkain ng mga hindi pinagproseso, natural, buong pagkain. Bonus tip: Binanggit ni Kaplan ang isang pag-aaral sa 2016, na nagpapakita Ang turmeric ay maaaring humadlang sa nagbibigay-malay na epekto ng MSG. Kaya subukan ang isang kunyete latte o budburan ang ilan sa mga orange pulbos sa iyong umaga smoothie.
Maaari kang makaranas ng dagdag na pagtuon sa buong araw.
# 4 Alkohol
Ayon sa Kaplan, "Ang iba't ibang bahagi ng alkohol ay maaaring maging sanhi ng pagiging sensitibo, at ang kalubhaan ng allergic reaksyon ay nakasalalay sa genetic profile ng isang tao, isang pangunahing sintomas na ang utak ay fog." Inililista niya ang mga sangkap sa maraming alkohol na nagbibigay ng kontribusyon sa fog ng utak; Kabilang dito ang sulfites, histamines, gluten, at ethanol. Kaya, kung mayroon kang isang malaking araw ng mga pulong at mga presentasyon bukas, isaalang-alang ang pagputol ng iyong baso ng alak sa hapunan.
# 5 Artipisyal na Pampadamdam
Ang mga artipisyal na sweetener ay maaaring isang alternatibong mababa ang kaloriya sa natural na asukal, ngunit hindi sila walang kontrobersiya-lalo na ang aspartame. "Kapag ang aspartame ay natutugtog, nahahati ito sa tatlong magkakaibang compounds: aspartic acid, phenylalanine, at methanol," writes Kaplan. "Kapag natupok ang mga ito sa mga nakahiwalay at malalaking halaga, tulad ng sa aspartame, sila ay nakaka-cross sa utak ng dugo-utak, gumising sa mga selula ng utak, at pinalilitaw ang kanilang kamatayan. Mas mas masahol pa, ang methanol ay higit na masira sa mga formaldehid, na neurotoxic at carcinogenic.
Ang mga sintomas ng toxicity ng aspartame ay maaaring magsama ng sakit ng ulo, kaguluhan ng isip, problema sa balanse, at pamamanhid.' Yikes. Maaaring mag-opt para sa natural na asukal sa iyong umaga na kape. O kaya, maaari mong subukan ang pagputol ito nang buo; basahin ang karanasan ng isang editor sa paggawa nito. Sa alinmang paraan, maaaring makinabang ang iyong kalusugan at kaisipan.
Tumungo sa MindBodyGreen upang basahin ang buong artikulo. Susunod, basahin sa natural na suplemento na pinalitan ang Adderall ng isang editor.
