Ang mga Calorie sa Brokoli Sa Brown Sauce

Ang sarsa ng Brown ay isang simpleng sarsa na ginawa ng mga shallots, sariwang tim, stock ng karne at roux - isang halo-halong butter at flour thickening agent. Habang ang gravylike sauce ay malamang na magdagdag ng isang pagsabog ng lasa sa kung hindi man ay bland brokuli, sukatin ang iyong bahagi muna. Ang isang mabigat na ibuhos ay maaaring mabilis na maitatag ang calorie na nilalaman ng isang marinig na bahagi ng broccoli.

Video ng Araw

Calorie Breakdown

Brokuli ay napakababa sa calories. Maaari kang magkaroon ng buong 1-tasa na paghahatid ng steamed broccoli para sa paligid ng 55 calories. Drizzle sa 1/4 tasa ng karne ng baka o turkey-based na brown sarsa, at makikita mo tack sa tungkol sa isa pang 25 calories. Sa huli, makakakuha ka ng humigit-kumulang 80 calories mula sa gilid na ulam. Halos 60 porsiyento ng mga calories sa broccoli na may brown sauce ay mula sa carbohydrates, mga 23 porsiyento ay nagmumula sa protina at ang huling 22 porsiyento ng calories ay nagmumula sa taba.