Yerba Mate & Pagbubuntis
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Ito ba ay Ligtas?
- Mga Konsiderasyon sa Paggamit ng Caffeine
- Potensyal na Pagpapaunlad ng Fetal Growth
- Nutrisyon at Iba Pang Mga Benepisyo
Ang tsaa ng Yerba mate ay may mausok at mapait na lasa, na ginamit ng mga Amerikano sa loob ng maraming siglo bilang isang pang-araw-araw na inumin at gamot, kahit na sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay kampeon para sa kanyang mataas na antioxidant na nilalaman at para sa kakayahang maibaba ang kolesterol at maiwasan ang ilang mga kanser. Dahil ang yerba mate ay naglalaman ng caffeine, dapat itong matupok sa ilalim ng limitasyon na inirerekomenda ng American Pregnancy Association. Laging kumunsulta sa iyong doktor kung hindi ka sigurado kung ang isang pagkain o suplemento ay ligtas sa panahon ng iyong pagbubuntis.
Video ng Araw
Ito ba ay Ligtas?
Ang isang 2005 na pag-aaral na inilathala sa "Journal of Nutrition" ay tinasa ang mga epekto ng pag-inom ng yerba mate tea sa panahon ng pagbubuntis. Libu-libong mga ina ng Brazil ay sinalihan sa kanilang mga silid ng paghahatid pagkatapos na manganak. Maraming uminom ng yerba mate araw-araw sa panahon ng pagbubuntis, samantalang ang iba ay umiinom ito linggu-linggo at ang ilan ay hindi pa nagkaroon nito. Inirekord ng mga mananaliksik ang tagal ng pagbubuntis at ang timbang ng kapanganakan ng mga sanggol, at walang nakitang kaugnayan sa paggamit ng yerba mate. Taliwas sa kanilang teorya, napagpasyahan nila na walang nakakapinsalang epekto ng tsaa ng yerba mate sa paglago at pag-unlad ng pangsanggol, ni hindi pa rin nadagdagan ang pagkalat ng preterm na kapanganakan.
Mga Konsiderasyon sa Paggamit ng Caffeine
Ang American Pregnancy Association ay nag-uulat na ang katamtamang paggamit ng caffeine sa panahon ng pagbubuntis ay hindi negatibong nakakaapekto sa pagbubuntis. Tinutukoy ng samahan ang isang katamtaman na paggamit bilang 150 hanggang 300 milligrams araw-araw. Ayon sa CaffeineInformer. com, yerba mate tea ay naglalaman ng 85 milligrams ng caffeine sa isang 8 tasa na onsa. Ang pag-inom ng hindi hihigit sa 3 tasa araw-araw ay magpapanatili sa iyo sa ilalim ng limitasyon na itinakda ng American Pregnancy Association hangga't hindi ka nakakakuha ng mga karagdagang caffeinated na inumin o pagkain.
Potensyal na Pagpapaunlad ng Fetal Growth
Noong 2008, ang isa sa mga pinakamalaking pag-aaral na sinisiyasat ang mga epekto sa paglago ng sanggol sa pag-inom ng caffeine sa panahon ng pagbubuntis ay na-publish sa "BMJ." Ang pag-aaral ay nag-ulat na ang panganib ng paglago ng pangsanggol sa paglaki ng sanggol ay nagiging maliwanag kapag kumakain ka ng higit sa 100 milligrams ng caffeine sa isang araw. Ang mga kalahok sa pag-aaral na kumain ng higit sa 200 milligrams kada araw ay may pagbawas sa timbang ng kapanganakan na 60 hanggang 70 gramo. Maaaring hikayatin ka ng mga resulta ng pag-aaral na ito na limitahan ang yerba mate sa hindi hihigit sa isang tasa araw-araw kung ikaw ay buntis. Kahit na dalawa hanggang tatlong tasa ay hindi maaaring maging sanhi ng mga depekto ng kapanganakan o iba pang malubhang kondisyon, may kaugnayan sa pagitan ng caffeine intake at timbang ng kapanganakan.
Nutrisyon at Iba Pang Mga Benepisyo
Ang mate ng Yerba ay maaaring magbigay ng ilan sa mahahalagang nutrients na mahalaga sa panahon ng pagbubuntis. Naglalaman ito ng bitamina B at C, potasa, mangganeso at sink. Mayroon din itong kapaki-pakinabang na compounds ng halaman, kabilang ang quercetin, theobromine at theophylline.Ang mga pag-aaral ay nagmungkahi na ang yerba mate ay maaaring maiwasan ang pinsala sa atay, at ang mga antioxidant na katangian nito ay ipinapakita upang maprotektahan ang oksihenasyon ng DNA at babaan ang panganib ng kanser. Maaari din itong maging kapaki-pakinabang sa pamamahala ng timbang.
