Type O Lean Vegetarian Protein Diet

Ang kontrobersiyal na uri ng diyeta sa pagkain ay nag-claim ng maraming tagasunod mula noong 1996 na publikasyon ng" Eat Right 4 Your Type: Ang Individualized Diet Solution to Staying Healthy, Ang Pamumuhay na Mas Mahaba at Pagkamit ng Iyong Tamang Timbang. "Ang mga may-akda na si Peter D'Adamo at Catherine Whitney ay nagsusulong para sa mga tao na i-base ang kanilang pagkain at mag-ehersisyo ang pamumuhay sa kanilang uri ng dugo. Ngunit ito ay nagiging problema sa mga nakatuon na vegetarians na Uri O at nais subukan ang pagkain.

Video ng Araw

Pag-unawa sa Uri ng O

Sa mundo ng diyeta ng uri ng dugo, Uri O ay kilala rin bilang "ang mangangaso. "Uri ng Os kailangan ng maraming ehersisyo at ng maraming protina ng hayop. Ang kanilang mga tiyan ay naglalaman ng karagdagang tiyan acid na dinisenyo para sa digesting karne, manok at isda. Ang mga ito ay hindi angkop para sa digesting karamihan ng mga butil at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang hindi matatag na mga function ng thyroid ay madalas na humantong sa Type Os pagkakaroon ng timbang.

Uri ng Os at Timbang

Uri Os makakuha ng timbang lalo na mula sa gluten natupok sa buong produkto ng trigo, na slows down metabolismo. Ayon sa D'Adamo, ang ilang mga beans at mga legumes ay naglalaman din ng mga lektyur, o mga protina ng halaman, na nakakahawa sa mga selyula ng Type O ng dugo, na humahantong sa pagkakaroon ng timbang at pagbaba ng enerhiya. Para sa pinakamainam na paggana at pagbaba ng timbang, dapat na higpitan ng Uri ng Os ang kanilang paggamit ng mga butil. Dapat din nilang iwasan ang mga pagkaing nakakagambala sa teroydeo ng hormone, kabilang ang mga gulay na tulad ng kuliplor, repolyo at mga sprout ng Brussels.

Beans and Type O

Habang ang beans ay isang mahusay na pinagmumulan ng protina para sa karamihan sa mga vegetarians, ang mga uri ng katawan ng Os ay hindi angkop sa pagpoproseso ng mga beans, ayon kay Dr. Michael Lam, isang tagapagtaguyod ng ang uri ng pagkain sa dugo. Sinabi niya na ang karamihan sa mga legyo ay nagbabawas ng pag-kaasala sa mga kalamnan ng Uri ng Os at pagbawalan ang kanilang kakayahang mag-metabolize ng mga sustansya. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na beans para sa uri Os ay azukis, adukes, pintos at black-eyed peas. Ang uri ng Os ay hindi dapat kumain ng bato, tanso o hukbong-dagat, o anumang uri ng lentil.

Mga Butil at Uri O

Habang kumakain ng trigo ay hindi isang magandang ideya para sa Uri Os, maraming iba pang mga butil ay mas mahusay na mga pagpipilian. Ang Type Os ay maaaring magtamasa ng barley, buckwheat, amaranth, kasha, rye, nabaybay at quinoa. Ang ilan sa mga butil ay mas mataas sa protina kaysa sa trigo. Ang Quinoa, halimbawa, ay naglalaman ng 9 gramo ng protina sa bawat tasa.

Produktong Gatas at Uri O

Ang pagawaan ng gatas ay isa pang pinagkukunan ng protina kung saan maraming mga vegetarian ang umaasa. Ngunit muli, ang karamihan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas ay kontraindikado para sa Type Os sa pagkain ng uri ng dugo. Pinapayagan ang mantikilya, kambing na keso, feta, magsasaka at mozzarella. Ngunit ang yogurt, gatas at ice cream ay hindi. Nagmumungkahi si Dr. Lam na ang Uri ng Os ng African na pamangkin ay alisin ang mga pagawaan ng gatas at itlog mula sa kanilang mga pagkain. Ang Uri ng Os ay maaaring uminom ng soymilk bilang isang kapalit para sa regular na gatas, kaya nagbibigay ng isang sandalan ng pinagmulan ng protina.