Elliptical Cross Trainer Vs. Ang gilingang pinepedalan
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Kapag ang Pagmamaneho ay Pinakamahusay
- Elliptical Advantages
- Kung saan ang gilingang pinepedalan ay bumaba
- Bone and Joint Issues
- Ang Kahalagahan ng pustura at Kaligtasan
Treadmills at elliptical trainer ay nag-aalis ng panahon bilang dahilan para hindi mag-ehersisyo. Sila ay parehong madaling gamitin at nag-aalok ng mga benepisyo sa kalusugan sa iyo anuman ang iyong antas ng fitness. Tulad ng lahat ng mga kagamitan sa pag-eehersisyo, ang bawat isa ay may mga pakinabang at disadvantages nito, na kadalasang depende sa iyong pisikal na kalagayan at mga layunin sa pag-eehersisyo.
Video ng Araw
Kapag ang Pagmamaneho ay Pinakamahusay
Treadmills ay nag-aalok ng parehong mababang-at high-impact ehersisyo na gawain batay sa iyong mga layunin sa pag-eehersisiyo. Maaari kang maglakad nang mabagal, kinokontrol na tulin o tumakbo sa iyong buong potensyal. Maaaring mapataas ng treadmills ang iyong density ng buto habang din nasusunog ang mas maraming calories kaysa sa elliptical. Kung pinatataas mo ang iyong cardiovascular routine upang maaari kang magpatakbo ng mahabang distansya, ang treadmill ay tumpak na nagtatala ng iyong distansya. Ang intensity ng iyong run ay maaaring tumaas sa pamamagitan ng elevating ang sandal sa iyong gilingang pinepedalan. Ang pagtakbo sa magaspang na ibabaw ay maaaring maging stress sa mga nag-uugnay na tisyu sa iyong mga binti, kaya ang malambot at patag na ibabaw ng belt belt ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng pinsala, ayon sa Running Planet.
Elliptical Advantages
Ang elliptical ay nag-aalok ng walang epekto na cardiovascular na pag-eehersisyo na banayad sa iyong mga joints. Kung ikukumpara sa isang gilingang pinepedalan, ang elliptical ay mas nakababahalang sa mga tuhod, hips at likod. Depende sa uri ng elliptical, ang ilan ay nag-aalok ng mga handle upang mag-ehersisyo ang iyong mga armas at binti nang sabay-sabay. Bagaman ang mga treadmills ay kadalasang nagsasunog ng mas maraming calories, ang mga elliptical na may mga humahawak ay mas maraming calories kaysa sa mga elliptical na nag-aalok lamang ng kilusan ng binti. Ang Ellipticals ay nag-aalok sa iyo ng pagpipilian ng pedaling pasulong o paatras, na nagpapalakas ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan. Maaari mo ring isama ang lakas ng gusali sa iyong elliptical na gawain sa pamamagitan ng pagtaas ng intensity ng iyong ehersisyo.
Kung saan ang gilingang pinepedalan ay bumaba
Nag-aalok ang paglalakad at paglalakad sa labas ng hangin, na nagdaragdag sa intensity ng iyong pag-eehersisyo. Ang isang gilingang pinepedalan ay hindi lamang nag-aalis ng paglaban na ito kundi pati na rin ang ilang gawain para sa iyo dahil sa paglipat ng sinturon sa ilalim ng iyong mga paa. Kung nagpapatakbo ka o lumakad sa labas, maaari mong ayusin ang isang pagbabago sa ibabaw kung tatanggalin mo ang iyong landas. Ito ay nangangailangan ng pagsasanay upang ligtas na tumakas mula sa paglipat ng belt ng isang gilingang pinepedalan.
Bone and Joint Issues
Kahit na ang pagsasanay sa isang patambilog ay mas komportable kaysa sa isang gilingang pinepedalan, nawalan ka ng kakayahan na bumuo ng iyong density ng buto.Kung mayroon kang masakit na joints, walang mga disadvantages sa paggamit ng elliptical dahil nakakakuha ka ng isang epektibong pag-eehersisyo ng cardiovascular na may mas kaunting strain. Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang at ang iyong mga joints ay maging mas problema, isama ang isang gilingang pinepedalan sa iyong mga gawain. Kahit na ang isang patambilog ay may hawak, may mga mas mataas pa rin ang mga benepisyo sa pagbaba ng timbang sa isang gilingang pinepedalan.
Ang Kahalagahan ng pustura at Kaligtasan
