Flat Belly Diet & Coffee

Ang Flat Belly Diet ay nilikha ni Cynthia Sass, ang nutritional director mula sa Prevention magazine. Ang kumpletong programa ng pagkain ay tumutulong sa mga dieter na mawalan ng timbang sa paligid ng kanilang mga tiyan sa pamamagitan ng pagtuon sa mga pagkain na madaling digest at mababa sa calories. Gayunpaman, ang ilang mga pagkain at inumin, tulad ng kape, ay ipinagbabawal o limitado sa Flat Belly Diet.

Video ng Araw

Flat Belly Diet

Ang aklat na Flat Belly Diet ay may mga tagubilin sa apat na araw na programang Jumpstart, mga recipe, mga plano sa pagkain at opsyonal na pagsasanay. Available din ang isang gabay sa bulsa sa diyeta. Ang Flat Belly Diet planong pang-araw-araw na pagkain ay naglalaman ng 1, 200 hanggang 1, 600 calories, kabilang ang almusal, tanghalian, hapunan at meryenda. Ang bawat pagkain o miryenda ay may mga 300 hanggang 400 calories.

Pinahihintulutang Pagkain

Ang mga prutas at gulay ay nagbibigay ng fiber at nutrients. Lahat ng gulay ay dapat na lutong luto. Ang isda, pabo at manok ay mga mapagkukunan ng pantal na protina, at pulang karne at mas mataas na taba ng karne ay pinananatiling pinakamaliit. Ang mas maliit na dami ng carbohydrates ng buong-butil ay bahagi rin ng pagkain. Ang mga diyeta ay pinapalitan ang puspos na taba na may mga pagkain na mataas sa monounsaturated na taba. Ang langis ng oliba, langis ng canola, olibo, buto ng flax, almond at avocado ay lahat ng likas na pinagkukunan ng taba na ito, na pinaniniwalaan na mabawasan ang tiyan taba.

Mga Ipinagbabawal na Pagkain at Inumin

Dapat iwasan ng mga diyeta ang ilang pagkain o inumin habang nasa diyeta na ito. Ang mga caffeinated at carbonated na inumin, tulad ng kape, soda at tsaa, ay maaaring maging sanhi ng tiyan na namamaga. Ang mga inumin na ito ay ganap na ipinagbabawal sa apat na araw na programang Jumpstart ngunit pinahihintulutan sa pag-moderate para sa natitirang diyeta. Ang iba pang mga ipinagbabawal o limitadong pagkain ay nginunguyang gum, asukal sa alkohol, labis na asin, labis na carbohydrates, hilaw / malalaking pagkain, pritong pagkain at sobrang mainit at maanghang na pagkain.

Pagbabago para sa Kape

Maraming mga tao ang nakasalalay sa kape at karanasan sa pananakit ng ulo kung agad silang umalis. Ang mga Dieter ay maaaring magkaroon ng isang tasa ng kapeina sa isang araw upang maiwasan ang pananakit ng ulo sa panahon ng programa ng Jumpstart. Gayunpaman, dapat isama ng mga dieter ang mga calorie na ito sa kanilang pang-araw-araw na calorie count. Kasama sa ilang mga dieters ang kape sa kanilang plano sa Flat Belly Diet. Gayunpaman, maaari silang mag-opt para sa decaf coffee o bawasan ang bilang ng mga tasa na inumin nila bawat araw.

Alternatibong Mga Inumin

Bilang isang alternatibo sa kape at iba pang mga caffeinated drink, ang mga dieter ay hinihikayat na uminom ng tubig sa Sassy sa buong kurso ng pagkain. Ang mababang-calorie na inumin ay gawa sa pipino, luya, lemon at pinalamig na tubig. Ang Sassy water ay isang pangangailangan para sa programa ng Jumpstart na apat na araw. Ang isa pang alternatibo sa kape ay mga herbal na tsaa, na naglalaman ng walang caffeine. Ang mga itim at berde na teas ay isa pang pagpipilian. Bagaman naglalaman ang teas ng caffeine, mas mababa pa ito kaysa sa karamihan ng mga standard na drip coffee o espresso drink.