Calories sa Fresh-Squeezed Carrot Juice
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos ay nagtataguyod ng mensahe na" Fruits & Veggies - Higit Pang Mga Bagay ". "Ang juicing karot ay isang mabilis, madaling paraan ng pagsunod sa rekomendasyon ng USDA. Ang sariwang lamat na karot juice ay isang nakapagpapalusog-makakapal na inumin, mataas sa bitamina at mineral para sa bawat calorie na ibinibigay nito.
Video ng Araw
Mga Calorie ng Juice
Ayon sa USDA, ang de-latang karot juice ay nagbibigay ng 94 calories bawat tasa o 12 calories bawat onsa. Kabilang dito ang tinatayang 2 gramo ng protina, isang napakaliit na halaga ng taba - 0 lamang. 35 gramo - at 22 gramo ng karbohidrat. Maaari mong asahan ang isang katulad na nutritional profile sa pagitan ng de-latang - na ginawa mula sa 100 porsiyento buong karot - at sariwa na kinatas na juicy karot. Ang mga gulay na ginagamit para sa canning ay naproseso sa loob ng ilang oras ng pag-ani mula sa mga bukid, na nangangahulugan na ang nutritional halaga ng mga karot sa naka-kahong juices ay pinananatili.
Ang Nutritional Benefit
Ang juice ng karot ay mataas sa bitamina A, na nagbibigay ng 45, 133 internasyonal na mga yunit sa bawat tasa o 900 porsiyento ang pang-araw-araw na halaga. Bukod pa rito, ang isang tasa ng karot juice ay naglalaman ng 20 milligrams ng bitamina C - 33 porsiyento ang D. V. - at 46 porsiyento D. V. para sa bitamina K at 20 porsiyento D. V. para sa potassium.
Oras Upang Kumuha ng Juicing
Tinatayang apat na malalaking karot ang gumagawa ng 1 tasa ng karot juice. Inirerekomenda ng World Carrot Museum na gamitin ang buong karot sa halip na mga karot na sanggol, gamit ang isang brush ng gulay para sa paglilinis ng karot bago mag-juicing, abstaining sa pagbabalat ng mga karot upang mapanatili ang nutrient value, at pagputol sa dulo ng bawat karot.
Uminom Kaagad
Ang mga nutrients sa prutas, gulay at kanilang mga juices ay nawala dahil sa kapaligiran na mga kadahilanan tulad ng oksihenasyon, init at liwanag ang mas mahabang umupo. Ang pag-inom ng karot juice pagkatapos na maiproseso ay nagbibigay ng pinakadakilang benepisyo sa nutrisyon. Kung wala kang plano na uminom ng juice kaagad, o gumawa ng isang malaking batch, palamigin agad at subukang uminom ito sa loob ng 24 na oras o i-freeze ang natitirang juice.
