Raisin Bran Diet
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang isang popular na almusal item, Raisin Bran cereal ay maaari ding magsilbi bilang pagkain pagkain. Ang Raisin Bran Diet ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng mga kinakailangang bitamina at mineral habang kumakain ng cereal para sa dalawang pang-araw-araw na pagkain. Gawin ang Raisin Bran Diet para sa iyo sa pamamagitan ng pag-unawa sa mga aspeto ng pagkain na ginagawang epektibo.
Video ng Araw
Kabuluhan
Ang kumpanya ng Post ay gumagawa ng Raisin Bran, na ibinebenta sa isang lilang kahon, ayon sa PostCereals. com. Ginawa mula sa buong butil na trigo, trigo bran at pasas, ang cereal ay mataas sa hibla - na naglalaman ng isang tinatayang 22g ng fiber bawat paghahatid. Ang Raisin Bran ay naglalaman din ng 13 bitamina at mineral. Ang Raisin Bran Diet ay nagsasangkot ng pag-ubos ng dalawang servings ng cereal kada araw - isang naghahain para sa almusal at isa para sa tanghalian o hapunan. Ang ikatlong pagkain ay binubuo ng malusog na mga seleksyon, tulad ng inihaw na manok at gulay, ayon sa "Journal ng American College of Nutrition. "
Mga Pagsasaalang-alang
Kapag sumusunod sa Raisin Bran Diet, tandaan na isaalang-alang ang laki ng paglilingkod. Ang laki ng serving para sa Raisin Bran ay 1 tasa, ayon sa PostCereals. com. Sukatin ang bahaging ito ng siryal bilang paghahatid ng kapalit ng pagkain upang tumpak na makontrol ang dami ng calories at nutrients na iyong kinukuha.
Mga Benepisyo
Ang kumakain ng buong butil, tulad ng mga natagpuan sa Raisin Bran, ay nauugnay sa isang bilang ng mga benepisyo, ayon sa MyPyramid. gov. Ang buong butil at hibla ay maaaring mabawasan ang paninigas ng dumi at ang panganib ng coronary heart disease at mag-ambag sa pagbaba ng timbang. Kapag inihanda sa skim milk, ang pagkain ng cereal ay may malaking halaga ng kaltsyum, protina, bakal, folic acid at higit pa, ayon sa PostCereals. com. Dahil ang Raisin Bran ay isang mababang-calorie na pagkain - isang tinatayang 230 calories bawat serving kapag inihanda sa skim milk - kumakain ito sa halip ng iyong tipikal na almusal at tanghalian ay maaaring mabawasan ang caloric na paggamit, na maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
Pananaliksik
Ang epekto ng pagkain ng isang handa na pagkain ng siryal ay nasubok sa isang 2002 "Journal ng American College of Nutrition" na pag-aaral na isinagawa ng R. D. Mattes, isang mananaliksik sa Purdue University. Ang test group ay kumain ng dalawang pagkain na nakabatay sa cereal bawat araw, na sinusundan ng isang hapunan ng pagpili ng mga kalahok para sa isang dalawang linggo. Ang timbang at taba ng mga sukat ng masa ay kinuha sa simula ng pag-aaral at pagkatapos ng dalawang linggo ay lumipas. Ang mga sumunod sa plano ng diyeta na nakabatay sa siryal ay nakaranas ng average na 2 lb na timbang sa paglipas ng kurso ng pag-aaral, kumpara sa mga kumain ng calorie-restricted diet, na nawala 0. 08 lbs. sa average.
Kakulangan
Habang ang Raisin Bran Diet ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, maaari mong makita ang kakulangan ng iba't ibang mahirap upang suportahan sa paglipas ng panahon, ayon sa "Journal ng American College of Nutrition."Nangangahulugan ito na ang Raisin Bran Diet ay maaaring maging angkop bilang isang paraan upang tumalon-simula ang pagbaba ng timbang; sundin sa pamamagitan ng pagpapalit ng iyong lunchtime cereal na may malusog na tanghalian. Ang Raisin Bran ay naglalaman ng higit sa 3 tsp. ng asukal sa bawat paghahatid, ayon sa The Diet Channel. Ang idinagdag na asukal ay maaaring makaapekto sa iyo kung mayroon kang kondisyon na nagiging sanhi ng sensitivity ng asukal, tulad ng diyabetis.
