Kung paano babaan ang Sodium na Nilalaman ng Canned Soup

Ang labis na dietary sodium ay isang mahalagang isyu sa kalusugan. MayoClinic. Ang sabi ng mga Amerikano na ang karamihan sa mga Amerikano ay nakakonsumo nang dalawang beses ang asin na dapat nilang gawin, at ang pagpapababa ng iyong sodium ay maaaring bawasan ang iyong panganib ng Alta-presyon at cardiovascular disease. Ang isang pinagmulan ng labis na sodium ay naproseso na pagkain. Ang Sentro para sa Agham sa Pampublikong Interes ay nag-uulat na ang de-lata na sopas ay isa sa mga pinaka-problemadong naproseso na pagkain pagdating sa sosa content. Subalit maraming tao ang nagmamahal sa kaginhawahan, lasa at kaginhawaan-pagkain na kadahilanan ng de-lata na sopas at nag-aatubili upang ibigay ito para sa kanilang kalusugan. Sa kabutihang-palad, may mga paraan upang mabawasan ang sosa sa de-latang sopas.

Video ng Araw

Hakbang 1

Dilute ang de-latang sopas na may tubig. Hindi mo kailangang pawiin ang lasa, ngunit ang pagdaragdag ng kahit isang katamtamang halaga ng tubig sa iyong de-lata na sopas ay maaaring makalat ang mataas na nilalaman ng sosa sa kasunod na mas mataas na dami ng sopas. Maaaring mabigla ka kung gaano ka napansin ang pagbago ng lasa. Subukan ang 1/2 tasa ng labis na tubig upang simulan at ayusin ang pataas o pababa upang umangkop sa iyong panlasa. Sa paglipas ng panahon, habang nakakain ka sa mas malasang lasa, maaari mong makita na maaari kang magdagdag ng higit na tubig nang walang pakiramdam na ikaw ay naghahain ng lasa.

Hakbang 2

Magdagdag ng mga dagdag na gulay, pasta o cubed patatas sa iyong naka-kahong sopas. Tulad ng pagdaragdag ng tubig, ang paglalagay ng dami ng de-latang sopas na may dagdag na malusog na sangkap ay maaaring mabawasan ang sosa na nilalaman ng bawat serving ng sopas. Ang mga gulay, buong-wheat pasta at patatas ay natural na mababa sa sosa, at ang higit mong idagdag sa mataas na asin na naka-kahong sopas, mas mababa ang maalat sa pangkalahatang resulta.

Hakbang 3

Subukan ang mga opsyon na mas mababa sa sosa na naka-kahong lata. Maraming mas mababa ang asin na bersyon ng de-latang sopas ay magagamit na ngayon kaysa sa nakaraan, na may pinahusay na lasa kumpara sa mga nakaraang mga produkto ng mababang sosa. Ang mga pagkaing naproseso ay halos palaging mas mataas sa sodium kaysa sa sariwang, buong pagkain, subalit ang mas mababang sosa na saging na saging ay tiyak na mas malusog para sa iyong puso at presyon ng dugo kaysa sa mga maginoo na naka-kahong saging.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Tubig
• Mga Gulay

Mga Babala

• Magsalita sa iyong doktor kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa iyong paggamit ng sodium at kalusugan.