May Mga Epekto sa Bahagi ng 2, 500 Micrograms ng Sublingual Vitamin B-12?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang iyong katawan ay hindi sumipsip ng mga sublingual na bitamina B-12 na mga suplemento, na dissolved sa ilalim ng iyong dila, mas mahusay kaysa sa iba pang mga anyo ng B-12. Isinasaalang-alang na ang iyong katawan ay sumisipsip ng napakakaunting bitamina B-12 mula sa mga pandagdag sa pangkalahatan, maaari kang maghanap ng ibang paraan upang madagdagan ang iyong paggamit. Ang isang paraan upang gawin ito ay sa pamamagitan ng pagkuha ng labis na halaga ng sublingual bitamina B-12. Kahit na 2, 500 micrograms ay higit sa 1, 000 beses ang iyong pang-araw-araw na bitamina B-12 na paggamit, walang mga epekto mula sa pagkuha ng masyadong maraming bitamina B-12.
Video ng Araw
Paggamit at Pagsipsip ng Vitamin B-12
Karamihan sa mga tao ay nakakuha ng inirerekumendang 2. 4 micrograms ng bitamina B-12 bawat araw mula sa mga pinagkukunan ng pagkain, tulad ng pagkaing dagat, karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Gayunpaman, ang mga bitamina B-12 na suplemento - o pinatibay na pagkain - ay napakahalaga para sa mga vegans, dahil walang pagkain ng vegan ang natural na naglalaman ng bitamina B-12. Bilang iyong katawan ay sumisipsip lamang ng 1 porsiyento ng bitamina B-12 sa isang suplemento, ang mga vegan ay maaaring mangailangan ng hindi bababa sa 240 micrograms ng suplementong bitamina B-12 upang matugunan ang kanilang pang-araw-araw na paggamit. Dahil ang labis na bitamina B-12 ay hindi nagtatanghal ng mga panganib sa kalusugan, ang pagkuha ng 2, 500 micrograms ng sublingual bitamina B-12 ay maaaring makatulong na matiyak na laging nakakakuha ka ng sapat na bitamina B-12 mula sa mga pandagdag.
Labis na Bitamina B-12
Bagaman maaari kang mag-alala tungkol sa sobrang pagdami sa 2, 500 micrograms ng sublingual bitamina B-12, ang Institute of Medicine ay nagpapahiwatig na hindi ka maaaring tumagal ng masyadong maraming bitamina B-12. Ito ay dahil ang bitamina B ay nalulusaw sa tubig, kaya ang iyong katawan ay madaling makitungo sa matinding halaga ng bitamina B-12 sa pamamagitan ng pagpapalabas ng anumang labis sa iyong ihi.
