Siyam na Fitness Component ng Cricket

Ang Cricket ay isang isport ng koponan na nilalaro gamit ang isang bat at bola sa isang hugis-hugis na panlabas na arena. Sa panahon ng laro ng kuliglig makakaranas ka ng mahabang agwat ng pahinga na may maikling pagsabog ng mataas na intensidad. Bilang resulta, ang mga tiyak na bahagi ng fitness ay mahalaga para sa mataas na antas ng pagganap ng kuliglig.

Video ng Araw

Lakas

Lakas ang iyong kakayahang mag-aplay ng puwersa gamit ang isang solong kalamnan o kumbinasyon ng mga grupo ng kalamnan. Sa kuliglig ang iyong lakas ay may mahalagang papel sa pag-iwas sa mga talamak at matinding pinsala at sa pagtaas ng iyong pagganap. Ang pagbuo ng iyong lakas ay maaaring makamit sa tradisyonal na pag-aangat ng timbang at pagsasanay tulad ng squats, lunges, pagpindot at Olympic lifts.

Stamina at pagtitiis

Ang Cricket ay nagsasangkot ng patuloy na pagbabago mula sa mataas na intensidad upang magpahinga. Sa panahon ng mataas na intensidad, kritikal na mabilis mong ginagamit ang enerhiya para sa pinakamataas na bilis, lakas at output ng kuryente. Ang tibay ay tumutukoy sa kakayahan ng iyong katawan na magproseso, maghatid, mag-imbak at magamit ang enerhiya, na isang mahalagang bahagi ng kuliglig. Ang mga tugma ay maaaring tumagal kahit saan mula sa isang oras hanggang ilang oras. Bilang resulta, ang pagtitiis ay isang sangkap ng fitness na maaaring mapabuti ang iyong pagganap. Ang pagtitiis ay nagsasangkot ng kakayahan ng iyong mga cardiovascular at respiratory system na magtipon, magproseso at maghatid ng oxygen sa mga nagtatrabaho na tisyu at kalamnan.

Bilis

Bilis ay ang iyong kakayahan upang ulitin ang mga paggalaw sa isang maikling frame ng oras, at ang mga manlalaro ng kuliglig ay gumagamit ng bilis habang tumatakbo sa pagkakasala at pagtatanggol. Maaari kang bumuo at pagbutihin ang iyong bilis gamit ang mga plyometric exercise, shuttle sprint o speed workout.

Koordinasyon at Agility

Ang kakayahang mag-field, magtapon at pindutin ang nangangailangan ng mataas na antas ng koordinasyon at liksi. Ang koordinasyon sa cricket ay tumutukoy sa iyong kakayahang pagsamahin ang ilang mga kumplikadong mga pattern ng kilusan sa isang makinis na paggalaw. Maaari mong mapabuti ang iyong koordinasyon sa pamamagitan ng paulit-ulit na mga sesyon ng pagsasanay na nagpapatibay ng tamang mekanika. Ang agility ay tumutukoy sa iyong kakayahang mabawasan ang oras ng paglipat sa pagitan ng paggalaw. Sa kuliglig ay gumagamit ka ng liksi habang naglalaro ng pagtatanggol at nagpapatakbo ng mga base upang makapuntos.

Katumpakan at Kapangyarihan

Ang fitness component ng kawastuhan ay tumutukoy sa iyong kakayahang kontrolin ang mga paggalaw sa isang tiyak na direksyon o partikular na intensity. Katulad ng koordinasyon, maaari mong mapabuti ang iyong katumpakan sa pamamagitan ng paulit-ulit na pagsasanay. Ang kapangyarihan ay ang iyong kakayahang mag-aplay ng isang maximum na puwersa sa pinakamababang dami ng oras. Ang pagpapabuti ng iyong kapangyarihan ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong lakas sa lakas ng pagsasanay, Olympic lifts, plyometrics at bilis ng pagsasanay. Sa kuliglig ang iyong katumpakan at kapangyarihan ay mahahalagang bahagi ng fitness para sa bowling at batting.

Flexibility

Flexibility ay isang pangkaraniwang fitness component at tumutukoy sa iyong kakayahang mapakinabangan ang hanay ng paggalaw ng iyong mga joints at muscles.Na may pinahusay na kakayahang umangkop maaari mo ring mapabuti ang iyong bilis, liksi at iba pang mga bahagi ng fitness. Maaaring mapabuti ang kakayahang umangkop sa paglawak pagkatapos ng iyong mga sesyon ng pagsasanay o lakas at conditioning workout.