Magsanay para sa Anal Fissure

Ang mga anal fissure ay mga luha sa gilid ng anus, ang pagbubukas kung saan ang mga bangkay ay pumasa mula sa iyong katawan. Maaari rin silang mag-iwan ng mga tag na nakabitin mula sa anal opening. Ang mga anal fissures ay medyo karaniwan at kadalasan ay gumagawa ng mga sintomas tulad ng pagkasunog, sakit at pagdurugo, lalo na sa panahon o pagkatapos ng isang paggalaw ng bituka. Mahirap, malaki ang paggalaw ng bituka ay kadalasang sanhi ng fissures, ngunit ang pagtatae at rectal irritation ay mga culprits din. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng mga ointment o suppositories, ngunit maaari mo ring hikayatin ang pagpapagaling sa pamamagitan ng ehersisyo.

Video ng Araw

Yoga Poses

Kung ang iyong anal fissures ay ang resulta ng tibi o malalaking, mahigpit na dumi, ang yoga ay maaaring makatulong. Halimbawa, ang pose ng Dhanurasana ay nakakatulong na mapawi ang paninigas ng dumi at itaguyod ang panunaw, ang mga tala WomenFitness. net. Bilang karagdagan, ang Pavanamukta asana at Trikonasana ay nagpapasigla sa rehiyon ng tiyan, kaya nakakapagpahirap sa paninigas. Para sa tamang pagganap ng mga poses, kumunsulta sa isang yoga trainer o magpatala sa isang kurso sa yoga.

Moderate-Intensity Exercises

Ayon sa MayoClinic. com, 30 minuto ng moderate-intensity exercise, tulad ng paglalakad, ay maaaring makatulong sa pagalingin fissures. Ang paglalakad ay tumutulong sa paggalaw ng regular na paggalaw ng bituka, na pumipigil sa pagsisimula ng malalaking mga dumi na nagpapatigas at nagiging mahirap na ipasa. Bilang karagdagan, ang ehersisyo ay nagtataguyod ng pangkalahatang daloy ng dugo. Hinihikayat nito ang pagpapagaling, at pagkatapos ay aiding sa paggamot ng fissures. Kabilang sa iba pang mga ehersisyo na katamtaman-intensity ang pag-vacuum at paggapas.

Exercise ng Bath

Ang ehersisyo na ito ay nagtataguyod ng daloy ng dugo sa lugar, na nagbibigay-daan para sa maximum na pagpapagaling. Upang magsimula, punan ang isang batya hangga't maaari sa maligamgam na tubig. Habang nakaupo sa paligo, kontrata ang kalamnan na ginagamit upang ihinto ang pagpasa ng dumi ng tao mula sa anus. Susunod, pag-isiping mabuti ang nakakarelaks na kalamnan. Gawin ang pagkaliit at pagpapahinga bawat 5 minuto habang nasa batya. Kumuha ng mga paliguan sa batya ng tatlong beses sa isang araw, magsagawa ng pagsasanay na ito sa bawat bath.

Pagsasaalang-alang

Habang ang ehersisyo ay maaaring makatulong sa pagalingin ang anal fissure, ang ibang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring magbigay ng maximum na mga benepisyo sa pagpapagaling. Bilang karagdagan sa ehersisyo, huwag pilitin sa panahon ng paggalaw ng bituka, dahil maaari itong magbukas ng mga luha o maging sanhi ng mga bago. Gayundin, dagdagan ang iyong paggamit ng hibla sa pagitan ng 25 at 35 g isang araw, dahil ito ay nagpapanatili ng mga dumi ng tao malambot at nagtataguyod ng pagpapagaling. Para sa mahihirap na pagkain, tumingin sa prutas, gulay at mani tulad ng mga peras, raspberries, patatas, mga gisantes at mga almendras.

Mga Kinakailang Kumberte

Kalahati ng lahat ng mga fissures na pagalingin sa kanilang sarili o sa self-treatment sa maraming linggo; gayunpaman, ang iyong mga fissures ay maaaring mangailangan ng operasyon para sa pagtanggal. Ang operasyon sa pangkalahatan ay isang opsyon kung mayroon kang patuloy na mga sintomas o kung nakakaranas ka ng peklat na tissue o spasms sa sphincter na kalamnan. Ang operasyon ay nagsasangkot ng pagputol ng bahagi ng kalamnan ng sphincter upang mailabas ang tensyon at itaguyod ang pagpapagaling sa spinkter.Gayunpaman, ang pagtitistis ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng kontrol ng bituka at hindi pagkilos ng kawalan ng pagpipigil. Konsultahin ang iyong doktor upang matukoy kung ang operasyon ay kinakailangan.