Kung papaano malalapit sa isang kama para sa Reflux

Nighttime reflux ng asido ay maaaring magdala ng mga sintomas ng pag-ubo, paghinga at pagsunog ng sakit na maaaring makagambala sa pagtulog at magkaroon ng isang malakas na negatibong epekto sa kalidad ng buhay. Sa maraming mga pagbabago sa pamumuhay na inirerekomenda para sa pag-alis ng acid reflux, ang pagkahilig sa itaas na katawan habang natutulog ay isa sa mga pinaka-epektibong at napatunayan na mga pagbabago na maaari mong gawin. Acid reflux ay sintomas ng gastrophesophageal reflux disease, o GERD, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng malubha at madalas na mga bahagi ng reflux. Ang pagpapataas ng itaas na katawan sa 11 pulgada ay ipinapakita upang bawasan ang mga episode ng kati, bawasan ang oras na ang acid ay mananatiling nakikipag-ugnayan sa esophagus at bawasan ang sintomas ng reflux sa pangkalahatan.

Video ng Araw

Kahalagahan ng Katangyang Pagtitindig

Ang kati ay nangyayari dahil sa isang kahinaan o pagkasira sa muscular valve na nagpoprotekta sa esophagus, na ang tubo na nag-uugnay sa bibig sa tiyan. Kapag ang balbula na ito ay humina, ang mga nilalaman ng tiyan ay maaaring tumagas. Sa araw, ang gravity ay nakakatulong na panatilihin ang mga nilalaman ng tiyan sa kanilang lugar. Kapag ikaw ay nakahiga flat, acidic likido ay maaaring mas madaling tumagas sa pamamagitan ng balbula, na kilala rin bilang ang mas mababang esophageal spinkter, o LES. Ang mga likido na ito ay nagagalit sa lalamunan at esophageal lining at maaaring makagambala sa pagtulog. Ang pagpapataas ng ulo ng iyong kama sa taas na 11 pulgada ay ipinapakita upang mabawasan ang parehong bilang ng mga beses acid ay maaaring tumagas sa pamamagitan ng LES at ang haba ng oras na acid ay mananatiling nakikipag-ugnay sa esophagus.

Mga Diskarte para sa Katangian ng Kambal

Ang paggamit ng mga risers o foam wedges upang itaas ang ulo ng iyong higaan sa taas na 11 pulgada o hindi bababa sa 8 pulgada ay magbibigay-daan sa iyo upang matulog sa isang sandal. Ang mahalagang bagay ay para sa iyong lalamunan na mas mataas kaysa sa iyong tiyan upang ang mga digestive acids ay mananatili sa tiyan. Ang buong ulo ng kama ay maaaring itataas gamit ang mga risers, brick o bloke ng bula. Bilang kahalili, maaari mong gamitin ang mga unan ng wedge - na magagamit sa mga medikal na suplay ng mga tindahan at sa ibang lugar - upang itaas ang iyong itaas na katawan. Ang pagpipiliang ito ay maaaring maging mas komportable, lalo na kung ibinabahagi mo ang iyong kama sa iba pang mga makabuluhang bagay. Ang isang adjustable bed ay isa pang pagpipilian.

Sleep Positioning

Ang bahagi ng katawan na natutulog mo ay maaaring mahalaga rin. Para sa mga kadahilanan na hindi lubos na nauunawaan, ang pagtulog sa kanang bahagi ay nagiging sanhi ng banda ng kalamnan sa pagitan ng lalamunan at ang tiyan upang magrelaks nang mas madalas, na humahantong sa mas madalas na episodes ng reflux at pagpapahaba ng oras na kinakailangan para sa acid upang ilipat sa tiyan. Sa kabaligtaran, ang pagtulog sa kaliwang bahagi ay maaaring maging sanhi ng pangkat ng kalamnan upang higpitan at babaan ang pangkalahatang acidity.

Mga Konklusyon at Mga Babala

Kahit na ang acid reflux ay mas madalas na nangyayari sa gabi kaysa sa araw, ang acidity ay maaaring maging mas masahol pa habang natutulog, kapag ang paglunok at hindi pagkilos ng pagkilos ng esophagus ay mas madalas na nangyayari, na nagpapahintulot sa acid na tumira sa lalamunan at nagiging sanhi ng pangangati at pamamaga.Ang GERD ay isang sakit na epektibo ring ginagamot sa mga gamot. Ang mga gamot na nagpapababa ng acid na tinatawag na mga inhibitor ng proton pump, o PPI, ay nakakatulong sa pagbawas ng mga sintomas ng GERD at pinahihintulutan ang esophagus na pagalingin. Available ang mga ito sa counter at sa pamamagitan ng reseta. Kung magdusa ka mula sa reflux acid sa gabi, bukod sa pagtaas ng ulo ng iyong kama ay maaaring makatulong upang maiwasan ang pagkain ng 2 hanggang 3 oras bago ang oras ng pagtulog at upang maiwasan ang anumang pagkain na alam mo na nagpapalitaw ng iyong mga sintomas. Siguraduhing sabihin sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng sakit sa dibdib, nahihirapang paglunok o pamamalat, dahil maaaring ito ay mga palatandaan ng mas malubhang komplikasyon ng GERD.

Medikal tagapayo: Jonathan E. Aviv, M. D., FACS