Supplement That Clean Out Plaque in Your Arteries

Ang iyong sistema ng paggalaw ay may pangunahing papel sa pagpapanatili ng iyong kalusugan at kagalingan. Ang mga arterya ay lalong mahalaga, nagdadala ng nakapagpapalusog na dugo mula sa iyong puso sa lahat ng iyong mga organo at nagbibigay sa kanila ng oxygen at nutrients. Ngunit kung ang mataba na deposito na tinatawag na plaka ay nagtatayo sa iyong mga arterya, maaari nilang paliitin ang mga sisidlan at itaas ang iyong panganib ng atherosclerosis at sakit sa puso. Maraming suplemento ang magagamit na, sa paglipas ng panahon, maaaring makatulong sa pagbuwag ng plaka at pagbutihin ang pag-andar ng iyong mga arterya, pagpapababa ng iyong panganib ng mga hindi gumagaling na problema sa paggalaw.

Video ng Araw

Niacin at Lipid

Ang Niacin ay paminsan-minsan ay tinatawag na bitamina B-3 at nabibilang sa grupo na tinatawag na B complex. Ang mga epekto ng niacin sa kolesterol sa dugo at arterial plaque ay ang paksa ng maraming pananaliksik, at ang mga resulta ay nagmungkahi na ang bitamina ay may makabuluhang mga benepisyo. Ang isang pagsusuri na inilathala sa Enero 2001 isyu ng "Kasalukuyang Atherosclerosis Reports" ay nagpapahiwatig na ang pag-ubos ng niacin ay nagdaragdag ng mga antas ng dugo ng high-density na lipoprotein, na nag-aalis ng sobrang kolesterol mula sa iyong dugo at nagdadala nito sa iyong atay para alisin. Ang Niacin ay nagpapababa rin ng low-density na lipoprotein at triglycerides, parehong hindi nakapagpapalusog na lipids ng dugo. Sa paglipas ng panahon, ang pagkuha ng mga supplement sa niacin ay maaaring magsulong ng pagbabawas ng plaka sa iyong mga arterya, pagpapababa ng iyong panganib ng sakit sa puso at stroke.

Pananaliksik sa Bawang

Bawang ay hindi lamang isang culinary herb kundi isang kapaki-pakinabang na suplemento kung nababahala ka tungkol sa arterial plaque at atherosclerosis, ayon sa katibayan na summarized sa Memorial Sloan-Kettering Cancer Website ng Center. Ang bawang ay naglalaman ng isang compound na na-convert sa allicin kapag cloves ay durog. Ang Allicin ay maaaring makatulong sa mas mababang antas ng kolesterol ng dugo sa pamamagitan ng pagpigil sa isang enzyme sa atay na gumagawa ng kolesterol. Sa huli ay binabawasan ang plaka, ayon sa Sloan-Kettering. Ang isang repasuhin na inilathala sa edisyong "Molecular Nutrition and Food Research" noong Nobyembre 2007 ay nagpapahiwatig na ang bawang ay maaari ding mabagal o mababalik ang pagtitiwalag ng plake sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga at pagbagal ng oksihenasyon ng LDL, dalawang hakbang na kasangkot sa produksyon ng arterial plaque.

Omega-3 Fatty Acids

Kahit na maaari mong asahan ang pag-inom ng taba upang madagdagan ang arterial plaque, ang omega-3 na mataba acids ay maaaring makatulong sa mabagal na plaka pagtitiwalag at, sa paglipas ng panahon, bawasan ang halaga nito, ayon sa mga eksperto sa University of Maryland Medical Center. Ang pag-ubos ng mga suplemento na naglalaman ng mga unsaturated, malusog na mataba acids ay maaaring mas mababa ang antas ng triglycerides dugo habang pagpapataas ng mga antas ng HDL, na tumutulong upang panatilihin ang iyong kolesterol ng dugo sa isang malusog na hanay. Maaari din silang makatulong na pigilan ang pamamaga ng arterial lining at mabawasan ang panganib ng mga clots ng dugo, na parehong nagtataguyod ng mga deposito ng plaka.Sinusuportahan ng klinikal na pananaliksik ang mga benepisyo ng omega-3 na mataba acids sa pagtataguyod ng arterial na kalusugan, tulad ng summarized sa isang review paper na inilathala sa May-Hunyo 2013 isyu ng "Indian Journal ng Endocrinology at Metabolism."

Pagkuha Supplement

Niacin, bawang at omega-3 na mga pandagdag sa mataba acid ay itinuturing na ligtas para sa mga malusog na tao. Ang Niacin ay maaaring maging sanhi ng pag-flush kapag unang nakuha, at maaaring maging sanhi ng banayad na tiyan na napapagod o pagkahilo sa ilang mga tao. Huwag lumampas sa isang araw-araw na dosis ng 3 gramo ng niacin upang maiwasan ang potensyal na malubhang epekto. Bagama't ligtas ang paggamit ng omega-3 na mga pandagdag sa mataba acid, gamitin ang mga produkto na sertipikado bilang libre ng mga mabibigat na riles tulad ng lead o cadmium, at hindi lalampas sa isang pang-araw-araw na dosis ng 3 gramo dahil ang mataba acids ay maaaring manipis na dugo, at mas mataas na dosis ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng dumudugo.

Ang mga suplemento ng bawang ay makukuha sa maraming anyo, kabilang ang pulbos sa mga capsule o bilang may edad na amoy na walang amoy. Maaaring maging sanhi ng paghahanda ang gastric sa ilang mga tao at, tulad ng omega-3 fatty acids at niacin, maaaring makipag-ugnayan sa mga gamot na reseta. Talakayin ang paggamit ng mga suplementong ito sa iyong doktor upang magpasiya kung ano ang pinakamainam para sa iyo.