Kung gaano karaming mga Calories ang Nagmamay-ari Mo Sa 600 Walking Steps?

Kung gusto mong gumawa ng mga hakbang patungo sa pagpapabuti ng iyong kalusugan, ang paglalakad ay maaaring ang sagot. Bagaman karaniwang sinusubaybayan ng mga tao ang haba ng kanilang lakad sa loob ng ilang minuto, isa pang diskarte ay binibilang ang iyong mga hakbang. Ang paglalakad ng 600 na hakbang, depende sa iyong bilis, ay hindi dapat tumagal ng napakatagal. Dahil dito, hindi ito sumunog sa isang kasaganaan ng calories.

Video ng Araw

Layunin para sa 100 Hakbang sa isang Minuto

Ang isang karaniwang bilis ng paglalakad kung nais mong lumakad para sa fitness ay 100 hakbang bawat minuto. Kung maglakad ka sa hakbang na ito, aabutin ka ng anim na minuto upang maabot ang iyong layunin sa 600 na hakbang. Dahil sa maikling tagal ng paglalakad na ito, mababa ang calorie burn. Ang isang 150-pound na tao na naglalakad ng anim na minuto sa 3 mph ay nagsunog ng mga 30 calories. Ang parehong tao burns tungkol sa 35 calories sa panahon ng anim na minutong paglalakad sa 4 mph. Ang paglalakad pataas ay sumusunog sa higit pang mga calorie kaysa sa paglalakad sa patag na lupain. Hindi mo rin magagawang mapapanatili ang isang tulin ng 100 hakbang bawat minuto habang lumalakad up ng isang sandal; sa ganoong paraan, ang pagkuha ng 600 mga hakbang ay kukuha ng higit sa anim na minuto.

Pagpapatakbo ng iyong Kalusugan

Bagaman dapat mong dagdagan ang iyong paglalakad sa higit sa anim na minuto ang haba kung nais mong gamitin ang ehersisyo upang mawalan ng timbang, ang aktibidad na ito ay nagbibigay ng maraming benepisyo sa kalusugan. Maaaring mabawasan ng mga regular na paglalakad ang iyong presyon ng dugo, bawasan ang iyong panganib ng maraming mga karamdaman, palakasin ang kakapalan ng iyong mga buto at pagbutihin ang iyong kakayahang umangkop.