Teas na Tumutulong sa Pagsunog ng Metabolismo sa Fat & Boost

Ang industriya ng timbang ay gumagawa ng higit sa $ 60 bilyon sa isang taon, ayon sa pananaliksik mula sa Marketdata, Inc. Sa kabila ng lahat ng paggastos, ang mga Amerikano ay nakikipaglaban pa rin sa labanan ng umbok. Maaaring narinig mo na ang pag-inom ng ilang uri ng tsaa, kabilang ang puti, oolong o berdeng tsaa, ay tumutulong sa iyo na magsunog ng taba at mapalakas ang iyong metabolismo. Habang ang mga teas na ito ay naglalaman ng mga sangkap na maaaring makatulong sa iyo na magsunog ng ilang dagdag na calories, hindi sila kasing epektibo para sa pang-matagalang pagbaba ng timbang gaya ng ilang mga claim ng claim.

Video ng Araw

Ano ang Espesyal na Tungkol sa Tsaa?

White, oolong at green tea ay nagmumula sa planta ng Camellia sinensis. Ang pagkakaiba sa pagitan ng tatlong uri ng tsaa ay kung paano at kung saan sila ay lumaki at ang kanilang pagproseso. Ang puting tsaa ay ginawa mula sa pinakabatang shoots ng halaman at ay itinuturing na ang pinaka-pinong. Ang mga dahon para sa berdeng tsaa ay pinapayagan na tumuyo nang bahagya sa planta bago mapili at pinainit. Ang Oolong tea ay sumasailalim sa bahagyang oksihenasyon, na nagbibigay ng mas malakas na lasa kaysa sa berdeng tsaa. Ang oksihenasyon ay isang proseso kung saan umuuga ang tubig mula sa mga dahon, na nagpapahintulot sa mga dahon na sumipsip ng higit na oxygen, na nakakaapekto sa lasa at pagtaas ng caffeine content ng tsaa, ayon sa TeaSource.

Kung Paano Makatutulong ang Tsaa sa Pagkawala ng Timbang

Ang mga catechins at caffeine na naroroon sa lahat ng tatlong teas ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagtaas ng paggasta sa enerhiya ng iyong katawan, ayon sa isang pag-aaral sa pag-aaral 2013 na inilathala sa The American Journal of Clinical Nutrition. Ang caffeine content ay maaari ring makatulong sa pasiglahin ang taba ng oksihenasyon, ang pagsusuri sa pag-aaral ay sinabi. Bukod pa rito, ang mga teas ay maaaring baguhin ang mga bakterya ng gut at gene expression upang matulungan mabawasan ang taba pagsipsip.

Ang Tsaa ay Hindi Sapat

Maaaring kailanganin mong gawin higit pa sa pag-inom ng tsaa upang makatulong na mawala ang mga hindi kanais-nais na pounds. Ang isang artikulo sa 2012 na pagsusuri na inilathala sa The Cochrane Database ng Systematic Reviews ay natagpuan na ang green tea ay maaari lamang makatulong sa iyo na mawalan ng isang maliit na halaga ng timbang at maaaring hindi masyadong epektibo sa pagtulong sa iyo na panatilihin ito off. Ang pagsusuri sa pag-aaral na ito ay tumingin lamang sa green tea at hindi kasama ang puti o oolong.

Healthy Diet With Tea

Upang mawalan ng timbang, kailangan mong magsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong mga pangangailangan sa katawan. Ang pag-inom ng isa sa mga teas na ito ay maaaring makatulong sa iyo na magsunog ng ilang dagdag na calories, ngunit upang mawala ang timbang na kailangan mong kumain ng mas kaunting calories, mag-ehersisyo nang higit pa o kumbinasyon ng kapwa. Ang isang malusog na diyeta sa timbang ay dapat isama ang mga prutas, gulay, buong butil at mga protina ng lean. Bilang isang libreng calorie na inumin, ang plain white, oolong o green tea ay gumagawa ng isang malusog na karagdagan sa iyong planeta sa timbang ng timbang.