Potassium-Reduced Diet

Marami sa mga pagkain na nagbibigay ng mahahalagang nutrients ay naglalaman din ng potasa mineral. Kung mayroon kang sakit sa bato, inirerekumenda ang mga limitasyon sa mga high-potassium na pagkain, ngunit ang pagkain ng mga maliliit na potassium na pagkain ay makakatulong sa iyo na kumonsumo ng sapat na bitamina at mineral. Ang pagpili ng mga pagkaing mababa ang potasa - na naglalaman ng mas mababa sa 200 milligrams bawat serving - mula sa mga pangunahing grupo ng pagkain ay titiyak na makakakuha ka ng sapat na micronutrients at panatilihin ang antas ng potasa ng iyong katawan sa ilalim ng kontrol. Ang pagkain ng mga sobrang servings ng anumang potassium food ay maaaring magbigay ng higit pa sa mineral kaysa sa iyong pagkain na plano ay nagbibigay-daan. Laging sundin ang payo ng iyong doktor at dietitian tungkol sa iyong diyeta sa bato.

Video ng Araw

Mga Prutas at Mga Gulay

Habang walang mga prutas o gulay na ganap na walang potasa, ang pag-iwas sa mga pagkaing ito ay maaaring iwan sa iyo nang walang ilang mahalagang sustansya tulad ng pandiyeta hibla, folate at bitamina C. Mga opsyon na mababa ang potassium na naglalaman ng 150 hanggang 200 milligrams bawat serving kasama ang 1 tasa ng mushrooms, corn, cranberry juice, raspberries, canned peaches, cucumber, applesauce, pinya, pakwan, fresh and canned pears, spinach, broccoli, repolyo at mansanas. Ang ilang prutas at gulay ay naglalaman ng mas mababa potasa, na may 50 hanggang 120 milligrams bawat 1-tasa na naghahatid. Kabilang dito ang: romaine lettuce, blueberries, peppers, kale at Brussels sprouts. Ang isa-kalahati na tasa ng lutong cauliflower o berde na beans ay naglalaman din ng mas mababa sa 120 milligrams ng potasa sa bawat paghahatid.

Mga Produkto ng Pagawaan ng Gatas

Ang mga pagkaing tulad ng gatas, keso at yogurt ay nagbibigay ng mahahalagang sustansya tulad ng kaltsyum at bitamina D. Ang lahat ng pagkain ng dairy ay naglalaman ng potasa, ngunit ang ilan ay mas mababa kaysa sa iba. Na may mas mababa sa 200 milligrams ng potassium, 1 tasa ng nonfat cottage cheese, 5 ounces ng Greek yogurt o 1/2 tasa ng ice cream ay mga pagpipilian na mas mababa ang mga pagpipilian ng potasa. Maraming mga varieties ng ginutay-gutay na keso ay naglalaman ng mas mababa sa 150 milligrams ng potasa sa bawat 1-ounce na paghahatid. Kabilang dito ang: muenster, nonfat mozzarella, nabawasan-taba cheddar, feta at buong gatas mozzarella.

Lower Potassium Grains

Halos lahat ng pagkain sa grupong ito ng pagkain ay naglalaman ng ilang potasa, maliban sa mga crackers ng saltine. Ang mga pagkaing butil na may mas mababa sa 100 milligrams ng potassium ay kinabibilangan ng: isang packet ng instant oatmeal, 1 tasa ng couscous, 1 tasa ng brown o puting bigas, enriched o buong-wheat pasta, at mainit na cereal na inihanda ng tubig. Ang mga siryal na handa na kumain ay magkakaiba, kaya suriin ang panel ng nutrisyon katotohanan para sa kabuuang potasa sa bawat paghahatid. Ang mababang butil na potassium ay kinabibilangan ng: isang buong tortilla na may 107 milligrams, mga crack na buong trigo na may 97 milligrams bawat onsa o tinapay na buong trigo na may 92 milligrams ng potasa bawat onsa.

Lower Meat Potassium

Lahat ng karne ay naglalaman ng ilang potasa, marami sa mataas na antas.Para sa karne, 3 ounces ay isang karaniwang laki ng bahagi. Ang lean meat ay ang pinakamainam na pagpipilian dahil naglalaman ito ng mas mababa taba ng saturated, ngunit isang karaniwang bahagi ng baboy loin ay nagbibigay ng 482 milligrams ng potasa; ang parehong serving ng salmon ay nagbibigay ng 429 milligrams ng potassium. Ang karne ng baka at boneless na dibdib ng manok ay hindi mas mahusay na pagpipilian - ang isang 3-ounce na bahagi ng beef round ay may 411 milligrams, at ang dibdib ng manok ay bahagyang kulang sa potassium na may 357 milligrams bawat serving.

Nuts and Beans

Ang ilang mga nuts at buto ay nakakatugon sa mga potassium guidelines, ngunit walang potasa-free. Ang isang onsa ng almonds, cashews at mixed nuts na may mani ay magbibigay ng mas mababa sa 200 milligrams ng potasa sa bawat serving. May mga pagpipilian din ang mga beans at mga legyo, ngunit naglalaman pa rin ng potasa. Ang mababang pagpipilian ng potassium ay kinabibilangan ng maraming mga substitutes na nakabatay sa soy-based at 2 tablespoons ng peanut butter.