Ham at Turkey Sandwich Calories
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang isang batayang ham at turkey sandwich ay isang pagpuno, medyo mababa ang calorie lunch option. Ito ay isang madaling gumawa ng classic na - depende sa kung paano ito ginawa - ay maaaring maging kasing simple o bilang creative hangga't gusto mo.
Video ng Araw
Basic Sandwich
Isang plain ham at turkey sandwich na ginawa ng 1 1/2 ans. ng deli turkey, 1 at 1/2 ans. ng deli turkey at 2 hiwa ng puti o buong wheat bread ay naglalaman ng 235 calories. Ang tinapay ay nagkakahalaga ng 130 calories, ang ham at pabo ang bawat account para sa 50.
Keso
Isang 1-ans. Ang slice ng Provolone, cheddar, Monterey Jack, pepper jack o Swiss cheese ay magdaragdag ng humigit-kumulang 110 hanggang 120 calories sa iyong sanwits. Ang Mozzarella ay magdaragdag ng tungkol sa 85 calories, at ang American cheese ay magdaragdag ng tungkol sa 90. Mayonnaise-based sauces at dressings naglalaman ng tungkol sa 100 calories bawat 1-oz. paghahatid. Ang mustasa ay naglalaman ng mga 10 calorie bawat ans.
Malusog na Mga Pagpipilian
Ang pag-skipping ng mga dressing at sause na may mayayari na bakal ay makakapaghatid sa iyo ng mga 100 calorie kada tbsp., pati na rin ang 7 g ng taba ng puspos. Ang paggamit ng buong wheat bread at topping your sandwich na may mga gulay tulad ng lettuce, kamatis, cucumber at peppers ay magdaragdag ng hibla at mahalagang bitamina at mineral, tulad ng potassium, calcium, bitamina A, bitamina C at magnesium.
