Calories sa Sweet Potato Soup

May maraming bitamina at mineral - at isang mataas na dami ng hibla - ang sopas na matamis ay nagbibigay ng malusog at kasiya-siyang hapunan sa cool na taglagas o gabi ng taglamig. Paglingkuran ito ng isang berdeng salad na itinapon sa iyong mga paboritong gulay at malutong tinapay na kumakalat na may inihaw na bawang sa halip na mantikilya.

Video ng Araw

Pangunahing sopas

Gumawa ng 2-tasa na pagsasagawa ng sopas sa pamamagitan ng pag-blending magkasama 1 medium na pinakuluang kamote, sa 115 calories; 1 tasa ng 1 porsiyento ng gatas, sa 118 calories; at 1 tasa ng sabaw ng manok, sa 38 calories. Ang kabuuang bilang ng calorie ay 271.

Nutrisyon

Ang 115 calories sa 1 medium sweet potato ay nagmula sa 4. 49 g ng protina, 0. 46 g ng taba, 8. 2 g ng hibla, 18. 8 g ng asukal at 17. 12 g ng almirol.

Pagdaragdag ng Iba Pang Mga Sangkap

Ang paggamit ng mabibigat na cream para sa isang sopas ay nagpapataas ng lasa ng apila, ngunit nagdadagdag din ng calories. Ang 2-tasa na serving ng sopas na ginawa sa parehong mga matamis na patatas at puting patatas, niluto na may sabaw ng manok at isang splash ng whipping cream, ay naglalaman ng 373 calories.