Prune Juice Diet

Ang diyeta ng prune juice ay simple: huwag kumain, ngunit uminom ng prune juice at tubig sa loob ng tatlong araw. Kahit na ang diyeta ay hindi malusog, maaari itong gumawa ng mga ipinangakong resulta nito - colon cleanse at pansamantalang pagbaba ng timbang. Ang isang mas mahusay na paraan upang matamasa ang mga benepisyo sa kalusugan ng mahabang panahon ng prun, kasama na ang proteksyon laban sa kanser, ay upang gawing prun o prune juice ang isang regular na bahagi ng isang balanseng diyeta.

Video ng Araw

Expert Insight

Ang teorya sa likod ng diyeta ng prune juice ay na ang natural na epekto ng panunaw ng prun ay linisin ang iyong colon. Ang mga eksperto ay hindi sumasang-ayon kung ang iyong colon ay kailangang linisin. Sinabi ni Linda Bates, isang direktor ng National Herbalists Association sa Australia, ang mga toxin na nakaimbak sa iyong colon ay lumilikha ng mga sakit at ang pag-aalis ng labis na basura minsan o dalawang beses sa isang taon ay isang mahalagang bahagi ng pagpapanatili ng mabuting kalusugan. Ayon sa Mayo Clinic, gayunpaman, walang katibayan na sumusuporta sa mga claim na ang mga benepisyo sa kalusugan ay naipon sa mga na ang mga sistema ng pagtunaw ay nalinis ng pag-aayuno, pagkuha ng mga laxative o sumasailalim sa propesyonal na mga pamamaraan sa patubig ng kolon.

Prune Juice Diet Risks

Isang diyeta na binubuo ng walang anuman kundi prune juice - o anumang diyeta na naglilimita sa isang solong pagkain o pangkat ng pagkain - ay likas na hindi malusog, ayon sa American Dietetic Association. Ang lahat ng likido na pagkain tulad ng pagkain ng prune juice ay naglalagay ng strain sa iyong mga kidney. Maaaring mapanganib na ipagpatuloy ang pagkain ng prune juice sa loob ng higit sa tatlong araw dahil ang pag-aayuno ay maaaring maubos ang kalamnan tissue, kabilang ang tissue ng kalamnan ng puso, at bawasan ang laki ng mga organo tulad ng iyong atay at bato, ayon kay Samuel Klein, ang direktor ng Center for Human Nutrition sa medical school ng Washington University sa St. Louis.

Mga Benepisyong Pangkalusugan

Bagaman hindi malusog na mabuhay sa prune juice nang mag-isa, ang pagdaragdag ng prun o prune juice sa iyong pagkain ay maaaring maging isang magandang ideya. Prunes ay anim na beses na mas mahusay na sa ridding ang iyong katawan ng mga ahente na nagiging sanhi ng kanser kaysa sa brokuli at walong beses na mas mabisa kaysa sa pulang ubas, ayon sa pananaliksik sa Tufts University. Si Dr. Ronald Prior, na namuno sa pananaliksik, ay nagsabi na walang prutas ang mas mahusay kaysa sa mga prun sa pag-ridding ng iyong katawan ng mga libreng radikal. Ang mataas na antas ng mga antioxidant sa mga prun ay isang mas mataas na trabaho ng pag-neutralize ng mga libreng radical, mapanirang mga elemento sa iyong katawan na nabuo kapag malusog oxygen molecules maging hindi matatag.

Nutrisyon

Prune juice ay medyo mataas sa calories. Kung nag-inom ka ng walong baso ng prune juice, gugulin mo ang 1, 472 calories. Ang iba pang mga diet na likido, kasama na ang Master Cleanse, diyeta ng cranberry juice at cleanse ng juice ay bumaba sa ibaba ng 1, 000 calories. Kung nanatili ka sa pagkain ng prune juice sa loob ng tatlong araw, mawawala mo ang tungkol sa ½ lb ng taba. Ang karagdagang pagbaba ng timbang ay mula sa pag-aalis ng mga materyales sa tubig at basura.Ang prune juice ay naglalaman ng ilang mahahalagang nutrients, lalo na bakal, potasa at beta karotina, ngunit hindi naglalaman ng mahahalagang nutrients tulad ng protina o kaltsyum.

Mga Pagsasaalang-alang

Kung nagpasya kang subukan ang prune juice ng prune, konsultahin muna ang iyong doktor. At habang nasa diyeta, uminom ng maraming tubig. Ang mga dosis ng hugas ay maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig, ayon kay Dr. Klein. Inirerekomenda ng Mayo Clinic na ang lahat ng mga may sapat na gulang ay uminom ng hindi bababa sa anim na baso ng tubig araw-araw at ang mga may espesyal na pangangailangan - at sumusunod sa isang likidong pagkain ay kwalipikado - dapat uminom ng maraming baso pa. Ang isang pagkain ng prune juice ay malamang na hindi nagbubunga ng permanenteng pagbaba ng timbang, ayon kay Dr. Klein. Ngunit, idinagdag niya, maaari mong maiwasan ang yo-yo effect - ang pagkahilig upang mabawi ang higit pang mga pounds kaysa sa nawala mo - kung mananatili ka sa diyeta nang hindi na kaysa sa tatlong araw na inirerekomenda.