Pagkawala ng Timbang at Pagkahilo

Ang intensyonal na pagbaba ng timbang na sinamahan ng pagkahilo ay maaaring magpahiwatig na ikaw ay nawalan ng timbang sa isang hindi malusog na paraan, tulad ng pagsunod sa isang diyeta sa pagkain o isang pagkain na may malubhang pinaghihigpitan ng calories. Ang di-sinasadyang pagbaba ng timbang na may pagkahilo ay maaaring maging tanda ng isang seryosong medikal na kondisyon. Kung mayroon kang pagbaba ng timbang at pagkahilo, siguraduhin na nakakakuha ka ng sapat na nutrisyon at sapat na kabuuang kaloriya. Kung patuloy ang mga sintomas, tingnan ang isang medikal na propesyonal upang matukoy ang dahilan.

Video ng Araw

Pagkahilo at Dieting

Kung ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang ay sinamahan ng mga pagkahilo o kahinaan, malamang na hindi ka mawawalan ng timbang sa isang malusog na paraan. Ang mga diyeta na may malubhang nabawasan na calories, o tinatawag na detox o pag-aayuno na nagtatanggal ng ilang mga sustansya ay maaaring maging sanhi ng paghinga mula sa pag-aalis ng tubig o malnutrisyon. Nakakaranas ng pagkahilo kapag gumagamit ng diuretics at laxatives na mawalan ng timbang ay maaaring magpahiwatig ng pag-aalis ng tubig o kakulangan ng nutrisyon. Ang isang malusog na diyeta para sa pagbaba ng timbang ay naglalaman ng balanseng nutrisyon at hindi bababa sa 1, 200 calories bawat araw para sa mga babae at 1, 500 calories para sa mga lalaki.

Mga Karamdaman sa Pagkain

Sa mga matinding kaso, ang di-malusog na pagkain na nagiging sanhi ng pagbaba ng timbang at pagkahilo ay maaaring magpahiwatig ng disorder sa pagkain tulad ng anorexia o bulimia. Ang mga sintomas ng disorder sa pagkain ay kinabibilangan ng self-gutom, labis na ehersisyo, abnormal na imahe ng katawan, mababang presyon ng dugo, flat mood, hindi regular na tibok ng puso at pag-aalis ng tubig. Kung ikaw o ang isang minamahal ay mabilis na mawalan ng timbang bilang isang resulta ng isang self-imposed na diyeta o magkaroon ng isang hindi malusog na pag-aabala sa timbang, mahalaga na humingi ng medikal na paggamot.

Hypoglycemia

Kung mayroon kang diyabetis at sinusubukan na mawalan ng timbang, mahalaga na gawin mo ito nang mabuti upang maiwasan ang hypoglycemia, isang kondisyon na nailalarawan sa mababang asukal sa dugo na maaaring magresulta sa pagkahilo at maging pagkawala ng kamalayan. Ang paglaktaw ng pagkain o sobrang paggising upang mawalan ng timbang habang ang pagkuha ng gamot sa diyabetis ay maaaring mapinsala ang iyong balanse sa glucose, potensyal na magdulot ng hypoglycemia. Kung gusto mong mawalan ng timbang habang kumukuha ng insulin, kausapin ang iyong doktor tungkol sa malusog na paraan upang gawin ito upang maiwasan ang pagkakaroon ng hypoglycemia.

Hindi sinasadya ang Pagkawala ng Timbang

Hindi sinasadya ang pagbaba ng timbang na sinamahan ng pagkahilo ay maaaring magpahiwatig ng isang seryosong kondisyong medikal tulad ng kanser o AIDS. Makipag-ugnay sa iyong tagabigay ng serbisyo kaagad kung mayroon kang hindi sinasadyang pagbaba ng timbang na may kasamang pagkahilo o iba pang mga sintomas, o kung nawalan ka ng higit sa 5 porsiyento ng iyong timbang sa katawan sa loob ng 12 buwan o mas mababa at hindi sigurado kung bakit.

Healthy Weight Loss

Kung wala kang anumang malubhang problema sa kalusugan, ang pagkawala ng timbang sa isang malusog at ligtas na paraan ay hindi dapat maging sanhi ng pagkahilo. Ang isang kumbinasyon ng isang nakapagpapalusog, nabawasan-calorie pagkain at isang pagtaas sa pisikal na aktibidad ay ang pinakamahusay na paraan upang dalhin ang tungkol sa malusog na pagbaba ng timbang na walang malubhang epekto.Ang malusog na pagbaba ng timbang ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagputol ng mga calories mula sa taba, asukal at alkohol at ehersisyo ng hindi bababa sa tatlong araw bawat linggo nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang pagkakataon.