Mga Calorie na Nasunog Kapag Nagpatakbo ng mga Hills
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga tumatakbo na burol ay nagbibigay ng isang pagkakataon upang madagdagan ang rate kung saan mo sinusunog ang mga calories at mapabuti ang iyong antas ng fitness. Ang mga calories na iyong sinusunog na tumatakbong mga burol ay nakasalalay sa ilang mga kadahilanan kabilang ang iyong timbang, bilis ng pagpapatakbo at laki ng mga burol.
Video ng Araw
Mga Epekto
Para sa bawat 5 porsiyento ng grado ng burol, kung timbangin mo ang 150 lbs. maaari mong magsunog ng karagdagang tatlo hanggang limang calories bawat minuto na tumatakbo, ayon sa ThatsFit. com. Kung timbangin mo 150 lbs. - at tumakbo sa 6 na milya bawat oras sa isang 5 porsyento na sandal - ikaw ay magsunog sa pagitan ng 448 at 508 calories sa loob ng 30 minuto. At kung tumakbo ka sa patag na lupain ay sasaboy ka tungkol sa 358 calories sa loob ng 30 minuto.
Mga Benepisyo
Ang pagtakbo sa mga burol ay nagpapalakas ng mga kalamnan at nagtatayo ng pagbabata. Sa pamamagitan ng pagtaas ng pataas, pinararami mo ang intensity ng iyong pag-eehersisyo, ginagawa itong mas mahusay na paraan upang masunog ang mga calorie kaysa sa pagpapatakbo sa isang patag na ibabaw.
Mga Pagsasaalang-alang
Maaaring naisin ng mga runner na makapagpatuloy sa flat surface sa umpisa. Sa sandaling ang iyong antas ng fitness ay nadagdagan, maaari kang magdagdag ng ilang banayad na rolling Hills at pagkatapos ay lumipat hanggang sa steeper burol. Subukan na mag-iba ng mahaba at maikling burol sa isang ehersisyo.
