Anong Uri ng mga Bitamina ang Gawin?
Talaan ng mga Nilalaman:
Guava ay isang tropikal na prutas na naglalaman ng maraming mga bitamina at isang mahusay na pinagmulan ng fiber. Ang Guava ay mayroon ding calcium, iron, phosphorous, thiamine at niacin. Ang prutas ng guava ay kadalasang kinakain sa chutney, sauces at mga salad ng prutas at idinagdag sa mga pagkaing ng manok at isda para sa lasa. Kapag ang berde ay pa rin berde, ito ay madalas na luto sa gulay pinggan.
Video ng Araw
Bitamina C
Guava ay isang rich source ng bitamina C. Ang isang tasa ng hilaw na bayabas ay may 377 milligrams ng bitamina C at 56 calories, ang mga Centers for Disease Control. Ang bitamina C sa bayabas ay tutulong sa iyong katawan na mahawakan ang bakal mula sa mga pagkaing kinakain mo, at ito rin ay gumaganap ng isang papel sa taba metabolismo at utak cell communcation. Ang bitamina na ito ay tumutulong sa katawan na lumaki at tumutulong upang pagalingin sugat; bilang isang antioxidant, nakakatulong din ito sa pag-iwas sa kanser, sabi ng U. S. National Library of Medicine.
Bitamina A
Ang Guava ay mayroon ding bitamina A, isa pang antioxidant. Gumagana ang bitamina A upang panatilihing malakas ang paningin. Tinutulungan din nito ang paglikha ng mga puting selula ng dugo at pinapanatili ang mga buto na malakas. Ang bitamina A ay isang bahagi ng proseso ng paglago at dibisyon ng cell, ang tala ng Harvard School of Public Health. Tinutulungan ng bitamina A na maiwasan ang mga cell na lumago sa isang abnormal na paraan, na kadalasang isang tanda ng pag-unlad ng kanser. Ang isang tasa ng bayabas ay naglalaman ng 1, 030 internasyonal na mga yunit ng bitamina A.
B-Complex Vitamins
Kumain ng guava at makakakuha ka rin ng mas maraming B-complex na bitamina, lalo na niacin, bitamina B-5 at bitamina B-6. Magkasama, ang mga nutrients na ito ay tumutulong sa iyong mga cell na gumaganap ng mga reaksiyong kemikal na kinakailangan para sa produksyon ng enerhiya. Ang papel ni Niacin ay isang papel sa kalusugan ng nervous system, habang tinutulungan ka ng bitamina B-6 na i-synthesize ang mga pulang selula ng dugo. Ang Vitamin B-5 ay nagpapanatili ng iyong balanse sa hormon at nagtataguyod ng hormone synthesis. Ang isang serving ng bayabas ay naglalaman ng 1. 8 milligrams ng niacin, at 744 at 182 micrograms ng bitamina B-5 at B-6, ayon sa pagkakabanggit.
