Paano Gamitin ang Metamucil sa Lower Cholesterol
Talaan ng mga Nilalaman:
Metamucil ay binubuo ng psyllium, isang uri ng natutunaw na hibla. Ang Psyllium ay ipinapakita upang makatulong na mapabuti ang kabuuang bilang ng kolesterol at babaan ang masamang kolesterol na lumulutang sa paligid ng iyong dugo. Kung gusto mong simulan ang pagkuha ng over-the-counter na suplemento upang makatulong sa iyong kolesterol, kakailanganin mong idagdag ito sa iyong diyeta nang unti-unti, kasunod ang inirekomendang dosis. Kung hindi, maaaring maganap ang mga komplikasyon sa pagtunaw.
Video ng Araw
Paano Ito Gumagana
Kapag nakarating na ang Metamucil sa iyong tiyan, nagsisimula itong dissolving sa isang gel substance, pinapalitan ang ilan sa kolesterol mula sa iyong pagkain. Habang lumilipat ito sa mas maliliit na bituka, ang gel ay nakakakuha ng mas maraming kolesterol at ilang mga acids ng bile, na mga bahagi ng kolesterol. Ang mga particle na ito ay lumilipat sa iyong basura, nananatili sa gel formula, na pinapaliit ang kanilang mga pagkakataon na maipapahina. Sa katapusan, ang lahat ng mapanganib na bagay na iyon ay matutulak kapag inilipat mo ang iyong mga tiyan. Sa paglipas ng panahon, sa pamamagitan ng pagbawas ng kolesterol pagsipsip, ang iyong mababang density lipoprotein - mapanganib na kolesterol - dapat bumaba. Gayunpaman, itinuturo ng University of Maryland Medical Center na bukod sa pagkuha ng psyllium, dapat mo ring sundin ang isang low-fat, low-cholesterol diet upang mapabuti ang iyong kolesterol sa dugo.
Paano Dalhin Ito
Powdered Metamucil mixes sa anumang uri ng likido. Pukawin ito sa juice, tubig, iced tea o kahit smoothies. Kung nagpasyang sumali ka para sa mga capsule, lunukin sila nang buo sa halip na dissolving ito sa likido. Ang mga crunchy wafers ay kailangan lamang na chewed at swallowed. Sa bawat oras na magdadala ka ng isang dosis ng Metamucil capsules o wafer, kritikal na magkaroon ng isang buong baso ng tubig dito. Sa katunayan, hindi mahalaga kung anong uri ang mayroon ka, dapat mong uminom ng maraming tubig sa buong araw habang ang natutunaw na hibla ay pinakamahusay na gumagana kapag ikaw ay mahusay na hydrated. Habang hindi mo kinakailangang gumawa ng anumang uri ng Metamucil na may pagkain, inirerekomenda ng gumagawa na kumain ito upang matulungan kang matandaan at pantay-pantay na hatiin ang iyong mga dosis.
Wastong Dosis
Para sa pinakamainam na mga benepisyo ng kolesterol na pagbaba, kumuha ng tatlong servings ng Metamucil araw-araw. Kasama sa isang serving ang 1 kutsarang pulbura, dalawang tinapay o dalawang hanggang anim na kapsula. Kung kukuha ka ng Metamucil capsules na naglalaman ng kaltsyum, maaari kang magkaroon ng hanggang apat na servings sa isang araw, na may isang serving na dalawa hanggang limang capsule. Ang isang solong dosis ay nagbibigay ng halos 2 hanggang 3 gramo ng natutunaw na hibla. Ang iyong layunin ay upang makakuha ng 7 gramo ng soluble fiber araw-araw upang mapabuti ang iyong kolesterol. Gayunpaman, huwag magsimula sa buong rekomendasyon. Kailangan mong magtrabaho sa iyong paraan hanggang sa halagang ito upang mabawasan ang mga epekto ng digestive side.
unti-unting Pagtaas
Diving sa headfirst sa isang bagong fiber supplement regimen ay maaaring umalis sa iyo namamaga, gassy o naka-back up, o maaaring posibleng magbigay sa iyo ng pagtatae.Magsimula sa kalahating dosis, minsan isang beses sa isang araw para sa ilang araw. Kung hindi ito mag-abala sa iyo, magdagdag ng pangalawang kalahati dosis sa susunod na ilang araw. Unti-unting gawin ang iyong paraan hanggang sa buong halaga na inirerekomenda upang makatulong na mapabuti ang antas ng iyong kolesterol. Sa wakas, bago malaman ang tamang dosis at gamutin ang iyong sarili sa iyong sarili, makakuha ng pag-apruba ng iyong doktor sa paggamit ng Metamucil para sa pagpapababa ng kolesterol.
