Kung gaano karami ang mga Calorie ang Naglalakad sa Burn ng Tubig?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang paglalakad sa tubig ay maaaring maging epektibong ehersisyo para sa mga taong may iba't ibang edad at antas ng kalakasan. Nagsisimula kang maglakad sa baywang-malalim na tubig at pagkatapos ay lumipat nang mas malalim sa tubig upang madagdagan ang kahirapan sa iyong pag-eehersisyo. Magsuot ng isang flotation belt upang mapanatili ang balanse at patayo kapag nag-water-walk ka sa kalaliman sa iyong ulo.
Video ng Araw
Mga Benepisyo
Nagbibigay sa iyo ng tubig-paglakad o jogging ang pinakamataas na benepisyo sa aerobic na walang pagkawala at pagod sa ehersisyo na may mataas na epekto tulad ng pagtakbo. Ang mga taong may kasamang sakit, limitadong kadaliang mapakilos at ang mga nakabawi mula sa pinsala ay nakikinabang sa paggamit ng tubig.
Mga Calorie na Nasunog
Ang paglalakad ng tubig o jogging ay sumusunog ng 563 calories bawat oras kung tumimbang ka ng 155 pounds, at 654 calories isang oras kung timbangin ka ng 180 pounds. Ang pagsunog ng tubig ay umaalis sa 11. 5 calories bawat minuto kumpara sa pagpapatakbo sa lupa, na sumusunog sa mga 8 calorie bawat minuto, ayon sa The Sunday Times.
Tubig kumpara sa Lupain
Nagtatrabaho ka nang mas matagal laban sa paglaban ng tubig upang sumulong kaysa sa iyong ginagawa sa lupa, sabi ni Dr. Robert Wilder, pysiologist at ang direktor ng rehabilitasyon sa sports sa Unibersidad ng Virginia, dahil ang tubig ay 800 beses na mas tumpak kaysa sa hangin. Nagtatayo ka ng kalamnan at nagpapaunlad ng cardiovascular na kalusugan sa paglalakad ng tubig, ngunit pagsamahin ito sa ehersisyo na may timbang na timbang upang mapanatili ang lakas at mapanatili ang density ng buto.
