Banana Juice Calories
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga saging ang pinakamalaking damo sa mundo. Una natikman ni Alexander the Great sa panahon ng kanyang kampanya sa India sa 327 B. C. E., ang mga saging ay naging isang pangunahing bilihan ng mga pagkain at mga recipe sa buong mundo. Ang mga saging ay mababa sa taba at calories, at mayaman sa mga mineral tulad ng potasa.
Video ng Araw
Nutritional Content of Sanan
Isang daluyan na hinog na saging na may timbang na 12 g o 4. 8 oz. ay may 110 calories at naglalaman ng 20 mg ng sodium, 450 mg ng potasa, 30 g ng carbohydrates, 3 g ng fiber, 19 g ng sugars at 1 g ng protina, ayon sa Food and Drug Administration. Ang mga saging ay naglalaman ng 15 porsiyento ng pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina C at 2 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bakal. Salungat sa ilang pag-iisip sa pagluluto, ang mga saging ay hindi naglalaman ng kaltsyum.
Basic Juice ng Saging
Ang mga saging ay hindi natural na makatas, kaya ang pinakamagandang paraan upang makakuha ng juice ng saging ay ang paggamit ng isang blender. Ang huling bilang ng calorie ng homemade na saging ay depende kung ang tubig o gatas ay ginagamit. Ang tubig at soy gatas ay may kalamangan sa pagiging mababa ang taba at lactose-free. Ang pagdaragdag ng mga sweeteners tulad ng honey at asukal ay nagdaragdag ng 22 at 16 calories, ayon sa pagkakabanggit, bawat kutsarita. Ang mga caloric na kontribusyon ng vanilla extract at nutmeg ingredients ay hindi maaring maituturing.
Banana Juice Recipe
Mayroong simpleng recipe para sa juice ng saging: Hatiin 2 medium-size na saging at ilagay ang mga ito sa loob ng isang blender. Magdagdag ng 2 tasa ng tubig, 4 patak ng vanilla extract, 1/8 tsp. ng nutmeg at 1 tbsp. ng pulot, at timpla hanggang sa tuluy-tuloy na makinis. Magbubunga ito ng dalawang servings ng juice ng saging, na naglalaman ng 143 calories bawat serving. Ang paggamit ng soy gatas o buong gatas ay magdaragdag ng karagdagang 80 hanggang 150 calories bawat paghahatid, depende sa uri ng gatas na ginamit. Kung ang iyong layunin ay upang makakuha ng timbang, ang buong gatas o soy milk ay dapat gamitin sa halip na tubig. Kung mayroon kang sakit sa bato o inilagay sa isang potassium-restricted diet, huwag magdagdag ng saging juice sa iyong diyeta nang hindi kaagad kumonsulta sa iyong doktor.
