Ang SIBO Diet

Ang maliit na bituka ng bacterial overgrowth na bituka, o ang pagkain ng SIBO, ay isang plano sa pagkain na idinisenyo upang isama ang mga pagkaing madaling dumudulas sa maliit na bituka. Ang SIBO diet ay maaaring inirerekomenda para sa iba't ibang mga gastrointestinal disorders, tulad ng irritable bowel syndrome, celiac disease at Crohn's disease, ayon sa Digestive Health Institute. Ang pagsunod sa pagkain ay nangangahulugang kasama ang ilang mga pagkain sa iyong pang-araw-araw na planong pagkain habang inaalis din ang iba upang maiwasan ang mga hindi kasiya-siyang problema sa pagtunaw.

Video ng Araw

Ipinaliwanag ng SIBO Diet

Ang mga malusog na tao ay may maliit na bakterya sa kanilang maliit na bituka na tumutulong sa proseso ng pagtunaw, ayon kay Dr. Norm Robillard, pagsulat para sa ang website ng Digestive Health Institute. Kapag ang malaking bilang ng mga bakterya mula sa malaking bituka ay lumipat sa maliit na bituka, ang isang tao ay bumubuo ng isang labis na pagtaas ng bakterya sa maliit na bituka, tinutukoy bilang SIBO. Ang overgrowth ng bakterya ay maaaring gumawa ng methane at iba pang mga toxins na nagiging sanhi ng mga problema sa pagtunaw tulad ng mga pulikat, pagtatae, paninigas ng dumi, gas, bloating at pagduduwal. Maaari ring maging sanhi ng pinsala ang SIBO sa maliit na bituka, ayon kay Robillard.

Naaprubahan na SIBO Diet Foods

Kumain ng mga pagkain na madaling makuha kapag sumusunod sa pagkain ng SIBO. Ang mga saging, blueberries, ubas, sitrus, karot, kintsay, mais, kamatis, litsugas at talong ay mga pagpipilian sa prutas at gulay sa pagkain ng SIBO. Ang karne, isda at itlog ay hindi naaprubahan para sa pagkain ng SIBO. Ang mga mani at buto ay maaaring maging bahagi ng pagkain ng SIBO. Ang gluten-free grain, spelling at rice milk ay maaari ring nasa pagkain ng SIBO, ayon sa Oxford University Press.

Mga Pagkain na Hindi Naka-limit para sa SIBO Diet

Tanggalin ang mga pagkaing hindi naaangkop ng mga bituka mula sa iyong diyeta, ayon sa Oxford University Press. Ang mga pagkaing ito ay nagbibigay ng gasolina sa bakterya, na naghihikayat ng higit pa upang lumaki sa maliit na bituka. Halimbawa, kailangan mong paghigpitan ang iyong paggamit ng hibla mula sa mga pagkaing tulad ng buong butil, prutas at gulay, dahil ang katawan ng tao ay hindi hinihina ang hibla. Ang mga fermentable na pagkain ay nagdudulot ng paglaki ng bakterya; Ang mga pagkaing ito ay kinabibilangan ng asukal, mansanas, peras, cherries, plums, prunes, beans at tsaa, pagkain ng dairy at ilang mga gulay, tulad ng sugar snap peas, artichokes, avocado, asparagus, cauliflower at mushroom. Dapat mo ring iwasan ang mga pagkain ng pagawaan ng gatas sa pagkain ng SIBO.

Karagdagang Mga Pagsasaalang-alang

Kung nakakaranas ka ng mga gastrointestinal na problema, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagsubok sa pagkain ng SIBO upang makita kung tumutulong. Ang "World Journal of Gastroenterology" ay nagpapahiwatig na ang pagkain ay maaaring kapaki-pakinabang para sa mga taong may pancreatitis, diabetes mellitus, fibromyalgia, rosacea at mga problema sa pagtunaw na nauugnay sa alkoholismo. Ang ilang mga doktor ay mag-uutos ng mga antibiotics upang makatulong sa paggamot sa SIBO, ayon sa "World Journal of Gastroenterology."Kung ang iyong doktor ay nagrereseta ng mga antibiotics, hilingin sa kanya ang tungkol sa probiotics masyadong, na maaaring makatulong na mapunan ang iyong maliit na tindahan ng bituka ng mahusay na bakterya.