Nutrients na tumutulong sumipsip ng mga bitamina
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pagkain ng isang malusog na diyeta ay walang kabuluhan kung ang iyong katawan ay nagtutulak ng lahat sa pamamagitan ng walang pagsipsip ng mga bitamina na kailangan nito. Kung mayroon kang isang opisyal na kaso ng malabsorptive intestines o nais lang na siguraduhin na nakakakuha ka ng buong benepisyo ng iyong pagkain, maaari itong maging kapaki-pakinabang upang mag-tweak ang iyong pagkain upang isama ang higit pa sa mga pangunahing nutrients na makakatulong sa iyong katawan sumipsip bitamina.
Video ng Araw
Gulay Protein
Ang mga gulay na protina tulad ng mga natagpuan sa soy ay maaaring makatulong sa katawan na sumipsip ng isang buong spectrum ng bitamina sa pamamagitan ng pagpapabuti ng digestive functionality ng atay, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang mga protina ng gulay ay tumutulong na mabawasan ang pamamaga at pilitin sa atay, na nagbibigay-daan upang makabuo ng tamang antas ng apdo at enzymes upang masira ang mga pagkain nang tama upang ang iyong katawan ay maayos na maka-absorb sa mga bitamina na kinakain mo sa iyong diyeta. Ayon sa Medline Plus, nakakatulong din ito sa pagsipsip ng parehong taba at malulusaw na bitamina ng tubig.
Magnesium
Kung alam mo na ang iyong digestive system ay nakompromiso, magnesiyo ay maaaring gamitin upang matulungan ang pag-absorb ng higit pang mga bitamina. Ayon sa Office of Dietary Supplements, ang magnesium ay mahalaga para sa malusog na panunaw, at ang kakulangan sa magnesiyo ay maaaring humantong sa mga kakulangan sa iba pang mga pangunahing sustansya. Bilang isang resulta, ang pagkuha ng suplemento na magnesiyo ay maaaring mabawi ang malabsorptive disorder tulad ng Crohn's Disease sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa digestive system ng mas maraming oras upang maiproseso ang taba na natutunaw na mga bitamina tulad ng bitamina E. Ang nutrient na ito ay lalong mahalaga para sa mga matatandang tao, na malamang na magkaroon ng mas mataas na peligro kabuuang kakulangan ng magnesiyo.
Mga Taba
Ayon sa Suplemento ng Tanggapan ng Diyeta, ang isang dahilan ng mga bitamina ay hindi maaaring maapektuhan o nawala mula sa katawan ay dahil mabilis na gumagalaw ang sistema ng pagtunaw. Upang pabagalin ang sistema ng pagtunaw, ang malusog na taba ay isang opsyon. Kabilang sa mga halimbawa ng malusog na taba ang monounsaturated fats at omega-3 mataba acids tulad ng mga natagpuan sa avocados at mataba isda, na kung saan ay itinuturing na malusog dahil hindi nila inisin ang atay. Ang karaniwang pagkaing nakapagpapalusog na ito ay tumatagal ng mas mahaba upang digest, na nagbibigay sa mga bituka ng mas maraming oras upang pumasa bitamina sa sa katawan. Ito ay isang mahalagang konsiderasyon para sa nalulusaw na mga bitamina ng tubig tulad ng mga bitamina B, na kung saan ay maaaring ilipat masyadong mabilis upang ma-nasisipsip at maipasa sa labas ng katawan bilang basura. Bilang karagdagan, ang taba ay naroroon sa diyeta upang makatulong na maipasok ang mga natutunaw na taba ng bitamina tulad ng mga bitamina A, E, D at K.
