Gaano karaming mga calorie ang nasa puting tinapay?

Ang mga calorie sa isang slice ng tinapay ay madaling maisagawa sa iyong pang-araw-araw na diyeta nang hindi ginagambala ang iyong mga layunin sa calorie. Ngunit kung ang iyong pagkain ay may kasamang dalawang hiwa o higit pa - maging sa isang sandwich, tulad ng toast o naglingkod sa tabi ng pasta - puting tinapay ay sapat na mataas sa calories na maaari silang mabilis na maipon.

Video ng Araw

Kabuuang Calorie Per Slice

Ang isang slice ng inihanda na puting tinapay na komersiyal ay naglalaman ng 80 calories, ayon sa National Nutrient Database ng Departamento ng Agrikultura ng U. S. Ang homemade bread na ginawa gamit ang 2 porsiyento ng gatas ay magbubunga tungkol sa parehong halaga ng calories, hangga't ang slice ay ang parehong laki ng tipikal na tinapay komersyal. Ang isang makapal na slice ng homemade bread ay may 120 calories.

Calorie Mula sa Carbohydrates

Ang puting tinapay na ginawa mula sa pinong harina ay naglalaman ng 14. 72 gramo ng kabuuang carbohydrates sa isang slice. Ang halagang ito ng carbs ay katumbas ng 58. 88 calories, na 74 porsiyento ng kabuuang calories. Ang isang hiwa ng puting tinapay ay mayroon lamang 0. 8 gramo ng hibla at 1. 52 gramo ng asukal, kaya ang karamihan ng mga carbs ay binubuo ng mga starches.

Mga Calorie Mula sa Fat at Protein

Makukuha mo ang 2. 7 gramo ng protina at halos 1 gramo ng taba mula sa isang slice ng inihanda na komersyal na puting tinapay. Ang mga halagang ito ay katumbas ng 10. 8 calories mula sa protina at hindi pa 9 calories mula sa taba. Ang homemade na tinapay na ginawa mula sa 2 porsiyento ng gatas ay tungkol sa parehong halaga.

Pangkalahatang-ideya ng pagkaing Nutrisyon

Ang pinong puting harina ay pinatibay sa iba't ibang mga bitamina at mineral, kabilang ang bakal at folate. Bilang isang resulta, ang isang hiwa ng puting tinapay ay isang mahusay na pinagkukunan ng parehong nutrients. Makakakuha ka rin ng calcium at iba pang mga B bitamina. Mag-ingat na ang isang slice ng puting tinapay ay nagbibigay ng 147 milligrams ng sodium, na kung saan ay tungkol sa 10 porsiyento ng iyong inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit.