Mababang Presyon ng Dugo at Pag-akyat ng mga Hagdan

Mababang presyon ng dugo, o hypotension, ay maaaring maging sanhi ng malubhang sintomas, na humahantong sa pagkahilo, nahimatay, at kahit negatibong epekto sa iyong utak at mahahalagang bahagi ng katawan. Bukod pa rito, ang anumang kilusan na ginagawa mo pagkatapos na maupo para sa isang habang maaaring maging sanhi ng mas mataas na antas ng pagkahilo. Ang ehersisyo, tulad ng pag-akyat sa hagdan, ay karaniwang iniuugnay sa pagpapataas ng presyon ng dugo sa panahon ng pagkilos ng ehersisyo ngunit nagiging sanhi ito upang mas mababa kapag tapos ka na.

Video ng Araw

Kahulugan

Ang presyon ng dugo ay sumusukat sa presyon sa iyong mga arterya sa bawat aktibo at resting phase ng tibok ng puso. Ang karaniwang malusog na pagbabasa para sa presyon ng dugo ay dapat na nasa paligid ng 120/80. Ang mababang presyon ng dugo ay maaaring ma-classified bilang anumang bagay sa o sa ibaba ng pagbabasa ng 90/60, ang ulat ng MayoClinic. com. Ang itinuturing na kondisyon na nagbabanta sa buhay na ito ay kadalasang sanhi ng isang nakapaligid na problema at sinusubaybayan ang iyong presyon ng dugo sa panahon ng aktibidad tulad ng pag-akyat ng baitang ay napakahalaga upang matukoy kung gaano kabilis ang mga pagbabago sa presyon ng iyong dugo.

Mga Sintomas

Ang pagkahilo, pagkaputol, pagkahilo, malabong pangitain, pagduduwal at pagkauhaw ay ilang mga sintomas na maaaring mangyari sa mababang presyon ng dugo, bagaman ang dahilan para sa bawat isa ay maaaring naiiba. Maaaring mangyari din ang hypotension nang walang mga sintomas, naroroon sa mga atleta at sa mga kumakain ng mabuti at mapanatili ang isang malusog na timbang para sa kanilang katawan.

Mga Uri

Mababa ang presyon ng dugo sa iba't ibang uri. Ang postural o orthostatic hypotension ay pinakamahusay na may kaugnayan sa pag-akyat sa hagdan. Ang isang mabilis na pagbaba sa presyon ng dugo ay maaaring mangyari kapag nakatayo mula sa isang nakaupo posisyon o nakatayo pagkatapos nakahiga. Para sa mga may regular na presyon ng dugo, ang nakatayo ay nagiging sanhi ng dugo sa pool sa iyong mga binti, na pinatataas ang iyong rate ng puso sa pamamagitan ng iyong katawan compensating para sa dugo at constricting dugo vessels kaya sapat na dugo nagbabalik sa iyong utak. Ang mga may postural hypotension ay hindi nakakaranas ng kabayaran na ito, na humahantong sa nabawasan ang presyon ng dugo, pagkahilo at malabong pangitain. Ang pagsisikap na umakyat sa hagdan ay masyadong mabilis pagkatapos na nakatayo ay makakaapekto sa iyong presyon ng dugo at maging sanhi ng mga hindi gustong sintomas.

Exercise

Pag-akyat ng baitang at iba pang anyo ng ehersisyo ay ipinapakita upang mas mababang presyon ng dugo kung tapos na 30 minuto o higit pang mga araw ng linggo. Sa isang ulat na pinatakbo ng New York Times noong Marso 2009, ang 35 taong porsyento ay may posibilidad na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo kaysa sa mga regular na ehersisyo. Para sa mga may mababang presyon ng dugo, gayunpaman, ang ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng mga vessel ng dugo na lumawak at mag-ambag sa iyong kalagayan. Ang mga sintomas ay maaaring lumala mula sa pagpapataas ng iyong rate ng puso.

Solusyon

Ang mga naapektuhan ng orthostatic o postural hypotension ay dapat magpasiya kung anong mga gawain ang madaragdagan ang kanilang mga sintomas.Mag-ingat kapag nakatayo pagkatapos nakaupo o nakahiga at maiwasan ang mga biglang pagbabago. Kapag nag-ehersisyo, isaalang-alang ang suot na nababanat na medyas upang mabawasan ang pagsasama ng dugo sa iyong mga ugat. Dalhin ang iyong oras sa pag-akyat sa hagdan at makipag-usap sa iyong doktor upang matukoy ang iba pang mga detalye ng pag-iingat o mga gamot na maaaring bawasan ang mga sintomas.