Mga Pagkain na Iwasan para sa Diyabetis ng Pagkain
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Mga Pangunahing Kaalaman
- Mga alalahanin
- Mga pagsasaalang-alang
- Allergies
- Mga Pagkain sa Limitasyon
- Dalubhasang Pananaw
Ang isang pagkain sa pagpapasuso ay mas mapagbigay kaysa sa isang pagkain sa pagbubuntis; gayunpaman, ang dalawa ay nagbabahagi ng ilang mga karaniwang katangian. Ang mga sangkap mula sa mga pagkaing kinakain ay maaaring makapasok sa gatas ng dibdib, at sa isang sanggol na nag-aalaga. Habang nagpapasuso, mahalaga na lumayo mula sa ilan sa mga parehong pagkain na iniwasan mo sa panahon ng iyong pagbubuntis.
Video ng Araw
Mga Pangunahing Kaalaman
Ang pag-ubos ng mahusay na balanseng pagkain habang nagpapasuso sa isang sanggol, ay mahalaga para sa kalusugan at kapakanan ng parehong ina at sanggol. Ayon sa American Academy of Pediatrics, ang gatas ng ina ay gumagamit ng mga naka-imbak na nutrients sa katawan ng ina. Ang mga pagkaing natutulog ka habang ang pag-aalaga ay hindi gaanong makabuluhan sa iyong sanggol tulad noong ikaw ay buntis. Gayunpaman, ang mga sangkap sa pagkain, alkohol at ilang mga gamot ay nagpapatuloy sa gatas ng dibdib at maaaring mapanganib kung natupok sa malalaking halaga.
Mga alalahanin
Tulad ng pagbubuntis, dapat na iwasan ang ilang uri ng high-mercury na isda kapag nagpapasuso dahil ang maliit na halaga ng mercury ay dumaan sa gatas ng ina sa iyong sanggol. Kabilang sa isdang ito ang pating, isdangang ispada, isdang tile at king mackerel. Ang iba pang mga uri ng isdang naglalaman ng mercury ay dapat limitado.
Mga pagsasaalang-alang
Ang ilang mga pagkain na iyong kinakain habang nagpapasuso ay maaaring makaapekto sa lasa ng iyong gatas. Ang mga maanghang na pagkain at brokuli ay mga halimbawa ng mga pagkain na maaaring gumawa ng lasa ng gatas ng ina na hindi kanais-nais sa ilang mga sanggol. Ang pagsubok at error ay karaniwang kailangan upang makatulong na matukoy kung ang ilang mga pagkain na kinakain mo ang sanhi ng iyong sanggol na mapataob, maselan, maligalig o kulutin.
Allergies
Ang ilang mga sanggol ay nagpapakita ng mga palatandaan ng alerdyi mula sa mga pagkain na kinakain ng kanilang mga ina na nagpapasuso. Ang mga karaniwang allergens na pagkain na matatagpuan sa gatas ng ina ay ang mga protina at mani ng gatas ng baka. Kung ang iyong sanggol ay nagpapakita ng mga palatandaan ng isang allergic na pagkain tulad ng madugong dumi, pantal, kahirapan sa paghinga, paghinga, sakit ng tiyan o pagsusuka, ayon sa Nemours Foundation, subukang alisin ang posibleng pagkain na nagdudulot ng allergy.
Mga Pagkain sa Limitasyon
Ang mga pagkain at inumin na naglalaman ng kapeina at alkohol ay dapat limitado o maiiwasan habang nagpapasuso dahil ang maliliit na halaga ay nagpapasok ng gatas ng dibdib.Pagkatapos ng pag-inom ng malalaking halaga ng alak, mag-usisa at itapon ang iyong gatas o maghintay ng dalawa hanggang tatlong oras para sa bawat inumin na natupok bago ang pag-aalaga ng iyong sanggol, ayon sa Nemours Foundation.
Dalubhasang Pananaw
Ang pagkonsumo ng trans fats ay ipinapakita upang maging sanhi ng mga negatibong epekto sa mga antas ng kolesterol at panganib sa sakit sa puso. Ang mga trans fats ay matatagpuan sa mga hydrogenated na pagkain tulad ng mga mahigpit na shortenings at margarines. Ang isang pag-aaral na inilathala sa European Journal of Clinical Nutrition ay natagpuan na ang mga nag-aalaga na ina na gumagamit ng 4. 5 gramo ng trans fat o mas mataas ay may mas mataas na porsyento ng taba sa katawan, at ang kanilang mga sanggol ay higit sa dalawang beses malamang na magkaroon ng mas mataas na porsyento ng taba ng katawan kaysa iba pang mga sanggol. Ang mga natuklasan na ito ay maaaring makaapekto sa sanggol mamaya sa buhay, dahil ang labis na katabaan sa pagkabata at pagkabata ay maaaring mapataas ang panganib sa labis na katabaan sa pagtanda.
