Kung gaano karaming mga calories ang sinunog sa bawat pull-up?

Kung gumagamit ka ng mga pull-up upang magsunog ng calories, maaari mong makita ang iyong pagbibigay ng lakas bago mo maabot ang iyong caloric goal. Ang mga pull-up ay hindi itinuturing na mga aktibidad ng cardiovascular, na mas karaniwang nauugnay sa calorie burning. Ang mga ito ay pangunahing ginagamit upang madagdagan ang lakas.

Video ng Araw

Mga Calorie

Isang pull-up na burn ang humigit-kumulang isang calorie, ayon sa tool na aktibidad ni Fat Burn. Dahil sa 3, 500 calories katumbas ng isang kalahating kilong, kakailanganin mong gawin ang 3, 500 pull-up upang makita ang pagbaba ng timbang.

Force

Ayon sa American College of Sports Medicine, ang aktwal na dami ng calories na ginagamit mo sa panahon ng pull-up ay depende sa ilang mga variable. Ang isang 200-lb. ang tao ay gumamit ng higit na puwersa sa panahon ng pull-up kaysa sa isang 130-lb. tao, samakatuwid ang 200-lb. ang tao ay magsunog ng higit pang mga calorie na gumagawa ng parehong bilang ng pull-up.

Trabaho

Ang bilis na kung saan ang iyong mga kontrata ng kalamnan at pagtaas ng iyong rate ng puso ay makakaapekto din sa bilang ng mga calories na sinusunog. Ang mas mabilis mong pumunta, mas ang iyong puso ay at ang higit pang mga calories mong gamitin.

Power

Ang mas mabagal na ginagawa mo sa bawat pull-up, mas maraming calories ang iyong susunugin.

Mga Personal na Pagkakaiba-iba

Ang halaga ng mga calorie na sinunog sa panahon ng pull-up ay depende sa iyong rate ng paghinga, o pagkonsumo ng oxygen, at ang iyong rate ng puso. Ang mga ito ay naiiba para sa bawat tao.