Calories sa Green Salad
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga gulay sa isang berdeng salad ay maaaring isama ang malaking bato ng yelo, romaine, spinach, arugula, pulang dahon at anumang iba pang berdeng lettuce. Ang mga gulay tulad ng kamatis, karot at pipino ay maaari ring itapon. Ang mga calorie ay mag-iiba batay sa mga sangkap, laki ng paghahatid at ang dressing na pinili mo.
Video ng Araw
Mga Calorie
Ang isang recipe na naglalaman ng mixed salad greens, green pepper, sibuyas, deli chicken at isang dab ng balsamic dressing ay naglalaman ng 47 calories sa 2 tasa, ayon sa AllRecipes. com. Ang isang plain green salad ng mixed baby greens o romaine, nang walang anumang mga toppings o dressing ay naglalaman ng 15 calories sa 2 tasa; Ang spinach ay may 10; at may 20 calories ang arugula.
Mga Pagsasaalang-alang
Ang pangunahing item na nagdaragdag ng calories sa berdeng salad ay ang dressing, na laging may ilang anyo ng langis bilang base nito. Maaari itong magdagdag ng kahit saan mula 60 hanggang 200 calories bawat 2 tbsp. Ang iba pang mga bagay na nagdaragdag ng calories ay karne, itlog, mani at keso, ngunit ang mga item na ito ay maaari ring magdagdag ng mahalagang protina.
Kasayahan Katotohanan
Ang isang berdeng salad ay maaaring mababa sa calories at nagbibigay din ng limang servings ng gulay kada araw na inirerekomenda ng Centers for Disease Control and Prevention.
